5月9日のスッキリで、膣を締めるトレーニングをされている方が出演

5月9日のスッキリで、膣を締めるトレーニングをされている方が出演されていました。4ヶ月で10キロ減で、アフター写真も無駄の無い感じで素晴らしかったです。 私も4か月前から1日20分くらいの筋トレとラジオ体操、食事に気をつけて今ピークから7キロ減りましたが、このトレーナーの方のようなくっきり腹筋は出ていません。うっすら腹筋かな?くらいの線はありますが下腹部はぽっこり。
この方は膣を常に意識して、ながらでダイエット?筋トレ?出来たようですが、あんなくっきり腹筋が羨ましいです。無駄の無い感じが。プロテインを飲んでみたらいいのでしょうか?筋トレを増やした方がいいのでしょうか?
このトレーナーの筋肉はプロテインは取り入れられてないんですかね?番組を見た方、どう思われましたか?



番組を見た訳ではないのですが、膣を締めるのは、「骨盤底筋群」で体幹を安定させる時に意識する筋肉ですよ。
目新しいことではないのですが、「膣トレ」のネーミングで話題になっちゃうんですね。
骨盤底筋群は腹横筋という、お腹周りのコルセットのような筋肉と連動して動きます。
腹横筋はコルセットのようにお腹周りを引き締めてくれるので、鍛えるとくびれができて、下っ腹が凹みますよ。
腹横筋は、息を吐きながら下っ腹をできる限り凹ませた状態、それに加えて、膣を締める、あるいは、おしっこを我慢する感じで、骨盤底筋群を上の方向に持ち上げる。
この2つの連動した動きを覚えれば、立っている時でも、歩いている時でも、座っている時でも、できるようになりますよ。
腹筋をくっきりと見せるには、体脂肪を落とす必要があります。
体脂肪率が20%以外くらいになると、くっきりと見えてきますよ!
プロテインはただのたんぱく質です。
食事でたんぱく質がしっかり摂れていれば、プロテインを飲まなくても、筋肉は育ちますよ。
◆ただ脂肪が多いだけでしょ
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