【効果あり】男子高校生が食事無しで筋トレだけで痩せることができますか?また、…

【効果あり】男子高校生が食事無しで筋トレだけで痩せることができますか?また、…

男子高校生が食事無しで筋トレだけで痩せることができますか?また、…

男子高校生が食事無しで筋トレだけで痩せることができますか?また、どのようにしたらいいですか?

アンサー

腹筋よりスクワットのほうが効果がある?!そのワケは?
腹筋とは、表面的な筋肉であり面積も狭いものですが、その反対に太もも付近の筋肉は大きく多く、全身の中でも一番消費カロリーが多い筋肉です。
筋肉量が増えれば基礎代謝は上り、自然とカロリーを消費するカラダになります。
スクワット自体の消費カロリーは、1回につき約0.5キロカロリーと、100回しても50キロカロリーにしか及びません。
しかし、上記の通りカラダの大部分を占める筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことにより、普段から意識せずともカロリーを消費してくれるカラダへと変化していきます。
基礎代謝が上がることは痩せるカラダ作りの第一歩です。
筋肉量が増えると基礎代謝UP!
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても必要なエネルギーのことで、基礎代謝のうち約40%が筋肉によって消費されています。
残りの60%は自分では意識できない内臓の活動などで消費しています。
筋肉がエネルギーを消費する時の、源になるものはズバリ【脂肪】です。筋肉量が増えれば増えるほど、消費される脂肪も増え、痩せ体質へと変化します。
脚痩せだけじゃない!全身の引き締め効果あり
筋肉量を増やし、痩せ体質にすることで、自然とお腹まわりのお肉も落ちていきます。
また正しいやり方でスクワットを行うことにより脚だけでなく、背中、腕、お腹、お尻と全身の小さな筋肉まで使用するので、全身への効果が期待できます。
便秘解消や冷え対策も◎
便秘の原因の一つに「筋力の低下」が挙げられます。スクワットをすることにより、インナーマッスルも鍛えられ、排便を促す効果があるとされています。
また、運動することにより骨盤まわり・下半身の血流をよくすることで代謝が促されます。血流をよくすることは、冷え対策にもなります。
筋肉は、動かすことにより熱エネルギーを発します。そして脂肪には保温機能という重要な役割もありますが、一度冷えると温まりにくいという性質も持っています。
そのため、スクワットで筋肉を鍛えることで、エネルギー消費を増加させて熱を発し、冷えを防ぐことが可能です。
スクワットをするタイミング
お風呂上りのほぐされた状態での筋肉への効果は少ないので、お風呂前、朝、寝る前
などに行うのが良いでしょう。
絶対この時間にしよう!と意気込んでしまうと続かないので、自分が出来そうだなと思った時に取り組みましょう。
食後は、負担になるので、食前などに行うのが良いでしょう。
スクワットをする頻度
10回のスクワットを1セットとして、1日3セット~始めるのが良いでしょう。
最初は、筋肉痛や太くなったように感じる。もしくは、 むくんだように感じたりしますが、それを超えるとスッキリしてきます。
力が入るところ、体幹も意識して行うことが大事です。
最初から10回がきつい場合は、5回から徐々に増やしていく、という感じで、痛みが出る場合などは無理せず、ご自身のペースで挑戦してくださいね。
やはり、ダイエットの基本は「継続」。最低でも、3か月は続けてほしいですね。
全身痩せスクワット
1.まず肩幅より少し広めに足を開いて背筋を伸ばして立つ。
2.この時、変に背骨を反らせたり猫背にならないようにまっすぐにする。
3.腕をまっすぐ伸ばして前にあげる。
4.太ももが床に平行になるまでゆっくり腰を下ろす。
5.この状態で3秒キープ。膝がつま先より前に出ないように!
6.ゆっくり元の状態に戻す。
これを10回1セットで、多くても3セットほどで十分です。
スクワットをする際の呼吸法
ダイエットにおいて有酸素運動という言葉をよく耳にしますが、その対になる無酸素運動との違いは理解していますか?
有酸素運動
ウォーキング・水泳などのゆっくりとした動きで、呼吸により取り入れられる酸素で体脂肪を燃焼させる
無酸素運動
筋トレや、短距離走などで脂肪を燃焼し、筋肉を鍛える
ダイエットには、このどちらも欠かせません。
筋力トレーニングでもあるスクワットを有酸素運動としても取り入れるために、ゆっくりとした動作で、鼻から吸いながら膝を曲げ、膝を伸ばす時に口から息を吐く呼吸を行う呼吸法を心掛けてみてください。
スクワットダイエット中の食事の摂り方
特に、食事量を制限する必要はないと思います。しかし、脂っこいものや極端にカロリーの高いものはダイエットを考えているのであればやはり控える必要があります。
【控えるべきもの】
揚げ物
スナック類
ファストフード
多量の炭水化物
また、食事の際には、消化に時間のかかる食物繊維系の副菜・汁物→タンパク質系のメイン料理→炭水化物の主食の順に食べることが理想的です。
きっちり時間を決めて食事を摂るのが難しくても、三食きちんとよく噛んで食べられれば問題無しです。
ただし、就寝前や深夜の食事は、控えるべきです。


質問タグ:スクワット,基礎代謝,男子高校生,筋トレ,有酸素運動,ダイエット,食事

【ガッテン】SK-IIのフェイシャルトリートメントエッセンスの 330ml、以前は安いサ…

SK-IIのフェイシャルトリートメントエッセンスの 330ml、以前は安いサ…

SK-IIのフェイシャルトリートメントエッセンスの 330ml、以前は安いサイトだと
16000円位で買えたと思ったのですが、
ここ数ヶ月でかなり値上がりしてますよね。
今では安いサイトでも20000円近くします。
どうしてですか?

アンサー

廃盤になったからです。


質問タグ:フェイシャルトリートメント,安いサイト,SK2,かなり,20000円近く

【決定版】〇〇エステたくさん教えてください。どういうエステかも書いてください。

〇〇エステたくさん教えてください。どういうエステかも書いてください。

〇〇エステたくさん教えてください。どういうエステかも書いてください。

アンサー

*顔のケアをするフェイシャルサロン
*全身のケアをするボディ系サロン
*むだ毛を除去する脱毛サロン
サロンの場所や目的では・・・
*Spaエステ
*訪問エステ
*ブライダルエステ 等が存在します
詳しくは・・・


質問タグ:ブライダルエステ,〇〇エステたくさん,ムダ毛,フェイシャルサロン,Spaエステ,ケア

【監修】髭の逆剃りってよくないですか? 14歳なのに、口髭や顎髭が生えていま…

髭の逆剃りってよくないですか? 14歳なのに、口髭や顎髭が生えていま…

髭の逆剃りってよくないですか? 14歳なのに、口髭や顎髭が生えています…
毎日剃らないといけない訳ではないのですが、2日に一回くらいのペースで剃らないと目立ちます…
恥ずかしいし、汚らしいので剃っているのですが基本的にパナソニックの細長い電気シェーバーで剃っていますがこれだと上手く剃れないので、T字剃刀で剃る時があります。
昨日剃った時に逆剃り?をしてみたのですが、とても綺麗に剃れました。
しかし、肌への負担が大きいらしく…
ニキビで悩んでるので肌が汚くなるのだったら辞めますが実際どうなんでしょうか?
本当のところ泣きたいぐらい嫌で、周りの同級生とかバスで一緒になる高校生とか全く髭が生えてません…
自分が何かの病気なんですかね?中学生になってから髭だけじゃなく、全身に毛が生えてきて、かなり毛深い体質のようです…

アンサー

男性なら毛があったほうがセクシーと言う人もいます。山田孝之さんの髭や胸毛とかいい例ですね。特に海外ではその傾向があるので、あまり気にしなくていいと思います。
しかし、若ければ若いほど髭は似合わなかったり、フレッシュなビジネスマンは剃るのがマナーだったりします。
剃るときはお金をけちらず、良いクリーム、良いシェーバー、良いスキンケアを惜しみ無く使うと荒れづらいです。
◆髭剃り用のクリーム使ってますか?
逆剃りでもちゃんとしていれば、それほど肌への負担が気になるようなことは無いと思いますが、どんなことで負担が大きいと感じたのでしょうね。
あと、髭や体毛の濃さが気になるのは今だけですよ。社会人になったら、逆に薄い方がコンプレックスになったりする。でもね、本人が思うほどまわりは気にしなくなるから。
14歳って、いろいろ変化が起き始めて自分も周りも、お互いに気になるかもしれないけど、ほんの数年のことですよ。髭や体毛についても早い方かもしれないけど、異常ってほどじゃないと思いますよ。


質問タグ:逆剃り,T字カミソリ,細長い電気シェーバー,顎髭,口髭,山田孝之,体毛

【Q&A】※ニキビ画像注意※ ニキビとニキビ跡、色素沈着が顔だけじゃなく背中…

※ニキビ画像注意※ ニキビとニキビ跡、色素沈着が顔だけじゃなく背中…

※ニキビ画像注意※ ニキビとニキビ跡、色素沈着が顔だけじゃなく背中やお尻にまであります。
体のニキビは服で隠すことができますが、顔のニキビ跡の赤みは化粧をしても隠しきれないので困っています。 色んなケア方法を調べてて気になったのが、レピュアルっていうアイテムなのですがこれでニキビを治せた方いますか?
私ぐらい酷い状態でも綺麗な肌にすることはできるんでしょうか?
効果があるのであれば使ってみたいので、利用したことのある方の体験談とか聞かせてほしいです。

アンサー

学生の頃から、ずっとニキビが繰り返し
できるのが悩みでした。
アゴや頬には跡もあったので目立ってしまい
隠すのに必死でした(汗)
でも友達に教えてもらったレピュアルで
ケアを始めてから予想以上に肌状態が
良くなってきてビックリ!
1ヶ月が過ぎた頃から新しいニキビができなくなって、
古いニキビ跡も薄くなってきました。
コンシーラーで隠す必要もなくなったので
毎日のメイクも超ラクになりましたね♪
気になるようであれば
ググってみてはいかがでしょうか^^
あとは間違ったスキンケアを
しないように注意して下さい。
・メイク汚れを落とすために、ゴシゴシ洗顔する
・よく落ちるように、洗浄成分力がしっかりあるクレンジング剤をじっくり使う
・お風呂上がりに化粧水をつけたら、しっかりパッティング

これらは全部NGです!(+_+)
◆色々と書いてくださりありがとうございます。
根気よくケアしていこうと思います!
一度調べてみますね。
◆保湿力はこれまで使ってたケア用品の中では抜群です!
塗って即効治るわけではありませんが、ケアし続けたら治すことができました。
今ではニキビもできなくなったし、つるつるの肌になりましたよ。
前髪で隠していたおでこのニキビを気にすることもなくなったので、色んな髪型にチャレンジできるようになり、以前よりも自分が明るくなった気がします。
時間はかかるかもしれませんが、しっかりとケアすることが大事です。
◆ニキビやニキビ跡で肌がボコボコだったけど、レピュアルを使ってから手触りが良くなってましたね。
ザラつきもないし、使っていて肌が荒れることもありませんでした。
あれこれ塗っているよりは、これだけの方が肌も負担が少なくて良いって感じました。
まだ使用中ですが、徐々に改善していってます。


質問タグ:レピュアル,ニキビ,ニキビ跡,赤み,体験談,パッティング,コンシーラー

【PS4】髭はなぜ生えてくるのか? とくに必要の無い部分に。

髭はなぜ生えてくるのか? とくに必要の無い部分に。

髭はなぜ生えてくるのか? とくに必要の無い部分に。

アンサー

髭が生えてくる理由・意義には諸説ありますが、
ある年齢になると生え始める理由は、↓こちらをご参考に。
↓>こんにちは・・・・其処に毛根があるからです。
↑このデタラメ回答で有名な○○カテマスだけは無視してください。
◆人類の祖先が全身を毛で覆って守っていたなごりで、必要がない部分にも毛が生えてくるという図式です。人類の祖先に近い猿人は全身毛で覆われていたといわれています。
今後人類が何億年も生き継がれていくことが可能であれば、その不要な部分の毛は退化して何も生えないでしょう。
◆こんにちは・・・・
其処に毛根があるからです。


質問タグ:mechanism.html,ヒゲ,無い部分,毛根,祖先,人類,なごり

【完全版】渋谷フェミークリニックというところでピアスを開けてもらって、片方…

渋谷フェミークリニックというところでピアスを開けてもらって、片方…

渋谷フェミークリニックというところでピアスを開けてもらって、片方がずれてしまった上、斜めにされてしまった上、対応の雑さが気になり(場所の違いを指摘したら、そんなことないです。と冷たく言われた)、閉じてい ます。(硬いしこりができましたが…)
友達に聞いても親に聞いても、ずれてると言われるので仕方なく閉じました。
ピアスは開けたいけど、痛いのは大嫌いです。注射も半泣きでするくらいだったのに、冷たい対応で開けられたので、「ピアスごとき」という雰囲気を感じてしまいました…
同じところでするのも後悔しそうなので、ピアススタジオでしてもらおうと思うのですが、写真の料金の違いがよく分かりません。高いのと安いのは何が違うのでしょうか?それと、これは耳たぶですよね?
片耳だけ開けてもらいます。
正直、色々調べた上で渋谷のところにしたので、悲しいです。
もちろん、少しずれるくらいは許容できますし、きちんと対応してもらえたら責めるつもりはありません。
なので、ピアスの専門店で、開けたいのですが、耳たぶ(しかも片耳)でピアススタジオに行くのは恥ずかしいでしょうか?
私にとっては大きな出来事なので、緊張してしまうと思うので、今度こそ信頼できるところに行きたいです。
不快になった方がいたらすみません。

アンサー

開け方がちがうと思います(*’-‘)b
◆それぞれどう違うんですかね…?
1番安いのが、普通のピアッサーとかですか?
もし分かったら教えてください!


質問タグ:耳たぶ,片耳,ピアススタジオ,渋谷フェミークリニック,硬いしこり,開け方

【診断】女性は男性に痴漢や強姦、また猥褻物を陳列される可能性があり、とて…

女性は男性に痴漢や強姦、また猥褻物を陳列される可能性があり、とて…

女性は男性に痴漢や強姦、また猥褻物を陳列される可能性があり、とても無防備で危険なので女性専用車両以外にも色々なものを女性専用にしてみてはいかがでしょうか。 皆さんのお考えを教えてください。
※下記は例で既に存在するものもございます。
女性専用列車
女性専用新幹線
女性専用リニアモーターカー
女性専用売店
女性専用スーパー
女性専用肉屋
女性専用魚屋
女性専用八百屋
女性専用弁当屋
女性専用総菜屋
女性専用チケットセンター
女性専用宝くじ売り場
女性専用メガネ屋
女性専用本屋
女性専用病院
女性専用雑貨屋
女性専用旅行代理店
女性専用保険代理店
女性専用ケータイショップ
女性専用洋服屋
女性専用ホームセンター
女性専用マッサージ屋
女性専用運転免許センター
女性専用パスポートセンター
女性専用整体
女性専用鍼灸院
女性専用カイロプラクティック
女性専用エステ
女性専用駐車場
女性専用駐輪場
女性専用保育園
女性専用幼稚園
女性専用小学校
女性専用中学校
女性専用高等学校
女性専用大学
女性専用専門学校
女性専用カルチャースクール
女性専用着物屋
女性専用裁判所
女性専用警察署
女性専用留置場
女性専用刑務所
女性専用野球場
女性専用サッカー場
女性専用消防署
女性専用郵便局
女性専用ポスト
女性専用ケーキ屋
女性専用駄菓子屋
女性専用クリーニング屋
女性専用歯医者
女性専用ドラッグストア
女性専用薬局
女性専用アパート
女性専用マンション
女性専用美容院
女性専用床屋
女性専用喫煙所
女性専用休憩室
女性専用仮眠室
女性専用銀行
女性専用エレベーター
女性専用エスカレーター
女性専用階段
女性専用カーディーラー
女性専用バイク屋
女性専用研究所
女性専用航空宇宙局
女性専用工場
女性専用100円ショップ
女性専用レンタルビデオ
女性専用遊園地
女性専用テーマパーク
女性専用レンタカー
女性専用カラオケ屋
女性専用居酒屋
女性専用バー
女性専用牛丼屋
女性専用寿司屋
女性専用ファストフード
女性専用ファミラーレストラン
女性専用ラーメン屋
女性専用うどん屋
女性専用蕎麦屋
女性専用レストラン
女性専用カジノ
女性専用焼肉屋
女性専用市役所
女性専用区役所
女性専用町役場
女性専用村役場
女性専用都道府県庁
女性専用公民館
女性専用映画館
女性専用水族館
女性専用動物園
女性専用会社
女性専用砂漠
女性専用コンビニ
女性専用空港
女性専用飛行機
女性専用タクシー
女性専用フェリー
女性専用バス
女性専用宅配便
女性専用引越し屋
女性専用出前
女性専用百貨店
女性専用便所
女性専用浴場
女性専用サウナ
女性専用パチンコ
女性専用競馬場
女性専用ショッピングセンター
女性専用電気屋
女性専用スポーツクラブ
女性専用ゴルフ場
女性専用プール
女性専用海水浴場
女性専用神社
女性専用寺
女性専用墓地
女性専用納骨堂
女性専用天国
女性専用地獄
女性専用アイスクリーム屋
女性専用旅館
女性専用ペンション
女性専用ホテル
女性専用ラブホテル
女性専用ビジネスホテル
女性専用土地
女性専用住宅
女性専用道
女性専用田畑
女性専用牧場
女性専用スキー場
女性専用温泉
女性専用山、川、池、森、林、海
女性専用密林
女性専用公園
女性専用駅
女性専用バス停
女性専用ロープウェイ
女性専用ケーブルカー
女性専用リフト
女性専用高速道路
女性専用橋
女性専用トンネル
女性専用踏み切り
女性専用不動産屋
女性専用カーテン屋
女性専用家具屋
女性専用たこ焼き屋
女性専用お好み焼き屋
女性専用アミューズメントパーク
女性専用キャンプ場
女性専用テレビ局
女性専用新聞社
女性専用編集社
女性専用古本屋
女性専用ハロウィン
女性専用花火大会
女性専用祭り
女性専用河川敷
女性専用海岸
女性専用砂浜
女性専用写真屋
女性専用美術館
女性専用展示場
女性専用競技場
女性専用釣り堀
女性専用市区町村
女性専用都道府県
女性専用島
女性専用滝
女性専用崖
女性専用野原
女性専用草原
女性専用大陸
女性専用氷河
女性専用国
女性専用惑星
女性専用銀河
女性専用銀河団
女性専用宇宙
女性専用etc…

アンサー

一部特例としてディーンフジオカ、斎藤工、高橋一生、綾野剛、速水もこみち、竹内涼真あたりは出入り自由。
年収2千万以上でハゲデブで無ければ審査の上出入り自由とかあると思う。
イケメン審議会通過者以外および偏差値65以下は生殖資格を剥奪されて去勢の上で労働力にすればいい。
◆男だけの世界で良いとおもいますオス
◆終いにはSFの世界になっとる。
その内戦艦大和を造船してイスカンダルへでも行くのか?
新たな星でも見つけない限り無理な話、それに女性だけだといずれ子孫が絶えるね。
◆いや男性は子供を産めないから社会に否定される恐れがありますよ。
◆肌の露出を禁止して家族帯同でない外出は一切禁止したらいいと思います。
◆ご苦労様です


質問タグ:女性専用,女性専用リニアモーターカー,女性専用スポーツクラブ,女性専用都道府県,女性専用銀河,ディーンフジオカ,竹内涼真あたり

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