中学一年です。 私はとっても太っています。 ダイエットの仕方を教え

中学一年です。 私はとっても太っています。
ダイエットの仕方を教えて下さい。
年齢:12
身長:152cm位
体重:55.6
です。特にお腹が出ています。
お母さんからの遺伝で太ももがすごく
太いです。
足は短く、身長も低いです。
顔も少し顎を引いたら二重アゴになります。
お金のかかるダイエットは出来ない
です。
ホントっに痩せたいと思っています!
食事等はレシピを教えて下さると
大変嬉しいです!
皆様の知恵をお貸しください!
よろしくお願いします!!



こちらのサイトを参考にしてみてください
とてもよく食べるという場合は噛む回数を多めにしてみるといいですよ
満足感が感じやすくなります
私も中1なのでその気持ちよく分かります!
頑張ってくださいね
◆お母さんが作ってくれるご飯をちょこっと減らせば良いですよ。
◆お菓子やジュースをやめて良く勉強し良く体を動かして下さい。それと良く寝て下さい。
これだけで中学生の間は痩せます。
お金もかからないし頭も良くなって一石二鳥です。
◆遺伝ではなく、食生活の問題も大きいと思います。ダイエットにお金はかかりません。お菓子、炭水化物などを減らし、肉、魚大豆製品などたんぱく質を中心にとってください。
また、走ったり歩いたり、少しでも運動してください。レシピはネットに沢山上がってるので探してみてください。
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