中二です。女子です。 マジでデブです。 中一の最初の時は、普通に痩

中二です。女子です。 マジでデブです。
中一の最初の時は、普通に痩せててまだスリムな方だったのに、色々なストレスで食べすぎて太ってしまいました。
多分55kgはあると思います。
今は多分それ以上だと思います。
春休み中も家でずっと食べては寝てばかりでした。
そこで質問なのですが
この年で1番適応なダイエットはありますか?
運動が苦手で少し走っただけでもすぐバテてしまいます。
運動苦手、お金を使わないいいものありましたら
教えて下さると助かります。
あと、寝る時間が最近すごい遅いです。
12時~3時の間くらいに寝て、平日は7時、休日は昼頃起きます。これも太りの原因でしょうか。
二の腕も太もももお腹も顔も
すべて太くなってしまいました。
夏までに痩せたいです。。泣



痩せるための方法に種類なんてありません。
・今の脂肪をつけてきた食習慣の改善
・毎日の運動
この2つだけです。
これを満たしていないもの、半身浴とかリンパマッサージとか
そういうのに意味はありません。
食習慣の改善は重要でこれをやらないと運動だけ頑張っててもなかなか成果が出るものではありません。
とりあえず、おかし、ジュース、菓子パンは控えましょう。
そして毎日ウォーキングでいいから継続して行うこと。
ランニングとか走ったほうが良いけど、辛くて続けられないとか短距離になるなら歩いたほうがずっとマシですよ。
とりあえず目標は6kmとしましょう、慣れたら距離を伸ばしていくといいです。
◆先に言っとくけど、言い方キツく感じたらごめんな。
ダイエットするのは個人の自由だから、やめとけなんて言わないが、
走れないなら歩けばいいし、家のなかでやれることもあるはず。
睡眠時間だって確保出来れば、その方がいいに決まってる。勉強等で確保出来ないのなら言っても仕方無いし、確保しないのは貴女の意思だ。
痩せるのにお金なんか、かからないよ。
生活習慣病が云々書いているが、今の生活を選んでるのは貴女だ。
わかっているのですが食べては寝てばかり→原因が解っているのだから、それを改善すればいいだけ事だろ。
ダイエット、ダイエットって張り切ったって挫折するよ。
生活習慣を見直して改善し、毎日を意識して生活をする程度の方が、長い目で見て成功するし、続けられるよ。
◆55キロならそこまでデブじゃなくない?
◆規則正しい生活は大切です。どんなことにおいても…
食事に気をつけてみましょう! 夜が遅いのなら夜中に食事をするのでは?
夜食は太りやすいので気をつけてください!
僕も中学生ですが、痩せすぎの女子は嫌なので、ほどほどに…
◆食後を中心に無駄に早足で歩き回って下さい あなたにはこれしかない。
◆ダイエットは計算にのっとった食事管理です
また、危険を伴いますので
未成年、特に成長期にある方は保護者の理解を得て、保護者の指導の下ダイエットは行ってください。
1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)
これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも
5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレなど
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法
体脂肪1kg減=7200k~7700kcal
7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日で減らす必要があるカロリー
わからない言葉は検索すること
脂肪測定システム

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