脚を効率よく痩せる方法を教えてください。 中学生女子です。 脚が太

脚を効率よく痩せる方法を教えてください。
中学生女子です。
脚が太いので、夏までに痩せたいと思っています。
特に太ももや、膝あたりを痩せたいです。
体重を落としても脚はあまり痩せ ないと聞き、どうしたらいいのか分かりません。
出来れば室内で出来るものがいいです。
ほんとに効くやり方を教えてほしいです。



痩せるための方法に種類なんてありません。
・今の脂肪をつけてきた食習慣の改善
・毎日の運動
この2つだけです。
これを満たしていないもの、半身浴とかリンパマッサージとか
そういうのに意味はありません。
食習慣の改善は重要でこれをやらないと運動だけ頑張っててもなかなか成果が出るものではありません。
とりあえず、おかし、ジュース、菓子パンは控えましょう。
そして毎日ウォーキングでいいから継続して行うこと。
ランニングとか走ったほうが良いけど、辛くて続けられないとか短距離になるなら歩いたほうがずっとマシですよ。
とりあえず目標は6kmとしましょう、慣れたら距離を伸ばしていくといいです。
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