シニア世代の女性です。 おなか、おしりが大きくなり見た目もひどく膨

シニア世代の女性です。 おなか、おしりが大きくなり見た目もひどく膨れてきています。
なにか凹ませる方法ありましたら、教えてください。



1日5分でウエストマイナス5cmといういかにも怪しい謳い文句付きの骨盤ダイエットがあります。
私も試して見ましたがどうやら真実のようなのでお伝えします。
1.まずバスタオルを円柱の形に丸める。
2.自分は床に座り、足を前にそろえて伸ばし、背筋をピンとさせる。
3.先ほどの円柱のタオルをおしりと床の間にピタッとつける。(つまり、寝転がった時に、腰の後ろにタオルが来るようにする。腰が浮いている感じ)
4.そのまま仰向けに寝転がり、両腕を頭の横にくっつけ、ピンと伸ばす。※この時、小指と小指をくっつけて下さい。
5.伸ばしている足先は、親指同士をハの字にしてくっつける。
6.この状態で5分程度キープです。
これでウエストが多少は細くなるから不思議です。ただ結構きついということがあり、毎日続けるのが大変かもしれません。
長々と書きましたが、ちょっと分かりづらいと思うので、良かったら調べて見て下さい。
◆ありますよ。
適度な運動と食事管理です。
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