【痩せたいです】 私は、163㎝の605㎏です。 お腹とか太ももがすごく

【痩せたいです】 私は、163㎝の60.5㎏です。
お腹とか太ももがすごく太いです…
以前からなのですが、
「痩せよう!」って思っても、
決断が甘いせいか、お菓子食べたりジュース飲んだりで…
結局どんどん太ってます。
来年からは高校生なので、スリムな体で制服着たいんです。
でも、学校にいるときにお腹が鳴りやすいので、ムリな食事制限はしたくありません…
(お菓子やジュースは控えるつもりです)
何か効率よく痩せる方法はありますか?
どんなことでもいいので教えて頂きたいです。
お願い致します。



ダイエットの基本はシンプルです。
痩せるための方法に種類なんてありません。
・今の脂肪をつけてきた食習慣の改善
・毎日の運動
この2つだけです。
これを満たしていないもの、半身浴とかリンパマッサージとか
そういうのに意味はありません。
食習慣の改善は重要でこれをやらないと運動だけ頑張っててもなかなか成果が出るものではありません。
とりあえず、おかし、ジュース、菓子パンは控えましょう。
そして毎日ウォーキングでいいから継続して行うこと。
ランニングとか走ったほうが良いけど、辛くて続けられないとか短距離になるなら歩いたほうがずっとマシですよ。
とりあえず目標は6kmとしましょう、慣れたら距離を伸ばしていくといいです。
このように食事と運動の改善で摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことが大切。
かと言ってがむしゃらに摂取カロリーを減らせば良いってわけじゃないのでそのへんは気をつけること!
◆既に「控えるつもり」と書かれてあるのでとりたてて言う必要もないかもしれませんが、飲み物を「全て」緑茶または水にする。私はそれで結構痩せました。
ポイントは全部っていうところで、一杯だけといいつつついつい飲んでしまうものなのでそこだけは徹底しました。
そこを徹底したぶん、おやつはゼロにはせず、低糖質のもの(私はローソンで買ってます)を決めたぶんだけ食べることにしてストレスを軽減してました。
食事はお米を食べる量を減らすくらいで、おかずに関してはほとんど何も気を使わず食べてました。
適度な運動も必要ですが、やはり基本は食事ですね。無理なく続けられる程度に頑張りましょう!
◆効率よく痩せる方法は、効率よく痩せようと思わない事です。
効率を求めるからできもしない事をしようとして、結局できなく挫折してる事に気付くべきですよ。
◆理屈でいえば摂取したカロリー以上運動すれば痩せます
楽して痩せる方法はありません
◆ジム通ったらいいです。
ダイエットしよう、ダイエットするって口癖の人は痩せません。
1人ではできないものですよ。
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