痩せたくても痩せられません泣 原因は食べ過ぎっていうのもわかってい

痩せたくても痩せられません泣 原因は食べ過ぎっていうのもわかっていますが…
ストレスを食事にぶつけてしまうので、毎日仕事終わって疲れたり、特に生理前はお腹いっぱいとか関係なく押し込む感じになります..
わたしは18歳で春から就職しました。
スーツを毎日ではないですが、着ますし、周りのちょっと年上くらいの方はみんな綺麗でスタイルも良くて、太ってる自分が恥ずかしいです。だから痩せたいんですけど、疲れると甘いものや炭水化物が欲しくなってそこから止まらないんです泣
運動はランニングか卓球を週4以上はやってます。
それだけでは痩せられないので食事制限をしなければいけないのも分かってます。
食事制限ができないのは自分の甘さだってことも分かってますが..
嫌なところにお肉は付くのに、胸は全然ないのでせめて細くて胸がないっていうスタイルにしたいです。
お尻、太もも、最近は腰回りやお腹のあたりもお肉がついてきてしまって何を着てもデブが隠れなくて仕事に行きたくないってそこから思います..
ちなみに160cmでさっきご飯食べ終わって計ったら55.5kgでした…



食事量を抑えるのは確かに大変です.
食べたいものを食べられないのも辛いです.
ですから,我慢するというよりも,出来れば「太りにくい仕組み」を作るのが良いと思います.
糖質によって太りやすいのは,食後に血糖値が一気に上がるからです.
ですからその吸収のスピードを抑えてあげることが出来れば,脂肪に変わる比率は減るはずです.
そのためには食物繊維が豊富なものを食べるのがよく,例えば食事の最初に必ずサラダを沢山食べるとか,もしくは糖質の吸収を抑えるようなサプリメントを利用するのが良いでしょう.
サラダを沢山食べる方法の方が,お腹も膨れますし栄養も取れるし良い方法だと思いますが,サプリの方が手軽で外食などでも使えますね.もちろん,組み合わせるのも良いと思います.
また,スタイルをよくするために痩せたいならば,ランニングや卓球のような有酸素系の運動ばかりではなく,筋力トレーニングを導入した方が良いです.
筋肉を付ければ身体を引き締める効果がありますし,また有酸素運動の前に筋トレをすると脂肪燃焼効果が高まることも知られています.
筋肉を付けると言っても,一般人の女性が普通にトレーニングする位では,腕や足が太くなるほどの筋肉はまず付きませんから,引き締めの為にとトレーニングを導入するのを勧めます.
◆丁寧な回答ありがとうございました。
今までダイエットというと、運動と食事制限っていう考えしかなかったですが、物理的に考えるとそういう仕組みがあるのですね。
確かに最近筋トレを怠ってました..
今回教えて頂いたことを実践してみようと思います!
◆財布の中に定期券だけ入れる生活をしてみてはどうでしょうか。
また普段から豚肉や玄米を食べる生活でもなければビタミンBコンプレックス(B6は生理前の食欲も落ち着けてくれる)をとり、マルチミネラルのサプリもとってください。
◆ジムに通いましょう。
◆どんなお仕事されてるのですか?
◆デブじゃないって言って欲しいの?
それくらいでデブが隠れないとか騒ぐのは周りに迷惑ですよ。
体重が標準より多い人をデブだとか何も思いませんが、痩せたいのに痩せない!食べちゃう!とか騒いでいる人はデブとかじゃなく、ブスです。
◆160cmで55.5キロ?!
うちは、157cmで57kg
だけど、太ったなんて思った事ないですね。むしろ標準ていうか。
太ってはない!!!
やせてた時は38kgとかになりましたが、さすがに病的で、まぁ病気だったんですけど、見た目気持ち悪かったです。
今のあなたで十分素敵だと思いますよ!
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