太もも?お尻?骨盤の幅?が異常に太いです。ジーンズが似合う体型に

太もも?お尻?骨盤の幅?が異常に太いです。ジーンズが似合う体型になりたい! 上半身も下半身も、普段あまり見えない部分(膝から下や肘から下など)が急に太いです。まるでアニメのキャラクターのような体型で、袖の短いトップスや、ジーンズが全く似合いません。母も似たような体型なので遺伝なのかもしれませんが、、。ダイエットをしても、なかなか変わりません。太ももは内側が細くなりましたが、私が細くしたいのは外側?骨盤の幅、とでもいうのでしよょうか、その部分です。何か良い方法ありましたら是非教えて頂きたいです。



自己判断で構いません。両足揃えてまっすぐに立って、太もも・ひざ・ふくらはぎ・くるぶしの中で付いていないのはどこですか?
◆ふくらはぎが2cmくらい?パッと見隙間があります。くるぶしもくっ付いてないですが1,2mmくらいです。
◆<立っている時に行う足痩せエクササイズ>
①、普通に立ちます。
②、軸足とは反対の足をフレックス(足首を曲げた状態)にして後ろに上げ、 そのまま軸足の斜め後ろに持って行きます。 両足の膝は曲げずに伸ばしたままです。 この方法を片足20秒ずつ行います。
<座っている時に行う足痩せエクササイズ>
①、椅子などに座ります。
②、厚さ5センチくらいの電話帳を太ももの間に挟んで座ります。 この時、太ももの内側を意識して電話帳を挟みましょう。
たったこれだけの運動を毎日気付いた時に行っていた宮下さんは、
・ヒップ110センチ→90センチ(-20センチ!)
・ウエスト62センチ→45センチ(-17センチ!)
・体重70キロ→50キロ(-20キロ!)
・姿勢が良くなった(→身長が伸びた)
・O脚が治った
・胸が大きくなった
という、羨ましすぎる効果を得たそうなのです。
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