足痩せするにはどうしたらいいですか? 仕事の関係で、腕の筋肉がつい

足痩せするにはどうしたらいいですか? 仕事の関係で、腕の筋肉がついた気がします。
動き回ってるので、足は疲れてて、
よく浮腫んだりします。
筋肉が付いたのか、細くはなりません。
寝る前や風呂出た後とかにしたらいい事とか
ありますか??



足やせヨガポーズ!
英雄のポーズで、太ももを引き締める!
1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。
2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。
3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。この状態のまま5回呼吸する。
4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ
1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。
2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。
3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。このまま5回深呼吸する。
4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。
脂肪測定システム