中2女子です。 身長を伸ばしたいです。 中2の間に160までいきたいので

中2女子です。
身長を伸ばしたいです。
中2の間に160までいきたいのですが…
今、155とか156とかです。
どうしたら伸びるか具体的に方法を教えてください!!
後、今胸がトップとア ンダーの差が11cmなんですけど、この差を13cmにしたいです。
どうしたら胸が大きくなりますか?
最後にストレス解消法を教えてほしいです!
どれか1つでも答えていただけると嬉しいです。
ちなみに初経まだです。
最近早く寝てます!



女の子は女性ホルモンの関係で初経(大体10~15歳)後、身長の伸びは鈍化傾向(ピタリと止まる訳ではありませんし、スポーツをしている人の方が止まるまで時間がかかる傾向があります)があります。
初経後は最終的に数センチ程度伸びる人が多いです。
よく食べ(体の材料補給)、良く寝て(睡眠時にホルモン分泌)、ストレス(ホルモン分泌阻害)を溜め込まず、適度に運動する事です。
足や背を伸ばすには骨と骨の間が重要で猫背・O脚矯正、寝る前と起きた時に仰向けで伸び、つまさきで大股歩き、つまさき立ちでかかと上げ、ぶら下がり運動、縄跳び、モデルウォーキングなどがあります。
胸は中学生や高校生になってから大きくなる人も多く、一番大きくなりやすいのは初経後3年程度で全体的に丸く大きくなる傾向がある頃です。
初経については生理は子供を産める体になるとゆう事である程度の体重がないときにくく、痩せ型の人や小さい頃からスポーツをしている人は遅い傾向があります。
中学生なら「食う、寝る、遊ぶ(運動、ストレス発散)」で胸を育てよう!
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はAカップがほとんどだったのが今ではCカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではA70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはB70やC70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初経後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「XXを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はXXを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティング(なりすまし)や胸を大きくするといったコンプレックス商法はネットでも自作自演の質問・回答を載せアフィリエイト(広告商品購入による報酬)のブログなどに誘導するモノも多い。国民生活センターも特に10代20代と若い女性の健康被害について注意を呼びかけています。
YouTubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
◆たくさんありがとうございます!
◆骨端線が閉鎖になっていなければ、身長が伸びます。骨端線が閉鎖になっていれば、身長が止まります。
骨端線が閉鎖になっていないか?なっているか?については、整形外科がある病院やクリニックに行って、骨端線のレントゲンを撮ってもらえば、身長が伸びるか?止まるか?を調べることができます。
女子の場合は15~16歳で骨端線が閉鎖になるので、それまでに、食べ物の好き嫌いがなく栄養のバランスのとれた食生活プラス牛乳やチーズやヨーグルト等の乳製品を摂って骨量を増やすことと、煮干し等の小魚やいわしやあじ等の骨ごと食べられる魚でカルシウムを多く摂ることと、早寝早起きの規則正しい生活をすることと、バレーボールやバスケットボール等のジャンプするスポーツをすることと、背が伸びるストレッチをすることと、整体院や整骨院や接骨院に行って、骨盤矯正やO脚矯正や背骨矯正をすると、貴女の身長が伸びます。
◆やっぱり早く寝ることじゃないですか?
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