小学6年女子です。 私はすごくデブです。 身長153〜155mc 体重56kgで

小学6年女子です。 私はすごくデブです。
身長153〜155mc
体重56kgです。
7月までに痩せたいです。
お金がかからない、出来れば簡単なダイエット方法を教えてください。
痩せたい部分は太ももとお腹です。
私はめんどくさがり屋なので出来れば続けやすいのがいいです。
よろしくおねがいします。



ダイエットの基本はシンプルです。
痩せるための方法に種類なんてありません。
・今の脂肪をつけてきた食習慣の改善
・毎日の運動
この2つだけです。
これを満たしていないもの、半身浴とかリンパマッサージとか
そういうのに意味はありません。
食習慣の改善は重要でこれをやらないと運動だけ頑張っててもなかなか成果が出るものではありません。
とりあえず、おかし、ジュース、菓子パンは控えましょう。
そして毎日ウォーキングでいいから継続して行うこと。
ランニングとか走ったほうが良いけど、辛くて続けられないとか短距離になるなら歩いたほうがずっとマシですよ。
とりあえず目標は6kmとしましょう、慣れたら距離を伸ばしていくといいです。
このように食事と運動の改善で摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことが大切。
かと言ってがむしゃらに摂取カロリーを減らせば良いってわけじゃないのでそのへんは気をつけること!
◆部分痩せは出来ません。
地道に糖質制限して運動しましょう。
脂肪測定システム

コメント