148㎝で46㌔あります。本当に痩せたいです。出来るだけ痩せれる運動を

148㎝で46㌔あります。本当に痩せたいです。出来るだけ痩せれる運動を教えてください。3日で3キロ落としたいです。中学生です



足を少し上げてv シットしたら結構効果があると思うよ。でも、運動をあまりしていなかったら控えめに少しずつの方がいいよ。
前にやりまくって、体育の短距離走で本気出したら太ももが痛くてしばらく走れなくなったから気を付けた方がいいよ。
◆3日で3kgとは体脂肪?
216000kcal消費すれば落ちます。
質量だけ減らしたいのであればサウナにでも行って水分を出してしまうのが簡単だと思います。
痩せたいのであれば食べないのが1番ですが成長に大事な時期なので身長伸びなくなっちゃいそう、、、
◆風呂に2時間で3キロ
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