脚を細くしたいです。 ほとんど脂肪です。 脂肪の上から筋肉を付ける

脚を細くしたいです。 ほとんど脂肪です。
脂肪の上から筋肉を付けると大変なことになると聞いたので脂肪を落とそうと思っているのですが、ウォーキングなどが早いでしょうか?
食事制限すれば自然に落ちますか?



まず、部分痩せは人体では不可能ですので、ダイエットして脂肪を落とす必要はあります。
同時にジムなどで本格的な筋トレをしましょう。
とりあえず、基本的なダイエット
1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)
これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも
5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレや骨盤矯正
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法
体脂肪1kg減=7200k~7700kcal
7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日で減らす必要があるカロリー
脂肪測定システム

コメント