身長160センチで体重65キロある女です。 今年中に体重50キロぐらいに

身長160センチで体重65キロある女です。 今年中に体重50キロぐらいにしたいですがどのようなダイエットが効果ありますか?



とりあえず 大切な順番に数字をつけておきました
1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)
これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも
5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレや骨盤矯正
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法
体脂肪1kg減=7200k~7700kcal
7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日で減らす必要があるカロリー
です。
◆でも、あんまり飲み過ぎたら水中毒になりませんか?
◆たくさん水を飲む
四六時中飲む
これで体の悪いものを出して、痩せる
でも15kgはきついかも
脂肪測定システム

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