ダイエットしたい高校生男子です。 最近までそこそこ有名な高校で野球

ダイエットしたい高校生男子です。 最近までそこそこ有名な高校で野球部にいました。訳あってやめることになったんですけど、野球してる時はゴツくていいと思うんですけど、やめたらスリムっていうか服が似合う体型になりたくて、そこでダイエットしたいんですが良いやつありませんか??
一応体系書きます。
ウエストとかはよくわかりませんがやや太め。
腕周り30センチ近め
尻周り約110センチ
太もも70センチ
肩幅かなり広め
個人的に尻と足を細く小さくしたくて…
あと肩幅も本当に狭くしたいです。
よろしくお願いします



部分痩せはあきらめる
四の五の言わずに食べるのをやめる
1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)
これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも
5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレなど
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法
体脂肪1kg減=7200k~7700kcal
7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日に必要なカロリー支出
わからない言葉は検索すること
◆食事制限
脂肪測定システム