【マル得】モデル体型めざしてます。メニュー作成おねがいします。 現在恥ずかし…

【マル得】モデル体型めざしてます。メニュー作成おねがいします。 現在恥ずかし…

モデル体型めざしてます。メニュー作成おねがいします。 現在恥ずかし…

モデル体型めざしてます。メニュー作成おねがいします。 現在恥ずかしながら19女
身長162cm、体重61kg、体脂肪率31%、基礎代謝1300kcal・・・
胸はBカップ、ふくらはぎ36cmの下半身太りです。
半年で-12kg目指してます。
今まで部活など運動は運動神経がないからと親にさせてもらえず、
一切したことありませんでした。
今月から初めてジムに毎日通いだし、運動が楽しくてしかたないです。
初めてタニタではかると
脚以外の筋肉ちょうど平均、
脚の筋肉だけ平均の半分
というわかりやすいデータになってました。
ジムのアルバイトの方は、
3食野菜とタンパク質を多めにとって、
一日おきに脚中心の筋トレ、毎日有酸素運動をするようにいわれました。
食事もそのようにしてますが、
これだと何年かかるんだろうと思います。
ちなみに、
4種のマシーンをすこしきついくらいの負荷3セット→有酸素運動60分
もっと具体的なメニュー作成を
ボディメイク、筋肉等詳しい方、教えてください。本気です。

アンサー

体育館でそれを徹底的に聞いてください。
モデル形式およびレスラーは生ずるそれは、両方であるが、よいか‥‥短命?
万一真面目が降参すれば、それを聞くこと。
それは今月からで、しょである?
より長い目によって見てください。
◆本気なら聞くのは、よしてください
本気だからこそ聞くべきでは、無いのです。
聞かれてもあなたを見た事が無いし見なければわからない事があるのですよ
ジムでトコトン聞いてください
◆今月からでしょ?
欲張らずにとりあえず一か月継続して様子をみてはいかがでしょうか?
19年かけてその体になったわけですから、十日や一か月で魔法が起こるわけではありません
失敗する典型にハマりますよ
もっと長い目でみてください
◆基本的にジムのスタッフのアドバイスを行えば達成できると思います。
但し、初めは体を絞ることが優先されますので有酸素運動で一定の効果を出すために負荷の精度を高めたほうがよいと思います。
有酸素運動はジムのトレッドミルを使用していると思いますが、心拍計がついているはずです。最大心拍数の70~80%を維持しながら走ると脂肪燃焼には効果的なのでお奨めします。※慣れてくると心拍数が下がりますので速度を上げて対応します。
食事は糖質制限、脂質制限を加えた上でカロリー制限をしたほうが効果的です。
具体的には主食(米、パン、麺類等を半分以下)、揚げ物やジャンクフード、お菓子などの脂質をカット、糖類を多く含む清涼飲料水をカット等です。因みに運動前のコーヒーは推奨しますがブラックのみです。
◆モデル体型、力士体型、共に短命ですがそれで良いですか?
いろいろな病気を避けるにはBMI22、長生きするにはBMI24が医学界の常識なのですが。


質問タグ:有酸素運動,一日おき,メニュー作成,かると,タンパク質,BMI24,BMI22

【マル秘】こんばんは! エステナードソニックの美顔器を買おうと思っているので…

こんばんは! エステナードソニックの美顔器を買おうと思っているので…

こんばんは!
エステナードソニックの美顔器を買おうと思っているのですが
MOMOとROSEどっちにしようか迷ってます(T_T)
見た目がかわいいのはMOMOだけど
機能が良さそうなのはROSE。。 やはり、機能がいい方が早く効果が出たりするのでしょうか?(^^)
使っている方教えて下さい♪♪

アンサー

エステナードROSEを私はおすすめします。
980円って価格に、だめもとでいいかぁと、半信半疑での購入でしたが、とってもいいですよ!!
私は、毎日使用しています。
お肌がアイロンをかけたようにピンとなります。お肌がモチモチになり毛穴も小さくなりました。
あと、この冬は乾燥もしませんでした。
すごく気にしていた右のほうれい線もそんなに気にならなくなりました。
嬉しい効果が出ているのでこれからも使用し続けたいと思います。
使用感は、かなりの合格点です。
まあ、いちおう購入前はかなりいろいろ口コミ調べましたが笑
お肌に合うものが見つかるといいですね(^^)
◆私はROSEを使っています。
購入する時は、あまり気にせずにROSEを選びましたが効果には満足しています。


質問タグ:エステナードソニック,美顔器,momo,機能,ROSEどっち,だめもと,お肌

【必見】フランス語でエステサロンの名前を考えています。 知人が「サオリ」と…

フランス語でエステサロンの名前を考えています。 知人が「サオリ」と…

フランス語でエステサロンの名前を考えています。
知人が「サオリ」という名前で、Sarah Grace(サラグレイス)という店をやっています。とても素敵だと思い、私もそんな感じで名前をつけたいの ですが、
私は「ミユキ」といいますが、「ミ」からはじまるフランス語っぽい名前が思いつきません。
フランス語に詳しい方、是非教えてください。

アンサー

「ミ」から始まるエステサロンにふさわしい言葉を二つあげてみました。le minoisとla mineです。
le minois(ル ミノワ)は、「かわいらしい顔」という意味です。la mine(ラ ミーヌ)は、表情、顔つきという意味です。leはフランス語の男性名詞につく冠詞で、laは女性名詞につく冠詞ですが、自然の性とは関係ありません。店の名前ですので、このまま使うこともできますし、合成語をつくって使うこともできます。


質問タグ:フランス語,Sarah Grace,サラグレイス,le minois,サオリ,ミユキ,la mine

【最新】美容関係の仕事をなさっている方回答お願いします! 今、美容学校にい…

美容関係の仕事をなさっている方回答お願いします! 今、美容学校にい…

美容関係の仕事をなさっている方回答お願いします!
今、美容学校にいくか、就職するか迷っています。
美容学校には既に入学手続き等も完了しておりますが、入学前にして気持ちに迷いがでて きました。
私は必ずしも美容師になりたいというわけではありません。美容師免許取得は、将来の心配もなくなることから周りの意見を参考にして美容学校に通い、美容師免許を取得しようと思っていました。
その美容学校では国家資格である美容師免許はとれるのはもちろん、低いランクではありますが、ネイルなどの資格もとれます。けれど奨学金300万を借りて、卒業後に返済しなければなりません。
念のため求人案内で仕事を探した所、エステの契約社員(ノルマなし、固定給料15万?、日曜休み)研修も3ヶ月ありますが、研修期間中も給料の15万円以上は確実にいただけます。現在、婚約中の彼氏が日曜のみの休みであり、美容関係で日曜休みの仕事はこの仕事のみでした。エステにはもともと興味があり、やりたい仕事の一つでもあり条件もよかったため、面接に行ったところ高卒で無資格の私でも採用していただけました。けれど学校の先生からは来週の金曜日まで入学は待ってあげるからそれまでに決めて。と言われてますので今から入学しようと思ってもまだ間に合います。仮に、学校卒業後美容師免許を取得すれば、求職して仕事がみつかりやすい、採用に有利なのはわかっています。けれど、日曜休み、現在採用していただけたエステの仕事のような条件の職場が卒業後にまたみつかるとは限りません。美容関係の仕事の商売は土日が大切です。美容学校に通っている間は、地方から通うことになるためバイトする時間もあまりなく、バイトできても五万円ぐらいしか稼げません。卒業してこの不況の中、就職ができなかった場合、奨学金の300万円を返していくのはとても大変だと思います。それなら今、好条件でみつかった就職先に就職し、既に借りていた奨学金200万(学校の入学金等で支払ったため残金100万)の中で安い車を買い(生活環境上、車が必要なため未成年なのでローンが組めないので)就職後200万円少しずつ返済しようか考えました。美容師免許があることで将来役に立つことは分かっていますが、お金のこと、条件を考えるとどうしても…就職後は通信教育などでネイルの資格、スキンケアアドバイザーなどの資格をとろうとはおもっています。どちらの道を選んだらいいのでしょうか…

アンサー

美容学校出身のネイリストです。
美容師免許、ネイリスト検定1級持ちです。ついでに新米の小梨主婦です。結婚前の同棲期間は5年、私の彼も日曜のみ休みでほとんどすれ違いでした。
文章を見ているとエステがしたいのか美容師になりたいのかネイルがしたいのか結婚して子供産みたいのか…ブレブレでよく分かりません…。
同業者としては、技術と知識を先に身につけてほしいですが…。就職してお店のやり方を習うとは言え、皮膚科学などの専門知識はお店では教えてもらえませんよ。
正直、結婚はいつでも出来ますし、子供が生まれたら自分のことは後回しになり、資格がない!働けない!お金がない!学校も行けない!みたいな状況になりますよ(大げさですが)
この先300万も自分に投資することなんてありませんし、300万なら平均年収なので、がっつり働けば2年くらいで返せます。
私は入学を勧めます。
結婚や就職はその後でもよいのでは?
以下美容学校での経験
美容師免許取得のための実習は、ネイリスト志望の私にとって地獄以外の何物でもありませんでした(ワインディングやヘアカラーなど大嫌いでした)その点では学費も安い、ネイルスクールに行けば良かったと思います。しかし、専門知識を身につけられたこと、触り程度だけどエステ、メイク、カラーコーディネート、接遇なども勉強できたこと、まつエクが出来ること(ネイルサロン併設が大いため)が良かったと思ってます。
参考になれば幸いです。
◆美容の世界は、三年間で9割が退職する世界です。中途半端な覚悟じゃつづかませんよ。
最初の三年間ら朝から夜中まで。^_^ちろんイジメもあります。給料は低いです。


質問タグ:美容師免許,奨学金,エステ,美容学校,就職,ネイリスト,ワインディング

【納得!】O脚って治せるんでしょうか?少女時代のユナさんはずっとO脚ですが、…

O脚って治せるんでしょうか?少女時代のユナさんはずっとO脚ですが、…

O脚って治せるんでしょうか?少女時代のユナさんはずっとO脚ですが、治す暇がないだけですか?

アンサー

ユナの過去を少し調べられたら分かるかと思いますが、昔はもっと酷かったですよ。
矯正もしてないわけはないと思いますが、雑誌等の撮影だと修正もできますし、どうしても治す必要がないからではないでしょうか。
個人的には、ひとつぐらい欠点があっても充分にカバーできるユナですし、いろんな足があって良いと思います^^
◆改善させることはできると思います。
忙しくてもアイドルという見られる職業柄SMなら真っ先に治させそうな
ところですが、デビューから何年もたった今でも治していないところを
みると治す気がないのではないでしょうか?


質問タグ:O脚,ユナ,少女時代,雑誌等,職業柄SM,真っ先,欠点

【監修】O脚って治せるんでしょうか?少女時代のユナさんはずっとO脚です。そ…

O脚って治せるんでしょうか?少女時代のユナさんはずっとO脚です。そ…

O脚って治せるんでしょうか?少女時代のユナさんはずっとO脚です。それは治す暇がないだけでしょうか?

アンサー

O脚のタイプによります。
骨格その物が歪んでいなければ、比較的簡単ですよ。
エクササイズ等で、矯正可能です。
私も、以前はO脚でしたが、今は脱却しました。
ただし、幼児期の早すぎる二足歩行練習で、歪んでしまった場合は難しいかもしれません。
不可能ではないでしょうが。


質問タグ:O脚,ユナ,少女時代,幼児期,エクササイズ,骨格その物,二足歩行練習

【2018年度】3ヶ月で6キロ痩せたいと思っています。 158センチで現在51キロです。 …

3ヶ月で6キロ痩せたいと思っています。 158センチで現在51キロです。 …

3ヶ月で6キロ痩せたいと思っています。 158センチで現在51キロです。
エステでエンダモロジーを受けており、細くなった実感がありますし、食事制限などで体重も落ちました。
ですが、体重は友人とあまり変わらないのに、見た目がだいぶ違うなと思っています。
私はおそらく筋肉が無く、引き締まって見えないのだと思うのですが・・・・
ジムに通おうと思いますが、エステの方はセルライトの上から筋肉を付けてはダメだと言うのです。
せっかくお肉が柔らかくなってきているのに勿体無いと・・・
それは私に契約を続けさせる為でしょうか?
金銭的にエンダモに通い続けることは可能ですが、目標があるため、効率良く早く痩せたいです。
このままエステに通い続けるのか、ジムに通ってランキングや筋トレをした方が良いのか・・・
アドバイスください。

アンサー

確かに、むやみに筋肉をつけるとかえって太く見えてしまうこともあるようですが、それはアウターマッスルと呼ばれる表層筋を付けてしまった場合であって、ピラティスなどで鍛えられるインナーマッスルの方なら、強化してもそんなに重さは出ないし、ボディラインが引き締まって、骨格や内臓の位置も整うし、冷えが取れて代謝も上がるのでダイエットの効率UPもバッチリ狙えます ^ ^
私のおすすめは、ピラティスでしっかりインナーマッスルを鍛えて代謝を上げておいて、エンダモロジーを受けた日はウォーキングやスイミングなどの有酸素運動をして、脂肪燃焼!
エンダモロジーの直後に運動するのが燃えやすくておすすめです ^ ^ 汗の量が違いますよ!
インナーマッスル、別名コアマッスルや深層筋など呼び方も色々ありますが、とにかくジムに行くならこれらを鍛えられる方法を選び、自己流の下手な筋トレやマシントレーニング、ウェイトトレーニングはなるべく避けた方がいいかもです ^ ^
長くなりましたが、エンダモロジーは数あるエステマシンの中でも信頼できる部類だと思いますので、効率の良い方法と組み合わせて上手に痩せてください。夏までに綺麗に引き締まるといいですね!頑張ってください(*^o^*)
◆エステなんて通い続けて維持されます。
壁も何もありませんから止めれば決壊します。
でも運動で壁やらなんやらを作る事で決壊は、しません
エステの人がジムも行ってエステもって言う人は、いないと思います。言うのは、ダイエット番組のエステの人くらいだよ
◆ジムで、ランニングや筋トレなどをおススメします


質問タグ:エンダモロジー,エステ,ジム,セルライト,筋肉,インナーマッスル,ピラティス

【納得!】顔の脱毛ができる所を教えてください。 あと、顔の脱毛って高校生でも…

顔の脱毛ができる所を教えてください。 あと、顔の脱毛って高校生でも…

顔の脱毛ができる所を教えてください。 あと、顔の脱毛って高校生でもできますか?

アンサー

こんにちは。
顔の脱毛ができる箇所は鼻下、あご、おでこ、ほほです。
高校生って、顔の脱毛ができるかどうかは、やはり事前に確認することが大切です。
私の場合、やはりエステサロンに通います。
ひとくちにエステサロンと言っても、大手から中小までいろいろなエステサロンがあります。そこで、たくさんの脱毛エステの中から、口コミで人気があるエステサロンエヴァースレース(
人気の脱毛コースがあり、しかも顔の細かいむだ毛を3900円で3回も脱毛できます!確かに、体形も体質も人それぞれみんな違うからです。同じ店で、同じコースを受けても、個人差があるものです。一人一人の体質や希望に合わせてメニューの組み合わせが可能だという点です。決められたコース内容だと、納得がいかないことが多かったのですが、このシステムは自分に合わせられるので良いです。まず、初回お試しコースを受け、カウンセリングしたら、良いのではないでしょうか。
また、サロンの雰囲気も良くて、高級感と言うよりは、カジュアルな雰囲気で、落ち着くし、綺麗です。スタッフの対応も良くて、親切な方が多く、施術も丁寧です。私の気に入るサロンです。


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【損得】とても変な質問します。 是非男性に聞きたいことなんですが、デリケー…

とても変な質問します。 是非男性に聞きたいことなんですが、デリケー…

とても変な質問します。
是非男性に聞きたいことなんですが、デリケートゾーンのことなんです。
私は小学校低学年から、マスターべーションをしていました。
そのせいなのか、ビラビラ が黒ずんで長くなりました。
しかも、左右の長さが異なって左が特に長いのです。
それに、クリがでかく足を閉じてもすじにならないのです。
現在、中3でもうすぐ修学旅行があってお風呂のときに「もし私だけだったら……」と思ってしまいます。
デリケートゾーンが黒ずんでビラビラが長いのって、当たり前なのでしょうか?
それに、もし彼氏とセクロスをするときそうゆうグロまんって嫌なのでしょうか?
ピンクのほうがいいのでしょうか?
私は、18になったらビラビラを切る手術をしようかと思います。
でも、怖くてしようか迷います。
もし、あなたが私の彼氏なら手術を止めますか?
それとも止めませんか?
長々と失礼しました。
是非回答お願いしますm(_ _)m

アンサー

そんなに心配しなくていいですよ。
小陰唇(ビラビラ)はもともと黒ずみやすいですし、思春期になれば小陰唇が成長するのが普通ですから、決しておかしいことではありません。
また左右の大きさが違うのも決しておかしいことではありません。そもそも左右対称にできることの方がおかしいのです。
クリトリスが大きいのは確かにオナニーを早い段階からしていたからかもしれませんが、もともとクリトリスは女の子のペニスともいわれていて、皮がむけて露出しても決しておかしくないのです。
少なくてもあなたと同じように、自分のアソコが変なのではないか、と考えている女の子も少なくはないですから、あまり難しく考えない方がいいですよ。
私があなたの彼氏だったら、あなたのアソコを見て引いたりはしません。
だってあなたという人間が好きになって彼氏になったわけですから、アソコを見て冷めるなんて変だと思います。
恥ずかしい思いをして見せてくれるんだから、優しく可愛がってあげますよ。
もし彼氏がそういうデリカシーのない男だったら、アレを思いっきり蹴っ飛ばしてやればいいんですよ(笑)
もちろんわざわざビラビラを切る必要はありません。彼氏なら、あなたのありのままを愛してくれるはずですよ。
◆以前親しかった女性は、びらびらが長くて黒ずんでいて、左右非対称でした。
クリは小さいですが、大学生だったのでスジにはならなかったですよ。
中学3年ならそれなりに毛が生えてませんか?毛でそこそこ隠れそうですけど。生えてなかったらすみません。
びらびらは切る必要はありません。好きな人のおまんこなら、嫌ではいですよ。
◆うちも黒い(笑)
だからほんとに恥ずかしい
◆切っても切らなくても自由ですが♂は気にしないと思います。
私はビラビラと一緒にクリを舐めてます。
◆私も自分で黒いと感じてます…>_< きっと大丈夫…だと思うよ よければメールでお話ききますよ!IDにヤフーです ◆手術は止めさせます。質問者さんを好きになるのにマンコのビラビラの大きさや色は関係無いと思います。


質問タグ:デリケートゾーン,セクロス,マスターベーション,手術,ゆうグロまん,クリトリス,アソコ

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