【実践】ダイエット、ボディーメイク、ジム 私は25歳2人の子供がいます。専業…

【実践】ダイエット、ボディーメイク、ジム 私は25歳2人の子供がいます。専業…

ダイエット、ボディーメイク、ジム 私は25歳2人の子供がいます。専業…

ダイエット、ボディーメイク、ジム 私は25歳2人の子供がいます。専業主婦なので私はまったく運動していません。別に太ってる訳じゃないのですが、出産して全体的に伸びて垂れました。。泣。。もうじき下の子が幼稚園に通うので自分の体のために時間をつかいたいです。
家では産後ダイエット、エステで痩身マッサージ
サプリメントなど試しましたが続かないし効果もなかなか実感できません。
そこでなんですがジムでトレーナーさんとかと頑張れたら違うかな?と思ってます。
一人でジム通って一人でもくもくとやっても知識かないし諦めてしまいそうで。。
ジム通い初心者なのでトレーナーさんをつけたほうがいいか、一人でも痩せれるのか教えてください。

アンサー

う?ん、ジムで黙々とね、、
出来ない訳ではないですが、飽きるし、効果が出る前にやめちゃう人が?
ほとんどですね
トレーナーついてたらやるのか、というと、パーソナルトレーナー1時間6000円程度とられるし、お値段的に毎回つけてもいられないわけですわ。
それにトレーナーつけてる子みますと、その他の時間に自主トレなんて一切やらないのよね。そんなので痩せる訳もないでしょ。
私のオススメはジムのスタジオレッスンでボディパンプとかグループパワーとか名前ついてる可変バーベルを使ったレッスンですね。これ自分で限界の重りつけて週2程度やると充分体型変わって来ます。
あとはマシンの有酸素とかエアロビとかをですね。動作大きく「キツイわっ」ゆうほど追い込んでやらないと、軽い負荷や省エネで動いてたらいつまでもぽっちゃりしてる訳です。
要はジムで楽をするといつまでもぽっちゃりしてらっしゃいます。
◆Youtubeがトレーナーですよ。。。女性筋トレTuber増えてますから。
お金が有り余ってるなら良いですが、、、
動画で理想の人を見つけて、トレーニング方法とフォームなど予習して、
ジムウェアー買って、挑めば立派な趣味ですよ。
趣味になれば続きますし。動かないといられなくなりますよ。
筋トレ中に音楽・ラジオ、有酸素中にドラマ・ニュースなんか見てたらあっという間だし、、家で横になって見るより一石二鳥です。
◆BIG3をやる。
◆ジムにもよりますし
トレーナーの知識量にもよります。
一般的なジムのトレーナーはほとんど知りません。
生徒の数が多いジムでは
マンツーマンでアドバイス出来ないので
マシーンでバランスよく鍛えさせる方法が
ジムとして効果的なのです。
しかしマンツーマンのジムは高額です
経済的な負担なども考慮するのであれば
ご自身で知識を身に付けて
県営・市営のジムなどに通うのも有効的で経済的です。
work outで一番大切なのは
ご自身がどのような体型になりたいか?が一番重要です。
ボディメイクはファッションと同じなので
好きな部位を理想の形にすることが重要です。
ファッションの好みも人それぞれなので
work outに決まりはありません。
週に何回程度運動出来る環境があるかによっても
プログラムが変わってきますから
ご自身の理想や目標と運動時間から
効率のいいwork outを行うことが一番の近道です。
【基礎知識】
●代謝を上げるには筋トレ
筋肉量によりダイエット効果は違ってきます。
筋トレを行うことで筋肉が破壊されると
約48時間~72時間をかけて修復されていきます
その間の昼夜を問わず代謝が上がります。
また筋肉が着くと太りにくく痩せやすい体になります。
●部分痩せはしない
基本的に人間の体は部分痩せはしません。
脂肪が落ちるのは全体に落ちます。
しかしお腹周りは人間のシステム上
骨がなく守らないといけないので
落ちにくく付きやすいので最後に落ちていきます。
部分太りを避けるという点では
その部位への刺激を入れるのは有効です
●筋肉の違い
ダイエットを効率よく行うのであれば
有酸素運動ではなく筋トレです。
有酸素を行うにしても
筋トレ後に少し早歩き程度で入れる方が効果的です。
女性が筋トレを行うと
筋肉がついてしまうと敬遠されがちですが
そんなに簡単に筋肉はつきません
筋肉には大きくわけて速筋と遅筋があり
速筋は強くて大きい筋肉で
遅筋は持久力の細い筋肉になります。
100M走の選手とマラソン選手の体型の違いや
赤身魚と白身魚の違いです。
マグロやカツオのような赤身魚は
絶えず動き続けるための持久力が必要です。
鯛や鮃などは白身魚は動き続けることなく瞬発力の筋肉です。
ダイエットを目的とするならば
女性の場合は軽い重量で高回数を行う方がいいでしょう。
●筋トレは大きな部位から
人間はお腹周りにお肉が付くので
筋トレ=腹筋と思いがちですが
腹筋などは比較的筋肉量が少ない部位になるので
効率よくダイエットを行うのであれば
腹筋よりも脚・胸・背中といった大きい筋肉を発達させて
基礎代謝を上げることがダイエットには効果的です。
腹筋はもともと割れているので
皮下脂肪がなくなれば自然に見えてきます。
ダイエット目的でないのであれば
ご自身の鍛えたい部位を重点的に
ローテーション出来ればと思います。
●体重は関係なく大切なのは見た目
日本人の間違ったダイエットは体重重視です
ダイエットは体重を気にしてしまうと失敗します
ダイエット=体重減
そもそもこれが大間違いです
体重はあくまでも数字です
数字より大切なのは見た目です。
体重という数字の変化よりも
脚が細くなり
お尻の位置が上がり
ウエストがくびれて
バストアップという見た目の変化が重要です。
体重という数字は目安程度でしかありません。
鏡に映して前後左右と見て
理想のボディラインになることが最も重要です。
体重ばかり気にすると
体重という数字がが落ちやすい
有酸素運動ばかりして筋肉を落としてしまいます。
数字が落ちるということは筋肉も落ちます。
筋肉が落ちるということは老化と同じです。
これでは本末転倒です。
●有酸素運動ばかりすると痩せにくく太りやすくなる
有酸素運動ばかりしてしまうと
筋肉が分解され代謝に必要な筋肉量を落としてしまいます
太りやすすく痩せにくい体を作ってしまう原因にもなります。
人間の体は適応能力があります。
有酸素運動ばかりしていると
どんどん走れる体になっていきます
最初5Kしか走れなかったのが
10K~20Kと走れる体に進化します。
ということは走れるエネルギー効率も上がってきます。
●トレーニング前はカフェイン摂取
よくジムで有酸素を先に行っている人がいますが
もったいないです。
どうせ行うのであれば筋トレの次に有酸素です。
筋トレで血液中の糖質(筋グリコーゲン)を燃焼させることで
有酸素でダイレクトに脂肪が燃焼する効果があります。
もしくはトレーニング前に珈琲やお茶などの
カフェインを摂取してから行うと
糖質(筋グリコーゲン)をエネルギーとして使う働きが抑えられ
脂肪をエネルギー源として使う割合が上がります。
●筋肉の回復は1部位1週間
筋肉の回復はトレーニン後から
約48時間~72時間で修復されていきます
修復は筋肉だけでなく
神経や靱帯・筋膜の炎症などを全て回復させる為には
追い込み方にもよりますが、1部位週1回から多くて2回
1週間程度は間隔を開けて行うと効率的です。

週3回 月・水・金のwork outを行うのであれば
月曜日:脚トレ+腹筋+有酸素
水曜日:胸+肩トレ+有酸素
金曜日:背中+腕トレ+有酸素
肩・腕・腹筋などの比較的小さい部位は
他の種目にプラスしたり
疲労具合をの様子を見ながら
ご自身のローテーションを
お作りになってはいかがでしょうか?
●筋トレは体重バランスが重要
かっこいい体型を作る上で最も大切なのは体重バランスです。
work outは骨盤の前傾とつま先立ちが基本です。
運動競技において
かかとに重心を置くスポーツはありません。
全て前傾姿勢でつま先重心です。
かかとに重心を置いてwork outを行うと
足首が太くなり腰周りに負荷がかかり
work outを行えば行うほど不格好な
寸胴型の体型になります。
つま先重心で骨盤を前傾させることで
足首が細くなりお尻の位置が上がります。
欧米人は狩猟民族で
日本人は農耕民族なので
そもそもこの体重バランスが体型に大きく関係しています。
●work outは頑張らないで下さい。
楽しんで下さい♪
ファストファッションなどでも
個性的でお洒落なウエアは沢山出ています。
ウエアなどのファッションも楽しんで
音楽を流したりして気持ちを高めて行うことです。
すると自律神経の交感神経が活発になり
副腎からアドレナリンが分泌されます
いわゆる脳内麻薬です
このアドレナリンが分泌されることで
筋トレ後に代謝が上がる原因の一つであり
アドレナリンは体脂肪を分解する役割も持っているので
体脂肪が使われる割合を増やす理由の一つです
更にアドレナリンの分泌から遅れて
脳の下垂体から
成長ホルモンが分泌され血中に放出されます。
この成長ホルモンは脂肪を分解する
もっとも強力なホルモンです。
これを出せるかがポイントです!
辛く苦しく耐えて頑張らないといけない
work outが欧米中心に流行るはずがありません
日本人は間違った方法で辛い作業に疑問ももたず
耐えて延々と出来てしまうので中々成功しない原因です。
ストィックだから出来るのではなく
楽しいからやってしまうのです♪
この程度のことを知っていれば
その辺のトレーナーを指導出来ます。
是非、ボディメイクを楽しんで下さい♪
◆1人でもやれない事はないですよ
自身独学でボディーメイクして大会にも入賞してます
遠回りはしましたけど、、、
貴女がお金に余裕があるならトレーナーを雇えばいいし
無駄な出費を控えるならSNSでボディーメイクしている理想体型の女性を探して、その人の食事や筋トレ内容を真似して、スポクラに行ってトレーナーにそのトレーニングのやり方を教えてもらえばok
最近はボディーメイク人口増えたから検索すればいくらでも出てくると思います
トレーナーのレベルはピンキリだけど、初心者がやり始める程度には教えてもらえるから
◆子供さんが幼稚園行くなら、トレーナーつけるよりどこかでパートすればずっと運動できてお金稼げると思うんですが違いますか?


質問タグ:トレーナー,ジム,work out,痩身マッサージ,サプリメント,ボディーメイク,アドレナリン

【いいね】ラブライブ!サンシャイン? アニメ2期のAqours挿入歌シングルについて…

ラブライブ!サンシャイン? アニメ2期のAqours挿入歌シングルについて…

ラブライブ!サンシャイン? アニメ2期のAqours挿入歌シングルについて 確認したら、
① 11月発売 1404円
② 12月発売 2160円
③ 1月発売 1404円
(税込)
だったのですが、何故12月発売の2枚目だけ、値段が高くなったのでしょうか?(Aqoursの1st~3rdシングルDVD版並)
特典映像(DVD)でも付くのか、収録曲増やしたのか(ラブライブ!初のトリプルA面orSUMMER VACATION以来の4曲シングル?)
今回の挿入歌シングルはどんな構成になると思いますか?

アンサー

この値段だとおっしゃるとおり映像付きCDの値段でしかもDVDですね
ですが、挿入歌のPVをつけるならアニメのBDに付ければいいのでそれも違うような気もします。
実写映像もありえません
となると映像ではなく曲数が多いパターンだと思いますが
SUMMER VACATIONは1700+税なので4曲+ドラマパートという
可能性はおそらくない
そうなると値段が高くなった感がありますが、
4曲+off vocal ならありえなくもないと思います。
今までの挿入歌とOPEDは必ずoff vocalがついてきましたし
μ’sのときから 挿入歌は3枚で学年ごとのジャケットでしたので
それを合わせるためと考えられなくもないですけど、どうも腑に落ちません
ツアーがあるので曲数を増やしたいのかもしれませんが
なぜ2枚目なのかというのが謎過ぎですし
結局映像なのかもと思ってしまいます


質問タグ:ラブライブ,Aqours,Aqours挿入歌,1st,サンシャイン,summer vacation,挿入歌

【今年最後】メンズ脱毛に興味があります。福岡県内で良いサロンはありますか? ひ…

メンズ脱毛に興味があります。福岡県内で良いサロンはありますか? ひ…

メンズ脱毛に興味があります。福岡県内で良いサロンはありますか? ひげをはじめ、胸毛、すね毛など、全身の体毛が濃いのが悩みです。
ただ、男なので、女性の全身脱毛のようにツルツルにしたい訳ではなく、自然な感じで脱毛したいと思っています。
今まで脱毛サロンに通ったことがないので、そのような脱毛が可能なのか、また、どのくらい通えばいいのかなど、分からないことも多いです。
福岡でメンズ脱毛に通われている方、どうか情報提供をお願いします。

アンサー

北九州市におすすめできるサロンがあります。
アダムワンという男性専門の脱毛サロンです。
僕は上半身の毛が濃く、胸毛、背中の毛、腕毛の量を減らすために通っています。
全身脱毛はもちろん、気になる部分の脱毛に的を絞ったものなど、コースも豊富なので、カウンセリングでスタッフの方に色々と相談できます。
脱毛の期間は、体毛の濃さなど個人差があるので、一概にどのくらいとは言い切れませんが、僕の場合は3回目くらいで、少し薄くなったのが分かりました。
女性の脱毛とは違って、残したい毛もあると思いますが、そういった細かい要望も聞いてくれるので、安心してお願いできますよ。
ホームページのリンクを貼っておくので、参考にしてみてください。


質問タグ:メンズ脱毛,胸毛,すね毛,体毛,脱毛サロン,脱毛,カウンセリング

【危険】脱毛器を買おうと思っています。ランキングで上位のものなら満足度は…

脱毛器を買おうと思っています。ランキングで上位のものなら満足度は…

脱毛器を買おうと思っています。ランキングで上位のものなら満足度は高いですか? 本当は全身の脱毛をしたいけれど、サロンに通う時間がなかなか取れないので脱毛器を買って自分のペースで脱毛しようと思っています。
今、脱毛器を選んでいるところなのですが、知ってるものもあれば初めて見るものとかとにかく種類が多くて、どれにしようか迷っています。
ランキングで上位のものを選べば、脱毛の効果も実感できて、満足度は高いですか?

アンサー

自宅で脱毛器使ってますよー。
私が買ったのは、@cosmeで1位にランクインしている、IPL光美容器というモデルです。
形もおしゃれだし、使用部位別にカートリッジが交換できて衛生的なところ、コードレスで使えること等、魅力的な要素が多かったからこれを買いました。
まあランキング1位というのも納得できるかな?
わたしもこの自宅で脱毛するのは初めてだったんですけど、1番強いレベルで使っても痛くなくて、使った後にヒリヒリしないから肌に優しいと思います。
コードレスなので使い勝手が良いですし、満足度は高いです♪
◆高いと思いますよ!


質問タグ:脱毛器,上位,満足度,ランキング,ペース,コードレス,カートリッジ

【必勝!】リゼクリニックで契約しました。上半身1回目の予約を11月にとりまし…

リゼクリニックで契約しました。上半身1回目の予約を11月にとりまし…

リゼクリニックで契約しました。上半身1回目の予約を11月にとりました。それまでに下半身や顔などの予約をとることは可能なんでしょうか?
説明がなくて全くわからないのでよろしくお願いしま す。

アンサー

上半身の予約を取って下半身と顔は同月で取れるか取れないかってことですか?
普通に取れると思います。逆に取らないと、上半身と下半身で毛周期がズレた状態で脱毛を受けなくてはいけなくなるから面倒なことになっちゃいますよ。
でもその前に脱毛予約の仕組みをお客に教えてないってあり得ないクリニックですね、。どういった間隔で脱毛の予約をしていったらよいかなどは基本中の基本の事ですよ。
エステ脱毛で痛い目に遭いましたが、医療脱毛もこんなことでは信用できないですね。。
リゼとか少し検討してたけどこれは無しだな、。


質問タグ:リゼクリニック,下半身,予約,それまで,上半身1回目,上半身,脱毛

【いいね】サロンで働いている人に質問です 顔剃りの時にニキビがある人がきたら…

サロンで働いている人に質問です 顔剃りの時にニキビがある人がきたら…

サロンで働いている人に質問です 顔剃りの時にニキビがある人がきたらやっぱり少し嫌ですか?あまり変わらないですか?

アンサー

もしかして、ブライダルエステサロンの顔剃りのことを言っていますか?
ブライダルサロンは理容師免許を持った人が顔そりをおこなうと見たことがあります。でないと違法だから。
ニキビの度合にもよると思いますが、剃りづらいでしょうね。変に傷つけてしまわないか心配でしょうから。その箇所を除いて剃るのだと思いますよ。
顔剃りをする前に皮膚科などの医療機関でニキビ治療を先にされた方が良いと思いますが。
◆サロンって美容室のこと? 美容師は顔剃りは出来ません。理容師法で決まっている。


質問タグ:顔剃り,ニキビ,サロン,ブライダルエステサロン,少し,理容師免許,ブライダルサロン

【完全版】リゼクリニック新宿院にレーザー脱毛で通っています。 契約時に中途解…

リゼクリニック新宿院にレーザー脱毛で通っています。 契約時に中途解…

リゼクリニック新宿院にレーザー脱毛で通っています。 契約時に中途解約する場合、返金があると聞いていたのですが中途解約を申し出ると返金できないと言われました。
ネットにも中途解約可能だと記載があります。
これって詐欺じゃないのですか?

アンサー

法律ではクリニックの美容施術は特定継続的役務提供のエステティックサービスの定義にあてはまらないと考えられているようで、クーリングオフや中途解約は原則できないらしいです。
でも、途中解約に応じてくれるクリニックがほとんどなのでリゼクリニックは特別な理由が無いと応じてくれないクリニックだったということなのでしょうね多分。
それとも質問者さんはもしかすると何回か通ってしまっているのではないでしょうか?例えば5回で30万円だったとして30÷5回=1回あたり6万円で計算しているのでは?それは大きな間違いのようです。
リゼクリニックの全身1回の定価は199000円ですから2回以上通ってたら途中解約する場合に返金は無い計算になります。
仮に全身まるっと1回だけ脱毛をしてもらって途中解約する場合、
300,000円-199,000円=111,000円が返金されるだけです。
そりゃ解約手数料とか違約金とか一切掛かりませって良心的な事を言っててもクリニック側は余裕なわけですよね。。(◎_◎;) 1回あたりの単価が良心的ではないのだから、、、、、、。(@_@)
ご参考になれば。
◆ネットにも明確に記載されているので「返金できないと」は不可解です・・・
契約書の「解約条項」を熟読し納得出来ない場合は↓に相談される事をお勧めします。
消費生活センター・・


質問タグ:中途解約,リゼクリニック新宿院,レーザー脱毛,返金,リゼクリニック,詐欺,何回か

【実践】20歳でヒゲ脱毛は早すぎますか? 男性です。ヒゲが濃い、というか朝剃…

20歳でヒゲ脱毛は早すぎますか? 男性です。ヒゲが濃い、というか朝剃…

20歳でヒゲ脱毛は早すぎますか? 男性です。ヒゲが濃い、というか朝剃ると綺麗になるのですがお昼には少し青髭になっており、夕方になると青髭というよりも普通に少しヒゲを剃らなかった人位の見た目になってしまいます。どうやらヒゲが伸びるのが早いようです。そこで脱毛をしたいと思ったのですが、20歳でヒゲ脱毛は早すぎますかね……?
若いうちに脱毛した方、いらっしゃいましたら情報頂きたいです。
ちなみにレーザー脱毛をする予定です。他の脱毛はダメみたいなので

アンサー

遅い気もします…
◆永久なので早きゃ早いほうがいいですよ!
自分は広島中央クリニックでやりました
即効性ありだったし
痛みに弱いことも
カウンセリングでいっていたので
痛みも少なかったし
すごく満足していますよ
全く生えなくなったので
すごく楽です
◆早すぎということは全然ないですよ。
高校生からする方もおります。
むしろ早く脱毛した方が、後々の人生が楽ですよ(笑)
エステ脱毛より、医療レーザー脱毛が良いと思います。
痛いですが。
ヒゲ脱毛であれば、湘南美容外科かメンズリゼあたりがおすすめです。
こちらでお近くのクリニックを検索できます。
頑張ってください。
◆早いとかは特に気にしなくて結構です。
薄い方がやると刺激を受け濃くなったりする場合もあるみたいですが、濃いのであれば早いに越したことはありません!
エステも効果がないわけではありませんが、レーザー脱毛が1番効果があることは間違いないです。
湘南美容外科であれば紹介が可能で、お互いに5000ポイント付与される特典があるので気になればメールください!


質問タグ:ヒゲ脱毛,レーザー脱毛,少し青髭,人位,少しヒゲ,湘南美容外科,メンズリゼあたり

【ビックリ】セトライトとよく聞くのですが あれは 脂肪のことでしょうか?

セトライトとよく聞くのですが あれは 脂肪のことでしょうか?

セトライトとよく聞くのですが あれは 脂肪のことでしょうか?

アンサー

脂肪と老廃物がコラーゲンで絡み合ったもの。
◆>あれは 脂肪のことでしょうか
単なる脂肪です
美容業界が金儲けのために、ことさらに命名しただけです


質問タグ:脂肪,セト,老廃物,コラーゲン,金儲け,美容業界

コメント