2から3キロ痩せたいです、。チップ100枚 中学生女子です。 バレー部

2から3キロ痩せたいです、。チップ100枚 中学生女子です。
バレー部に入ってます。
太もももめちゃくちゃ太いです。特に付け根が。筋肉で、体重が増えることもあるかも知れないけど、痩せたいです。
食事制限をすると、親に止められてしまうので、できません。
どうしたら、痩せますか?
中学生だから、ダイエットは良くない
という回答以外でお願いします。



食事制限といっても極端に制限する必要はないです。
夕飯のご飯だけ小盛りにしてもらう程度なら、親も止めることはないでしょう。
もちろんお菓子やジュース、スポーツドリンクは禁止。
筋肉太りが気になるなら、お昼の肉類も避けるようにしてみましょう。
食べるものは野菜をしっかり食べてから、ご飯類は極力最後の方まで残しておく。
とにかくよく噛む。
主食は基本ご飯にして、パンや麺類はなるべく減らしてもらいましょう。
また体幹が強くなると足腰の負担が減るので、部活以外でも腹筋はトレーニングするようにしましょう。
腹筋も色々な種類があり、引き締めやくびれを作ることができるので色々調べて試してください。
朝、晩とご飯前にできるのが望ましいです。
◆筋肉ゆえに太いならバレーやめるしか。
まぁ脂肪やろな
◆個人的には太い太ももが好きやけど…食事をローカロリーの物に変えるだけで結構痩せますよ。
お菓子✕
白米(炭水化物)✕
菓子パン(腹膨れない上に高カロリー)✕
鳥のムネ肉(脂身取る)〇
こんにゃく〇
キャベツ〇
こんな感じ(*'(OO)’*)ブヒ
脂肪測定システム

コメント