2ヶ月で脚を細くしたい 157cm45kgで体脂肪は18~19くらいです それで

2ヶ月で脚を細くしたい 157cm45kgで体脂肪は18~19くらいです
それで太もも49cmふくらはぎ34cm~35cmです
本当です
上半身は痩せてますが下半身がひどいんです
なんででしょうか・・・
なぜか足だけ太く(特にふくらはぎ)
どうしたら細くなりますか??
学校祭で有志でダンス踊るのでそれまでに細くしたいです
部分痩せはできないと聞きますので、体重(体脂肪)を減らすしかないと思いますけど、数キロ落としただけで足の太さなんて変わりませんよね・・・
でも、43kg以上落とすと生理が止まりそうで怖いです
一応最近の生活は朝サラダヨーグルト昼お弁当夜サラダとおにぎりという感じで運動は時間があったら筋トレして踏み台昇降するという感じです
写真乗っけておきます



身長体重からみると痩せすぎですが、写真はそれより太って見えます
おそらくむくみ太りと思います
むくみの原因は、筋力不足といわれますが、その筋力不足は全身の筋肉バランスが崩れることによって起きます。そのバランスを整える簡単な方法は足の凝りをほぐすことです。足湯などで温めながらリンク先にある足指回しを行ってください。
筋トレは筋肉バランスを崩してむくみを悪化させる場合もあるのでやらないほうがいいでしょう。
◆腹筋も軽く縦筋ありますし、綺麗な体です。
自身を持ってください。
◆体重の数字としては、
むしろ軽いほうですね。
写真をみても、
細身のいいスタイルです。
脚も太くはないです。
上半身が細いので、
太くない脚が太くみえるかもしれませんね。
踏み台昇降運動は、
どのくらいの時間ですか?
ウォーキング等の有酸素運動が、
下半身も含めて全身にいいといいます。
踏み台昇降運動も有酸素運動になります。
あと、食事はタンパク質等の栄養も考えて、
しっかり3食摂りましょう。
太っていないので、
運動もしっかり行えば大丈夫です。
この写真も下からのアングルなので、
ちょっと太くみえるかもしれませんが、
真っ直ぐで形のいい綺麗な脚です。
このままで十分です。
◆アイス好きなんじゃないですか?
違ったらごめんなさい、わたしはアイス好きでいちいち2個くらいたべてたらこんな感じでお尻と足だけ別人みたいに太ってしまいました、。
アイスをやめて、足のリンパを流したり、床に寝て足を壁につけてなるべく直角にするのを15分くらい毎日寝る前にするとすこしほそくなるとおもいます!
わたしもまだ細くなれてないですけど、参考までにしていることです、(^^)
◆部分痩せはできますよ。
スクワットをすることで、足を引き締めることができます。
ストイックにやり過ぎると、筋肉質な脚になってしまうので注意。
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