太ももがものすごく浮腫みます…(>_<) すっごいパンパンなんです泣 毎

太ももがものすごく浮腫みます…(>_<) すっごいパンパンなんです泣 毎日ストレッチやマッサージはしていますが、全く効果がないようで…。 どうすれば浮腫みが無くなりますか?


足上げで解消
お風呂上りには、仰向けに寝て、イスなどにかかとをのせて足を伸ばします。5分以上は寝ころがっていましょう
そうしている内に、太もも・ふくらはぎ・お尻など下半身に溜まった水分が循環しはじめます
このとき、両手を頭の横や後頭部に当て、頭を暖めると血液の循環も良くなります
ストレッチで解消
股関節をやわらかくすることで水分や老廃物が正常に流れ、下半身のむくみ防止につながります
開脚し、左右順番につま先に手を伸ばすストレッチや、あぐらをかくように足の裏同士をくっつけてひざを床につけるようなストレッチを取り入れると効果的です
リンパマッサージで解消
寝る前に簡単なリンパマッサージをとり入れるとむくみもとれ、翌朝脚がほっそりします
太ももをつかみ、親指に強めに力を入れてひざの内側から鼠蹊部に向かってギューッと溜まった老廃物を流します
左右10回ずつ行い、最後に鼠蹊部を軽く圧迫して、リンパ節を刺激すると効果的です
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