153㎝ 48kg 20歳女子です。就職してからストレスで1年で8キロ太ってし

153㎝ 48kg 20歳女子です。就職してからストレスで1年で8キロ太ってしまいました。介護職です。仕事で割と動くのですがそれ以上に甘いものなどを食べてしまい、太り続けてます。痩せたいのでジムに通っていますが週 に3回1時間〜2時間しか行けていないので痩せません。太った中で特に太ももと二の腕が酷いです。就職時にもらった会社の制服がパツパツで恥ずかしいです。足に隙間がなくて本当に恥ずかしいです。太ももを早急に細くしたいのですがいい方法はありませんか?ちなみにジムでは踏み台のような機械で週に3回1時間ほどは運動しています。筋トレは足を曲げ伸ばしするような機械で85キロを15回3セットしてます。他にしたらいい運動などあれば教えてください!



153㎝で48㎏は痩せてる方だと思いますが…。
ただ、1年で8㎏増えて、ストレスも感じているようなので
もしかしたら、女性ホルモンや自律神経の乱れがあるかもしれないです。一度、内科や婦人科に行ってみてはいかがでしょうか?
あとは、整体とか?意外と骨盤が歪んでるのかも。
◆食事変えないと無理
◆太り続けてるんだよね?そっち解決しないと
ただでさえダイエットは抑え気味にしないとなのに過食してるときついよ
あと、筋トレも全体を鍛えれば消費カロリー増えるんで全体トレーニングに変えてください
3日いけるなら
上半身メニュー
下半身メニュー
腕、肩メニューで。
脂肪測定システム

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