【必見】中2女子です。 来月、2泊3日の野外学習があります。 身長155c…

【必見】中2女子です。 来月、2泊3日の野外学習があります。 身長155c…

中2女子です。 来月、2泊3日の野外学習があります。 身長155c…

中2女子です。 来月、2泊3日の野外学習があります。
身長155cm、体重53kgのチビでぶです。
クラスの女子皆でお風呂に入る予定なので、どうしても痩せたいです。
体型を見ないと分からないと言われると思いますが、写真は載せれません^^;
最近は少しでもお腹を引き締めようと腹筋を頑張っています。
(10回やって30秒休んでを繰り返しています)
お腹に力を入れると脂肪の奥で腹筋はあります。
お腹、二の腕、太もも、この3つに悩んでいます。
(個人差はあると思いますが)お腹を確実に引き締める方法、
二の腕を細くするか、鍛えて筋肉にする方法、
太ももを確実に細くさせる方法。
教えてください。
クラスの子によくお腹を触られたりするのでどうしても引き締めたいです。
次に、お尻です、お尻もクラスの子に触られたりするので小さくしたり、引き締めたいです。
胸を大きくする方法はありますか?
二の腕の肉や背中の肉を胸にキープさせることはできますか?
わがまま言ってすいません、よろしくお願いします。

アンサー

太ももはウォーキング、お腹周りはフラフープとかまずは軽い運動から試してみては?
胸は中学生や高校生になってから大きくなる人も多く、一番大きくなりやすいのは初経(大体10~15歳)後3年程度で全体的に丸く大きくなる傾向がある頃です。
初経については生理は子供を産める体になるとゆう事である程度の体重がないときにくく、痩せ型の人や小さい頃からスポーツをしている人は遅い傾向があります。
中学生なら「食う、寝る、遊ぶ(運動、ストレス発散)」で胸を育てよう!
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はAカップがほとんどだったのが今ではCカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではA70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはB70やC70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初経後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「XXを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はXXを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティング(なりすまし)や胸を大きくするといったコンプレックス商法はネットでも自作自演の質問・回答を載せアフィリエイト(広告商品購入による報酬)のブログなどに誘導するモノも多い。国民生活センターも特に10代20代と若い女性の健康被害について注意を呼びかけています。
YouTubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
◆155㎝の標準体重は52.9㎏なので
デブではないと思いますよ。
個人的によくSNSで流れている
2週間でやせる方法の動画がいいと思っています
◆腹筋は30秒ではなく、10秒休けいを繰り返したほうがいいと思います!(部活でいつもそうやってるので)
あと縄跳びとかは?二の腕とか体重も減りそう!
胸を大きくするんだったらダイエットしないほうがいいですよ!
おっぱい=脂肪なのでダイエットすると一番最初に胸の脂肪が落ちてきますよ!!
ダイエット頑張ってください!
◆普通です
◆部位について指定しててもやることは同じですよ。
痩せるための方法に種類なんてありません。
・今の脂肪をつけてきた食習慣の改善
・毎日の運動
この2つだけです。
これを満たしていないもの、半身浴とかリンパマッサージとか
そういうのに意味はありません。
食習慣の改善は重要でこれをやらないと運動だけ頑張っててもなかなか成果が出るものではありません。
とりあえず、おかし、ジュース、菓子パンは控えましょう。
そして毎日ウォーキングでいいから継続して行うこと。
ランニングとか走ったほうが良いけど、辛くて続けられないとか短距離になるなら歩いたほうがずっとマシですよ。
とりあえず目標は6kmとしましょう、慣れたら距離を伸ばしていくといいです。
◆10回やって30秒休憩を何セットやるの?
二の腕は腕立てかな
いまなんかっぷ?


質問タグ:お腹、二の腕、太もも,クラス,腹筋,身長155cm、体重53kg,お尻,ボディビルダー,国民生活センター

【危険】ダイエット方法についてです。 自分は今ダイエットをしようと考えてい…

ダイエット方法についてです。 自分は今ダイエットをしようと考えてい…

ダイエット方法についてです。 自分は今ダイエットをしようと考えているのですが、その方法に困っています。
体重は至って標準なのですが…
顔と腕、下半身が太めです。
特に下半身は数字的には太り気味に入ります。さらに、ふくらはぎは筋肉太り、太ももは脂肪太りと変な太り方をしています。
筋トレをすると太ももは細くなりましたが、ふくらはぎが太くなってしまい……
ストレッチやエクササイズもしばらくやってみましたが、どちらも変化がありませんでした。
体重は減りますが、痩せたい部分に反映されません。
腕と顔、下半身のダイエットで何かいい方法はございませんか?
身長は約140cm
体重は安定していませんが、最近は41kg以上~43kg以下で安定しています。
(小学・中学生ではありません…)

アンサー

部分痩せはありません。
痩せるなら全体です。
◆上半身(腕と顔以外)は少しやせ細っているのですが、全体で痩せていって大丈夫でしょうか?
何か全体的に痩せるおすすめのダイエット方法はございますか?
◆筋肉がつきやすい人なんですね。
筋トレは、スクワットみたいなものは、やめて、インナーマッスルを鍛えるようなものにして、食事は、タンパク質多めではないですか?


質問タグ:ふくらはぎ,下半身,脂肪太り,ダイエット,太もも

【2018年最新】【重度の眼精疲労】 前々から眼精疲労があったのですが、かなり重症化…

【重度の眼精疲労】 前々から眼精疲労があったのですが、かなり重症化…

【重度の眼精疲労】 前々から眼精疲労があったのですが、かなり重症化しており困っています。
最近はほぼ毎日目に違和感があって、押さえると必ず痛みます。メガネをしていると比較的楽ですが、日中は基本コンタクトで家の中でのみメガネです。
また、目が痛いときに眉毛の付け根あたりの窪みを押すとかなりの痛みを感じます。(目の痛さレベルと比例しています)
長時間放置すると揺れるような頭痛がすることも多く、首の痛みやだるさも常にあります。
昨日眼科に行ってコンタクトの度数を下げてもらいました。目薬はVロートプレミアムを使っており、痛みがひどい時はロキソニン系の痛み止めを飲んでいます。スマホやパソコンも、必要時以外はブルーライトの発生量を極力抑える画面設定にしてみました。
私は大学生で、この症状は主にスマホ・パソコンの長時間使用による目の疲れと、ブルーライトによるものだと思います。
ブルーライトカットのメガネや保護フィルムも考えているのですが…大学で学んでいることがパソコン上でデザインを作る分野で、色彩感覚や配色が非常に重要なためなかなか踏み切れません。ほぼ一日中液晶を見ており、課題等のため控えることは難しいです。
コンタクトの度数だけでなく、やはりもっとちゃんと診てもらった方がいいのでしょうか?
他にも、日常生活で少しでも改善できる方法があれば教えてください。

アンサー

せめて目薬はビタミンB12入りの目薬使わないと全く意味がないです。
ロートプレミアムは成分の種類が多いくせに必要な成分を入れてないので値段が高いだけの自己満目薬です。
ほか血流を良くするためにめぐリズムやあずきのチカラで目をほぐす。
活性型VB12と葉酸が配合された薬を飲む。
ブルーベリーやルテイン、カシスや菊花などが配合されたサプリ。
定期的にストレッチを行う。
受診無しで行えるのはこのくらいだと思います。
◆たぶん筋緊張性頭痛とドライアイでしょう。VDT症候群とも言えます。
Vロートみたいなゴミ目薬を使ったり自己判断せずに病院に行きましょう。
まずはコンタクト中止ですね。
◆近くばかり見てると眼精疲労はひどいです。
目の前に指を1本持ってきて、見つめながら指を近くにしたり遠くにしたりします。
これは筋肉を緩めるためです。
1時間に1回ではなく15分ぐらいに1回やりましょう。
あとはマッサージしかないですね。
眼科で疲れ目用のサンコバの目薬をもらっても、疲れの元を取らないと治りません。


質問タグ:眼精疲労,コンタクト,メガネ,度数,長時間,ビタミンB,サンコバ

【!】「胎盤食」に注意喚起 エビデンスなく健康被害も なんで?医学が発展…

「胎盤食」に注意喚起 エビデンスなく健康被害も なんで?医学が発展…

「胎盤食」に注意喚起 エビデンスなく健康被害も
なんで?医学が発展し、科学的根拠のない迷信は否定され尽くした現代で
こんなゲテモノ食を好んで食べる人がいるのですか?
さっぱり分かりません!??? どなたか知恵の有る方、貴殿の知恵袋から少しでもいいので開いて教えてください。

アンサー

たしかにゲテモノですね。ですが貴方はこの胎盤から色々な栄養をもらい、体が出来上がったのですよ。お母さんのお腹で勝手に作られてはいません。胎盤には色々な栄養素が含まれています。栄養の宝庫です。これを取り入れるとあらゆる細胞が元気になります。よくお肌がキレイになると言われるのがこれの事ですね。胎盤のことをあれこれ言わない方がいいでしょう。なぜなら・・・もう記事がなくなっているから・・・。科学的根拠があるっていうことですね。今回の問題は加熱処理が問題です。自分の胎盤をカプセルにしているという時点で怪しいです。しっかり滅菌処理がされているかわかりません。日本国内のサプリメントも同様です。安いプラセンタサプリは品質・安全性が信用出来ません。しっかりしたメーカーのプラセンタサプリを選んだ方が良いって事ですね。
◆洗脳によるプラシーボ効果でもあるんじゃない?


質問タグ:知恵,ゲテモノ食,エビデンスなく健康被害,貴殿,迷信,胎盤,ゲテモノ

【厳選】ニキビ肌に良いファンデーションありませんか… 自分のひどいニキビ跡…

ニキビ肌に良いファンデーションありませんか… 自分のひどいニキビ跡…

ニキビ肌に良いファンデーションありませんか… 自分のひどいニキビ跡とかを消したいです。。
出来れば安めの物で、ニキビ肌に優しく、(リキッドでもパウダーでもいいのですが)
カバー力があってツヤもでるようなファンデーションを探しています。
KATEやレブロンのを買おうかと思ったんですが、クチコミを見るとそんなにカバーされない、粉っぽい、ニキビが増えた、など低評価のコメントをよく見つけます…
なにかおすすめの商品はありませんか。
良い化粧下地があったら、それも教えてください。。。

アンサー

私も10歳くらいからずっとニキビがあって悩んでいました。
今は社会人で、ほとんどニキビも無くなったのですが、ニキビがひどかった学生時代に使っていたものを挙げておきます。
ちなみに混合肌です。
・下地:マキアージュ/ドラマティックスキンセンサーベース(テカリ・崩れ予防)
・BBクリーム:エテュセ/BBミネラルクリーム
・コンシーラー:カバーマーク
・パウダー:チャコット/フィニッシングパウダー
コンシーラーだけはカバーマークのものを買ってもらって使っていました。
もし、ニキビ・ニキビ跡に赤みがあるならグリーンのコントロールカラーを使うことをおすすめします。
ニキビ跡が茶色っぽくなっている場合はイエローも有効です。
メイクで隠したい気持ちももちろんわかりますが、ニキビを治すこと・できにくくすることも大切にしてください。
◆とても参考になりました!
ありがとうございました(*゚▽゚)ノ
使ってみます( ¨ )
◆エアーファンデもお勧めです。
エアーファンデは手指やパフを使わないので、
肌を擦ったり、雑菌をつけてニキビを悪化させるリスクを減らせます。
カバー力はそれほどでもないですが、
赤みを消すことは得意です。
エアーファンデは機械が高いですが、機械のレンタル料は無料で、中身のファンデ代のみのキャンペーンがあります。
◆オルビスのBBクリーム(3000円ぐらい)にクリアーラストフェイスパウダー(1000円ぐらい)がオススメですよ!
私もニキビ跡が物凄く、まだ20歳なのに肌はまだら模様で毛穴は開きっぱなしで頬はニキビ跡のせいで常に赤いです。
BBクリームは下地の役割もしてくれますし、オルビスのはコンシーラー並に肌色を補正してくれます。
それでもまだ気になる部分にだけクリームタイプのコンシーラーを叩き込み、上からパウダーをはたけばツルツル肌に見えますよ!


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【嬉】髭のレーザー脱毛について。 20歳の男性です。 髭は濃い方ではなく、…

髭のレーザー脱毛について。 20歳の男性です。 髭は濃い方ではなく、…

髭のレーザー脱毛について。 20歳の男性です。
髭は濃い方ではなく、比較的普通だと思います。
来週、レーザー脱毛(1回目)を初めて受けるのですが、施術する当日の朝に髭を剃ってきてくれと言われました。
そこで質問なのですが、髭は専用のカミソリでしっかりを剃ってしまって良いのでしょうか?
普段は電動シェーバー(基本的に産毛を剃るもの)で髭を剃っています。
シェーバーで剃ると翌日にはまた剃りたくなるほど少しだけ髭が出てきます。
ですが、カミソリでしっかり剃ると2日は何もしなくても髭はほぼ出てきません。
レーザー脱毛は髭の色素に反応するらしいので、カミソリでしっかりと剃ってしまうと反応が悪くなるかと心配です。
カミソリとシェーバーどちらでそれば良いのでしょうか?
よろしくお願いします。

アンサー

10年以上前にレーザー脱毛(腕)した時の説明によると
電気シェーバーでも手動カミソリも同じだということでした。
表面に見えない毛、毛根?にもレーザーは反応するそうで。
現在は機器が進んでるし 間違いないかと思いますが
施術の説明した方の カミソリとシェーバーの言い間違いもあるかもしれないので
施術先に確認するのが確実ですが よかったら参考まで。
私は 腕の毛を電気シェーバーで剃って 施術を受けました。
1回で結構効果がありました。
髭剃りするより脱毛した方が 肌にも良さそうですね。


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【緊急】海に行く時のメイクについての質問です! 今まで海に行く時は、顔まで…

海に行く時のメイクについての質問です! 今まで海に行く時は、顔まで…

海に行く時のメイクについての質問です!
今まで海に行く時は、顔までガッツリつけずに行っていたのですが…
マリンスポーツやシュノーケリングをすることになりました。
皆さんはマリ ンスポーツやシュノーケリングの際、メイクはするものなんですか?しないものなんですか?
普通に海で遊ぶだけの時もあるので、海メイクコスメで、おススメのものがあれば教えていただきたいです。
(肌が弱いです…)
日焼け止めの、おススメも教えていただきたいです。
日焼け止め+ルースパウダーとよくネットで見るのですが、ルースパウダーを使った事がなく、どのように使って良いのかが分かりません…

アンサー

私はシュノーケリングやダイビングの際も普通にメイクします。日焼け止めを塗る以外のいわゆる「メイク」をしてくる人はほとんどいない印象ですが、潜るまでの時間をスッピンで過ごすことにどうしても抵抗があるので・・・。
長時間水に入ればウォータープルーフの製品でもやっぱり落ちます。アイブロウはマスクの脱着時にこすれて落ちてしまいますし、アイラインも大体滲んでなくなります。でもマスカラは割と残りますよ。マスカラがあるだけでも顔の印象がスッピンとは違いますので意味があると思っています。ちなみにマスカラはメイベリンやランコムを使っています(もちろんウォータープルーフ)。日焼け止めはDHCがおすすめです。炎天下でも本当に焼けないし、日焼け止め特有のツンとしたニオイが少ないので付け心地が良いです。
ルースパウダーは、パフやブラシでふわっとのせる薄いパウダーファンデみたいなものです。ファンデだと物によってはドロッとした落ち方をして水中でマスクを密着させずらくなることがあるので、ルースパウダーが好まれるのではないかと思います。


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【診断】痩せたい!! 私は身長は152センチ…なのに、体重は63キロもあります…

痩せたい!! 私は身長は152センチ…なのに、体重は63キロもあります…

痩せたい!! 私は身長は152センチ…なのに、体重は63キロもあります。
子供の頃から肥満体型で小学生の時に1度、肥満検診に引っかかったこともあります。
家族も母以外、全員ぽっちゃり体型です。
現在、私は高校3年生です。最近、身体測定があったのですが。その際に3年間の体重の増減を見ることができました。入学前は60キロでした。3年生の今は63キロ。詳しく見ると、1年間に1キロずつ増えていました…。
このままでは25歳になる頃には70キロになってしまいます。
高校生になったら勝手に痩せるとか意味不明なことを考えていたことに後悔しかありません。こんなだらしない体型のまま卒業式を迎えるのは嫌です。
半年から1年間の間に、なんとか痩せる方法はありませんか?
普段の生活では、毎日2キロぐらいの道を歩いて学校へ通っています。
それ以外の運動は一切していません。部活も完全な文化部に所属しています。

アンサー

自己判断で構いません。両足揃えてまっすぐに立って、太もも・ひざ・ふくらはぎ・くるぶしの中で付いていないのはどこですか?
◆ふくらはぎです。
◆1レコーディング
2基礎代謝以上の摂取カロリー
3基礎代謝×活動レベル係数>摂取カロリー
4.PFCバランスやミクロ栄養素(サプリ等もここ)
これがダイエットです。
これがすべてだといってもいいです。
ここから下はダイエット法。ようするにダイエットのおとも
5消費カロリー補助には有酸素運動
6スタイルつくりには筋トレなど
7食事回数や食事タイミング
番外:偽薬効果を狙うなら酵素などあやしい痩身サプリや着るだけ商法
体脂肪1kg減=7200k~7700kcal
7500kcal×落としたいkg÷実現したい日数=1日で減らす必要があるカロリー
わからない言葉は検索すること
自分でキッチンに立ちましょう。
◆痩せない=食べ過ぎ=食事の量を減らす。
小食で満足する胃にすれば身体も応えてくれますよ。
急激にすると身体がついてこないので徐々にです。
私はそれを8年くらい続けてます。
◆胃バイパス手術


質問タグ:だらしない体型,全員ぽっちゃり体型,肥満体型,肥満検診,体重,摂取カロリー,あやしい痩身サプリ

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