固太りした脚は何をすれば細くなりますか?? 固太りと言っても、筋肉

固太りした脚は何をすれば細くなりますか?? 固太りと言っても、筋肉の方ではなく脂肪が硬くなってしまった方です…
特にふくろはぎと太ももなのですが、有酸素運動やストレッチをすればいいと聞きました。 ですが、具体的に何をすればいいのか分かりません!



足痩せウォーキング
①、頭が上からひっぱられているような感じで背中を真っ直ぐに伸ばし、 遠くに視線を向けます。 これは、視線が自分の近辺だと猫背になってしまいがちなので、 それを避ける為に遠くを見るようにします。
②、首を立て、顎を下げます。肩の力を抜き、腕は自然にふってください。
③、かかとから地面に接地し、親指の下の方に体重を移動させてつま先で地面を蹴って歩きます。
足痩せをするウォーキングの場合、足裏の体重移動を意識しながら ウォーキングを行うことがポイントになってきますが、 慣れない間はこの感触を掴める様に練習していいと思います。 この場合、ウォーキングのスピードや歩幅を調節するのはかまわないですし、 何よりも体重移動をマスター出来なければ意味がありません。
◆マスターするまでが大変そうですね…(゚o゚;;
頑張ってみます! ありがとうございました
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