【効果あり】スポーツジムのトレーニングについて質問です。 155cm60kgの女で…

【効果あり】スポーツジムのトレーニングについて質問です。 155cm60kgの女で…

スポーツジムのトレーニングについて質問です。 155cm60kgの女で…

スポーツジムのトレーニングについて質問です。
155cm60kgの女です。 RIZAPのトレーニングをネットで調べて週2を上、下半身でわけて、10回×2~3セットで1時間くらいのトレーニングをやってみたいと思いました。
通おうと思っているのはパーソナルトレーナーなしのマシンジムです。
糖質制限もすれば効果はついてくるのでしょうか。
トレーナーがいることによるメンタル面は置いといて、一人だと無理な部分はありますか?
他にも効果的なトレーニング方法(マシーン名)
トレーニングの順番(筋トレ、有酸素も必要?)
参考になるサイトがありましたら教えていただけると嬉しいです!

アンサー

胸、下半身、背中などを狙い、種類を絞って始めましょう。
具体的にはレッグプレス(体重の半分くらい)、
同じマシンでカーフレイズ(体重の三分の二くらいかな)
シーテッドチェストプレス(10㎏くらいかしら)、
シーテッドチェストフライ(8kgくらい)、
ラットプルダウン(10㎏くらいかな)
シーテッドロウ(10㎏くらい)などでしょうか。
当初の三月くらいは、これぐらいで良いと思います。
そして、負荷も軽いので一日ですべてをなさってもokでしょう。
初期の負荷を()書きでお示ししましたが、女性であり、そして僕はラットプルダウンくらいしかマシーンを使いませんので幾分見当違いかも知れません。調整してください。
食事は、まず空腹な時間を作らないこと。
おやつにバナナやゆで卵などをお取りになると良いですね。
トレ後は出来るだけ早く召し上がること。
総摂取カロリーとしては、三食ともひとくちふたくち減らす程度にしましょうか。
糖質オフはなさらないでください。その代わりに最初にお野菜をいただくようにしましょう。
喧しく蛋白質とおっしゃり方がいらっしゃいますが、飽食と云われる現代日本にあって、普通に召し上がるなら特段の心配は要らないでしょう。
さらに糖質脂質も減らすことは、体脂肪燃焼の妨げにもなりますから普通にお召し上がりください。
トレーニング後、バイクでもジョッグでもけこうです。有酸素運動をお時間の許す範囲でなさってください。
さあ、早速お通いになって、素敵な身体を手に入れてください。
*******************
痩身目的、承知しています。
心拍数140~150を保ち、有酸素運動一時間、週五で月々500g程度脂肪燃焼になります。
◆ 有酸素運動の時間が長く取れないようでしたら、筋量のエクササイズを二種類くらいに減らし、分割トレーニングにしましょう。
その時も、トレーニングが先、その後有酸素運動ですね。
食事などは、痩身目的のつもりで書いています。
空腹な時間を作らないことは、痩身にも体格向上にも寄与します。
お続け下さい。
◆糖質制限しながら、運動すれば余裕
(遺伝疾患や血液や臓器の問題があれば別)
もちろん糖質制限なので、医師の補助と厳密な数値管理が必須
運動に関してもパーソナルトレーナーをつけなければ非効率です。
べつに個人で糖質制限ダイエット(別物です)と運動を併用しながらしてもよいですが、理論もわからず、理学的な知識もなければ、ほぼ無駄な時間です。
いい汗かいて、へたすりゃ余計に食べ過ぎて増える場合すらあります。
◆こんばんは。
正しいフォームで行っているかいるか、強度は適切かなどの
アドバイスを頂けないと停滞期に入る恐れもあります。
普通の食事に戻せば必ずリバウンドする糖質制限よりも
ランニングを習慣づけたほうが体脂肪を落として維持できますよ。
◆マシンジムのトレーナーはアルバイト君でしょうから、余り期待してはいけません。言われたことを真に受けるのは危険です。
まず、やるべきことは、You Tubeで、自重筋トレの「スクワット」を沢山見ることです。そして、貴方が、美しいと感じるフォーム、綺麗で洗練されている感じに見えるフォームを真似してください。貴方(自身)の感性、本能を信じましょう。そのようにして、まず、自重でのスクワットフォーム確立させます。骨盤前傾を維持して、フルボトムまで沈み込めるフォームを固めます。
次いで、「プッシュアップ」を、やはり、You Tubeを沢山見て、カッコ良いフォームを真似します。手の位置を肩下でなく、両乳頭の延長線上に置くというプッシュアップを確立します。
最後に「ベントニーシットアップ」のフォームを習得します。以上、各エクササイズを静かに、ゆっくりと、10×2~3で良いと思います。
このように、まずは、自重筋トレのBig3を、時間をかけて、ひとつひとつ体得しましょう。
その後、ダンベルなどを用意して、「スクワット」「フロアプレス」「ゲットアップ」等をするという手順が宜しいと思う。
有酸素性運動は避けて、そして、当面は、食事制限せずに、体重維持(やや増)を心掛けた方が良いと思う。そうすることで筋量が得られます。
◆有酸素は不要です。
一人だとキツイとこは筋トレでの追い込みです。
自分で限界、死ぬ気までやった、っていうのが限界のいいとこ8割程度です。
ここをトレナーの補助があると、かなり追い込めます。
でも、工夫すれば、けっこう一人でも追い込めます。
まずは、大きい筋肉をやることです。
脚、胸、背中です。
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルです。
週2なら、90分くらい、もうちょっとセット数をやった方がいいでしょう。


質問タグ:マシン,トレーニング,パーソナルトレーナー,RIZAP,有酸素,YouTube,スクワット

【効果あり】東京のエステサロンに就職を考えています。 しかし元々進学を考えてい…

東京のエステサロンに就職を考えています。 しかし元々進学を考えてい…

東京のエステサロンに就職を考えています。 しかし元々進学を考えていた身なので就職についてはほぼわからないので(自分なりに調べましたが詳しいことを聞きたいので)教えて頂きたいです。
まず高卒でエステサロンへの就職は可能かということです。高卒ですので資格はもちろんありません。それでも働くことはできるのでしょうか?もし働けたとして、私は上京して一人暮らしを始めることになります。東京の家賃は安くて7.8万ほどらしいですが、エステティシャンとしての初任給は16.7万ほどと聞きました。東北に住んでいるため上京するまでは未知の世界なのでいくら位お金がかかるかは全くわかりません。
家賃に家具代、生活費、など沢山のお金が出て行くことは分かるのですが具体的な金額を教えていただければ嬉しいです。
学校に相談しろと言われるかもしれませんが自称進学校では第一に進学。就職と言っても公務員にしか手をかけてくれず、ましてや県外就職となるとほぼ1人での活動になります。
なのでできるだけ早くに沢山の情報を集めておきたいです。
ご回答お待ちしてます。

アンサー

エステで、大手の場合は寮があります。
寮と言っても自炊タイプのはずです。(他社は知りません)
エステの場合は店舗が別れていますから、自炊タイプの寮にすると経費倒れになるためです。
寮費は様々ですが、生活は可能です。
高卒でも、資格なしでも可能です。
教育があります。下手にエステの専門などに行かれているより、知識がない分教えやすいそうです。
問題はエステというのは
・職人の世界です。美容院から業態変化したため、職人気質が残っています。
・食事は順番で店内の中のみ。
・休みの日も、出る時もあります。
・殆ど残るのは、元ヤンキーです。まともな人は残りません。
・一年の退職率が大手ですら50~90%です。これは保険に入る前の試用期間に退職は入っていません。研修中や数日での退社なんて珍しくないです。普通です。
・ノルマがきついですよ。エステティシャンの売り上げノルマです。
・女の世界、しかもヤンキーの世界ですから、争い毎在り。
新卒ではいるなんて馬鹿学生ならばいざしれず、人生捨てるような物です。
中途だっていくらでも入れます。
きちんとした会社に入るべきです。
◆はじめまして。エステ会社のシエルドマリと申します。
エステサロンへの就職を考えて頂けて嬉しく思います。
弊社にも、高校を卒業後に就職した者もいます。
今は、静岡県の店舗で大活躍してくれています。
もちろん大学卒業後に就職した者もいますし、
中途で入社した者もいます。
都内のエステサロンへ就職の場合でも、
近隣の県のアパートを借りることで安く済むかもしれませんね。
弊社にもありますが、寮があると共同生活ではありますが、
費用は抑えられると思います。
エステの資格については、それぞれのエステ会社で
認定の資格となりますので、現在資格を持っていなくても問題ありません。
エステスクールも行っている会社であれば、
技術や知識も学べる環境にあると思います。
最後に、
エステというのは、まだまだ風当たりが強い業界に感じます。
それは、高額なコースのローンを組ませるエステサロンがあったり、
商品を購入するまで勧誘が強いエステサロンがあったり、
贅沢サービスという位置づけのイメージが強いからです。
別の方が言っている、売上ノルマというのがそうさせている
エステサロンもあるのでしょう。
(ノルマが無いエステもたくさんあります。)
しかし、私たちが全国にお店をしていて強く感じることは、
エステを必要としている人が必ずいるということです。
エステといっても様々なエステがありますから、
一概には言えないところも残念ではありますが、
お店に足を運んでくださったお客様の
人生が変わるきっかけになるということは、
嬉しい事ですし、誇りに思えることです。
エステ業界を目指すということで、
勝手ながらぜひ応援させて下さい。


質問タグ:エステサロン,エステティシャン,高卒,就職,家賃,シエルドマリ,自炊タイプ

【急募】高校を出たら美容専門学校に進学しようと思っています。 将来メイク関…

高校を出たら美容専門学校に進学しようと思っています。 将来メイク関…

高校を出たら美容専門学校に進学しようと思っています。 将来メイク関係の仕事に就きたいです。
ヘアアレンジは苦手であまり興味も今の所湧かないのですが、美容師免許をもっていた方が将来有利になるんでしょうか?
専門学校を選ぶときは美容師免許も取得できるところを選んでおいた方がいいですか?

アンサー

娘がトータルビューティー科を卒業していて
メイクやネイル、ボディエステを勉強しました
まつげエクステを当初していましたが
現在は美容師免許を持っていないと施術できなくなり
ボディのみの仕事をしていましたが
やはり本人はまつげエクステをしたいということで
今春から通信で美容学校へ入学します(3年間)
私も美容師免許を持っていて、娘が専門へ入る時に
免許取得を薦めましたが、当時はその気はないということで取りませんでした
メイクもできてヘアもできる。
お店ではなんでも出来る人を求めます
娘はトータルビューティーを学んだので
メイク、ネイル、ボディーエステ、着付け、アロマエステなど色々できるので
就活で困ったことはないようです
現在は整体院で受付の仕事をしてますが
院長と話をして希望者に(おばあちゃん達が多い)
整体の順番待ちの間にデコルテのエステをやってるそうで
案外人気なんだそう(エステサロンってちょっと入りづらいので)
後から入り直すとお金もかかるし(3年で60万くらい)
スクーリングもあるので職場の理解が必要になります
時間を確保するのも大変です
チャンスがあるならその時に取りましょう
周囲にはメイクで専門行った人もいますが
就職の範囲も狭くなるので(ブライダルやメイクもする美容室、撮影スタジオ)
一生どこでも使えるのは断然ヘアも出来る美容師ですよ


質問タグ:美容師免許,ヘアアレンジ,将来メイク関係,美容専門学校,メイク,まつげエクステ,ボディーエステ

【マジ】私の感覚が変なんでしょうか? 私の夫は手取りで25万ほどあります。稼…

私の感覚が変なんでしょうか? 私の夫は手取りで25万ほどあります。稼…

私の感覚が変なんでしょうか?
私の夫は手取りで25万ほどあります。稼ぎは悪い方ではないし全額家に入れてくれるんですが、お金の感覚が少しだらしないです。
現在の仕事に就いてからもそこそ こ飲みに出たりしてて、赤字が少しずつ出てきました。
しかし、そのタイミングでの私が出産。
少しずつ赤字が膨れているのに仕事と言って嘘ついてゴルフに行ったりもしました。
出産祝いにまで手をつけてゴルフに行かれたこともあります。
どうしようもなくなり、私が働きに出たんですがその間嘘ついて友達と飲みに行ったり(月1回程度)代打ちだからとパチンコ行ったり(4日連チャンで)という事がありました。
回数的には少ないんですが、産後間もない嫁を働きにだしてそういう事をしてるのが悲しいので怒ったら「人の金だから良いじゃないか」「なんでそこまで怒るのかわからない」
など言われました。
嫁と子供が仕事と保育園頑張ってる中、人の金だからと飲みやパチンコ行くのは問題ない事なんですかね?
「そんなに働きたくないならサラ金にでも借りれば良い」などと言われたりしました…
それが嫌すぎて離婚を言い渡したら今度は「お前が離婚って言ったんだから親権はこっちだ!」などといきなり言われました。
もちろん私も口が悪いなどの落ち度はありますが、本当に親権は取られるんでしょうか?
現在別居中で、娘と一緒に暮らしてます。
生計を立てる為に働いてますし、娘も保育園に慣れてきたばかりです。
相手は離婚の意思はありますが、親権の事で離婚できずにいます。
夫は以前不倫をしており、私はその事をSNSに書いてしまった事があり名誉毀損で訴えると言われて、お互い慰謝料を要求してますが、私はお金より親権を取りたいと思ってます。
その場合親権は取れないんでしょうか?
今まで多少の子育ての手伝いはしてくれましたが、メインは私です。仕事中に娘を見ててもらった事はありませんし、相手側の両親、兄夫婦は子供を預かった事は一度もありません。
私は実家が離れています。
親権だけは絶対に譲りたくありません。

アンサー

>嫁と子供が仕事と保育園頑張ってる中、人の金だからと飲みやパチンコ行くのは問題ない事なんですかね?
問題ないと思う私は異常なんですかね?
>夫と子供が仕事と保育園を頑張っている中、人の金だからとランチやエステに行くのは問題ない事なんですかね?
と男性が質問していたらどう考えますか?
良いんじゃないの、他人の金でしょ?って思っちゃいますよ。
>産後間もない嫁を働きに出してとありますが、残念ながらそんな時代なんですって、それが結構普通なことなんですよ。そして手取り25万もけっして良くないんですって。だから赤字になることもあるんですよ。
親権だなんだって騒ぐくらいなら、夫婦で子供の未来について考えてあげてください。未熟な両親でも、子供にとっては一番大切な存在ですよ。
それを自分たちのエゴで奪うくらいなら、仮面夫婦くらい演じてあげなよ。
演技次第では、10歳くらいまでは引っ張れるんじゃないでしょうか。
◆もう夫も私も結婚生活を続けられないほど話し合いになってません。
私は夫のお金を娯楽に使う事がほとんどと言うより全くなく…
赤字補填の為に働いてる間だけでも我慢して欲しいとお願いしたんですがダメでした…
私が子供を背負って料理してても子供を抱っこしたりもせずゲームばかりされてました。育児と家事と旦那の世話でもいっぱいいっぱいでしたが、それに仕事も加わり手が回らない状態になりました。酔っ払って帰ってきて寝かしつけた娘を起こされて…次の日仕事なのにまた1から寝かしつけをしなくてはいけないという日もあり…別居してからの方が心にゆとりを持って仕事も育児も家事もできてる状態です。
◆さっさと裁判所に行きましょう。
夫婦関係調整調停(離婚)
婚姻費用の分担請求調停
この2件をまとめて起こしてください。弁護士は要りません。弁護士を雇えば確実に50万以上、下手すると100万以上ぶっ飛ぶので、お薦めしません。雇った割りには、効果は薄いですよ。所詮、調停は裁判では無いからです。
夫に対して、離婚と婚姻費用の支払いを要求しましょう。折れるのも時間の問題になると思いますが、折れないなら折れないで、親権以外で合意すれば審判で裁判所が決めてくれます。そうなると、【子供と同居する親】で決まりますよ。
母親が有利なのではありません。あくまでも、【子供と同居する親】です。そのほとんどが母親なので、母親が有利であるかのように言われているに過ぎません。実際には違うんですよ。だから、子供と暮らすのが父親だと、父親が親権を取ってしまう事例がほとんどです。
だから、あなたが死守すべきことは、どんなことがあっても【夫に子供を奪われないようにすること】なんですよ。これさえ果たせば、親権は取れます。
夫が不倫をしていた事実を認めてくれるのなら、その方が慰謝料は高いでしょう。名誉毀損って、実際にどれだけ毀損されたのかにもよりますよ。全然毀損されていないなら、名誉毀損が成立しません。まあ、その辺は訴訟を起こしたいならお好きにどうぞ・・・って話ですね。
あとは、可能なら、【万一子供を連れ去られた場合に、強制的に裁判所を使って取り戻す手伝いをすぐにやってくれる弁護士】を見つけておくと良いですよ。いろんな弁護士に相談して、そういう知識に長けた人、経験のある人を見つけておくと、もしもの時には、強力にサポートしてくれるでしょう。すぐに雇う必要は無いです。
◆親権だけ貰って、養育費等は一切要らないとすれば、旦那の方も子供をのし付けて譲ってくれるはずですよ。
男性の場合、結局は養育費で尾を引きますので。
その部分が無ければ、悠々と次の恋愛が出来る。
◆かなりおバカな旦那さんなので弁護士さんに相談したらどうですか?
お子さんを見るわけでもない、不倫してる。
不倫してネットに書いたら名誉毀損?←バカ。
不貞行為してるのに。
◆弁護士をちゃんとたてればあなたに親権がきます。
基本的には親権は母親に有利です。しかもあなたに落ち度はないですし。
まぁ確実に親権はあなたです。
名誉毀損についても、ちゃんと弁護士に相談しとけば大丈夫です。


質問タグ:親権,名誉毀損,パチンコ,弁護士,離婚,赤字,裁判所

コメント