ダイエットしてますがなかなか体重が減りません。156センチ51キロで二

ダイエットしてますがなかなか体重が減りません。156センチ51キロで二人目出産前の48キロに戻したいです。朝子供と主人が寝てる間に30分ウォーキングして、お腹の脂肪を落とすアプリに従って15分筋トレして夜ご飯は 少なめを心がけてます。たまにサバスのウエイトダウンを朝ごはんにプラスしてます。
有酸素運動か筋トレ増やすべきでしょうか?それとも無意識に食べ過ぎてるのでしょうか?



>ウエイトダウンを朝ごはんにプラス
デブの素ですw
ウエイトダウンであろうと何であろうとプロテインはどちらかというと、増量用であって、ダイエットには不向きです。
ただたんにタンパク質を摂取したいなら、ササミや鶏むね皮なしで十分ですしローカロリーでおなかが膨れます
筋トレに痩せる効果はなく、とうぜん部分痩せなどできるものではありません、ですので筋トレ増やしても頑張れば体重増加をさせられるかもしれませんが、痩せることには無関係です。
ふやすなら有酸素運動です
体脂肪1kg減=7200k~7700kcal
7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日に必要なカロリー支出
◆食べ過ぎですね。夜ご飯少なめを心がけてるだけじゃあねぇ。
◆自分の食生活と生活習慣を把握する事が第一ですよ。
把握していなければ改善のしようがありません。
把握していたら無意識に食べすぎているのでしょうか?という事もあり得ませんし。
まず現状把握が第一ですね。
全て書き出せば、改善点は客観的に自分なりにある程度はわかるものです。
そうすると人に質問する際にも具体的な質問になり、アドバイスも具体的にもらえる訳です。
◆48kgが51kgですか?
痩せようという気持ちがある限りまだまだいいです。
運動は健康にはいいですが、消費カロリーは結構少ないですよ。フルマラソンを走れば結構すぐ痩せますが、少々の運動では目に見えて痩せるということはないです。
やはり食事でしょうね。入力と出力の関係を考えれば簡単です。
太る: 入力>出力
痩せる:入力<出力
炭水化物系を結構食べておられるのではないでしょうか?おかきとかケーキとか。
脂肪測定システム