ふくらはぎがなかなか痩せないです ももと同じ太さなのがショックすぎ

ふくらはぎがなかなか痩せないです
ももと同じ太さなのがショックすぎました…
ジョギングやウォーキングがいいと聞きますが、ウォーキングを一年ほどしていましたが変化はなかったです… ジョギングすると今度は筋肉が硬くなっている気がしてなかなかやる気になれません。
ジョギングを継続的にやり、筋肉の硬さを乗り越え(?)れば細くなるのでしょうか…?
何かいい方法はありませんか?



脚の太さの目安。
身長に対して各部位の一番太い場所が
太もも ×0.3
ふくらはぎ ×0.2
です。
上半身を支えなければいけないので希望通りの細さになるかわかりません。
体は筋肉繊維の周囲に脂肪細胞が付いています。
特に女性は女性ホルモンの影響で下半身に脂肪細胞が増え、筋肉は付きにくい体の構造が出来ています。
男性の体つきとは違います。
・筋肉は運動によって太さが変わります。
・脂肪は食べすぎの改善や有酸素運動をして燃焼を促進させる事で減ります。
・ストレッチに脂肪燃焼効果はありません。
筋肉の硬さには様々な原因があります。
筋肉には速筋繊維(無酸素運動)と遅筋繊維(有酸素運動)の2つあり、遅筋繊維はどちらかといえば硬いのが特徴です。
軽い負荷や日常で使用するので柔らかいと都合が悪いからです。
有酸素運動をよくする人は筋肉が硬くなりやすい特徴があります。
筋肉も緊張をしていると硬くなります。
(運動直後や力が入っている状態)
ストレッチをして緊張を緩めて下さい。
部分痩せは脂肪吸引のみ可能で下半身が痩せるまでやるしかありません。
又、上半身が華奢だとバランスが悪くなるので上半身を鍛える事も検討する必要があります。
脂肪測定システム

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