【効果絶大】30代女性です。 きれいな体つくり目指し中です。 (一生彼に愛されるよ…

【効果絶大】30代女性です。 きれいな体つくり目指し中です。 (一生彼に愛されるよ…

30代女性です。 きれいな体つくり目指し中です。 (一生彼に愛されるよ…

30代女性です。 きれいな体つくり目指し中です。
(一生彼に愛されるような女らしい体つくりを目指したいです・・。)
食事は気にしつつ、普段はウォーキングもやるようにしています。
ジムにも通っているのですが、週1では意味がありませんか?
週1でも効率のいいまわり方、おすすめメニューなどありますか?
BMIだとどれくらいが女らしい体として最適でしょうか?
そのほかオススメありましたらお願いいたします♪

アンサー

『ボディメイク』をするということなら、「これをやると良い」とか「こうなると最適」という単純なものではありません。
長文になりますので、気が向いたら読んでください。
まず、体重やBMIは一旦忘れましょう。
たとえば、上半身ゴリゴリで下半身ヒョロヒョロ、逆に上半身ヒョロヒョロで下半身ゴリゴリだったら、体重やBMIが適正値だとしても美しいとは感じませんよね。
大事なのは、体型であり、バランスであり、デザインです。最初に理想の体型を明確にしましょう。モデルさんだったり女優さんだったりの、できるだけボディラインがわかる写真を穴が開くほど見ましょう。
体型を形づくる要素として、骨格、筋肉、脂肪とありますね。
特徴として
・骨格は基本的に変えられない
・筋肉は鍛えたところが太くなる
・脂肪は全体的に増減し、部分的な変化はつけられない
と考えましょう。
この特徴をふまえた上で、脂肪の量と筋肉の付け方を調整して理想のデザインへと近づけるのがボディメイクとなります。
お腹がポテッとしている人がいるとします。「お腹を引き締めたい」と考えた場合、お腹の「ポテッ」は脂肪なので、食事量を減らし、脂肪を減らす必要がありますね。
するとここで問題が起こります。脂肪は全体的に減るので、お腹がちょうど良く引き締まる頃には、腕は細くなり過ぎたり、お尻がペタンコになったりします。
かといって、脂肪をつけたら元の木阿弥。ではどうするか。ボリュームの足りないところに筋肉をつけて帳尻を合わせるのです。
筋肉をつけるには食事量を増やす必要があり、脂肪を減らすには食事量を減らす必要があるので、増量と減量を意のままに操れるような?食事の管理”が必要になります。
また、体を理想のデザインにするためには鍛えたい場所を鍛え、鍛えたくない場所は鍛えないようにする必要もあります。
筋肉や関節の構造を知ったうえで、正しいフォームを習得し、利かせたい場所に利かせるトレーニングを行いましょう。
とりあえずやるなら、BIG3と呼ばれる3種目、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットは抑えておきたい所です。
◆ありがとうございます!とても勉強になりますm(__)m
3種目は絶対やります!メモしましたm(__)m

ワコールのゴールデンカノンに当てはめるとよいと思います。
画像をなくしてしまったんですが、たしか、身長、体重でも、20代の美容体重&ウエストの+3(3kg、3cm)が目安のようですね。
30代で最も人気があるの体型は深田恭子ですが若干太めですしね。
ジムはフリーウエィトでビッグ3とかやって鍛えてるんですかね?
そうでなければ、目的は有酸素運動なり、マシンで筋トレして筋繊維をソフトに痛めつけれさえすればどこであろうと目的は果たせるので、自宅で自重トレとか家の近所で有酸素運動すればよいのでは。
ウエイトも自宅ジム作れば良いのですがね。
◆週一でも意味はある。
週2での筋トレ効果を100とすると、同じメニュー週1だと半分の50ではなく35位になる。でもゼロじゃない。
普段のウォーキングを週一回休んでその時間を筋トレに充てたらベターかと。
器具を使わない筋トレ、例えばスクワットとか腕立て伏せとかあるし、ダンベルだけじゃなく、トレーニングチューブなど場所も取らない自宅用トレーニング器具もあるから。
ウォーキング用のダンベルを持って歩くのもいいし。
BMI22で、バストウエストヒップ比率が1:0.7:1が最も男性受けがいいらしい。運動習慣がないBMI22だとけっこうたるんとするはずだから、あまりBMIは気にしない方がいいと思っている
好みは人によるし。
◆腹筋とお尻をメインに鍛えていけば女性らしい魅力的なスタイルになれると思います。
ただ、男性によって好みは様々です。
細身が好きな人、ちょいぽっちゃりが好きな人。
コアトレーニングでスタイルは良くなるので、その上にどの程度の脂肪を残すかは彼の好みに合わせましょう。
食事や有酸素運動で調整してジムトレーニングでベースは作っておいて間違いはないです。
ヒップアップはヒップアダクターやマルチヒップ、グルートプレスマシンなどを試してみてください。
腹筋は腹直筋の上部、下部、腹斜筋と大まかに分けられます。
腹斜筋と腹直筋の下部は家庭や他の運動では鍛えづらく、ジムでできると効率がいいです。
トーソローテンションが腹斜筋、アブドミナルマシンは普通の腹筋運動と違い腹直筋全体にバランス良く聞かせることができます。
アブコースターを置いているジムは少ないかもしれませんが、腹直筋下部によく効くのであればやった方がいいです。
10?20回くらいで限界がくる重さで何セットかやるのが一般的ですが、腹筋・お尻は足を踏ん張ってやるトレーニングもあるので「足にも効いてるな」と思ったら、荷重を軽くして腹筋を意識できるところでやりましょう。
鍛えすぎて足が太くなってはいけませんからね。
腹筋、お尻は追い込んで限界までやっても太くなりすぎるということはまずないのでしっかりやりましょう。
ただ足や肩などに効いてしまうとゴツくなってしまう可能性があるので注意です。
筋力をつけていくとBMIは目安にならなくなります。
筋肉の比重は重いですからね。
鏡で見て、自分でスタイルを確認していくのが1番ですよ。


質問タグ:女らしい体,女らしい体つくり,ウォーキング,腹直筋,フリーウエィト,ベンチプレス,デッドリフト

【マル得】博多あたりでの一日プランを教えてください。 観光や福岡の伝統文化の…

博多あたりでの一日プランを教えてください。 観光や福岡の伝統文化の…

博多あたりでの一日プランを教えてください。
観光や福岡の伝統文化の体験ができたらいいなと思っています。 女性一人で、楽しめるようなオススメの場所や
「ここは外せない」「けっこう穴場」のようなところ、
ネットで買えないお土産など、教えていただけると嬉しいです。
質問は、もう一つありまして。
旅の醍醐味の一つのはずなのに、
食が細いので食べ歩きは無理・・・
そんな人にもお勧めのランチがあれば、
是非ご紹介いただけますか?

アンサー

博多の総鎮守である櫛田神社のすぐ近くに、
”「博多町屋」ふるさと館”というところがあるのですが、
ここでは、いろいろな博多の伝統工芸の実演を見学できたり、
体験することができます。
また、ここから徒歩5分くらいのところに、
空海(弘法大師)が日本で最初に創建した「東長寺」があります。
木造座像では日本最大級の大きさを誇る福岡大仏があり、
その台座には、地獄極楽めぐりというのがあったり、五重塔なんかも
あります。
街中にあるので、回りのビルとのアンバランスがなかなか楽しいです。
ランチのオススメですが、食が細いとのことですので、
ガッツリ系は避けて、「ごはん家 椒房庵」はいかがでしょうか?
博多駅の駅ビル内にあって、博多で人気の明太子屋さんがプロデュース
するごはん屋さんです。
◆少し離れますが、太宰府天満宮
食事は天神の、ひょうたん寿司
◆福岡体験バスチケット
チケットの枚数でご飯食べられたり伝統文化の体験出来たりします。
1日バス乗車券付きです。


質問タグ:伝統文化,醍醐味,博多あたり,もう一つ,穴場,博多,太宰府天満宮

【緊急版】英語が話せるようになりたい 今後の自分のスキルアップ、あと、洋画を…

英語が話せるようになりたい 今後の自分のスキルアップ、あと、洋画を…

英語が話せるようになりたい
今後の自分のスキルアップ、あと、洋画を字幕じゃなく役者の声で理解できるようになりたいというのと、外国人の友人と翻訳機なしで話せるようになりたいです。 ですが、現時点では中学英語もままならない状態です。ネイティブほど話せるようになるには、まずなにをしたらいいのでしょうか?基礎ができたらマンツーマンのスクールに通おうかと考えていますが。。。何年かかってもいいので話せ、理解できるようになりたいです。まずは始め方を教えてほしいです。

アンサー

私は公文式で2年で2級が取れました。
公文式には向き不向きあると思いますが、私にはとても良かったです。
あと個人塾に行って準一級が取れました。
公文は自分のペースで進められるし、楽しかったです。1日10枚のペースだとちょっぱやで進みますよ。
がんばってくださいね。
◆今日から英語しか話せないと肝に銘じよう、何かいいたいときは辞書を持ち歩き、都度調べる


質問タグ:マンツーマン,始め方,翻訳機,ままならない状態,現時点,公文式,向き不向き

【急募】30代のスキンケアについておすすめ商品を教えてください。 毛穴の汚れ…

30代のスキンケアについておすすめ商品を教えてください。 毛穴の汚れ…

30代のスキンケアについておすすめ商品を教えてください。
毛穴の汚れと乾燥が気になっています。 エステで使っているようなクレンジングが市販されている等の情報があればおねがいします!
定期的にサロンに通う等はあまり時間がないため
自宅ケアでお願いします!

アンサー

基本ですが汚れをしっかり落とすことと保湿が美肌の一番の近道です。
おすすめのクレンジングです。
また小顔コルギをすることで小顔になるだけでなく血行が良くなるので老廃物が流れ美肌へつながります。
方法は、両手をグーに形にして頬・顎・おでこを痛気持ちいくらいのちからでぐりぐりすることと舌回しエクササイズが有効的です!すぐ顔がポカポカしてきますよ!
◆ここを参考にしてケアしたら黒ずみもなくなってキレイに毛穴を引き締めることができましたよ。
色んな洗顔料や高い化粧品を使ってケアしてどうにもならなかったのに簡単に解消することができました。
毛穴をつまりにくくする食べ物には、皮脂の分泌を抑える働きがあるので、緑黄色野菜やビタミン類を積極的に摂ることもオススメします。
よかったらお役立てください。


質問タグ:クレンジング,毛穴,スキンケア,自宅ケア,エステ,小顔コルギ,舌回しエクササイズ

【納得!】何の仕事をすれば いいかわかりません。 好きなのは、老人や、 精神障…

何の仕事をすれば いいかわかりません。 好きなのは、老人や、 精神障…

何の仕事をすれば いいかわかりません。
好きなのは、老人や、
精神障害のひとを助けることです。
もうひとつ、
美容に興味があります。
ショップ店員や、
美容部員です。
おしゃれが好きなので、
ネイルもしたいし、
エステや、ブライダルの
仕事もしたいです。
わたし自身が病気を患っていましたが
ほぼ治りました。
もう20代なので、両方を
している暇はないと思います。
どうすれば、ひとつに
絞れるのでしょうか?

アンサー

好きなことを仕事にするのは難しいです。
でも、好きを仕事にできたとき、毎日はすごく楽しくやりがいを感じると思います。
興味のある方に関しては
今は興味があるだけかもしれませんが
実際に働いてみると想像と違った。なんてことはよくあります。
せっかく興味を持っていたことも嫌なことに変わっていく可能性もあります。
私は今、ブライダルのお仕事をしていますが
その他にも興味のあることはあったので
お花のお仕事、書き物のお仕事、ネイルのお仕事にもチャレンジしていました。
(お休みや寝る間を削ってのチャレンジでしたが)
やってみてわかったのは興味があることと、好きな事と
自分の得意なことは違うのだなということ。
得意なことが好きな事、興味のあることなら良いのですが
私の場合そうでなかったので初めて見たものの、やめてしまったものもあります。
でもそれはチャレンジしたからこそ分かったことで
過去の自分の行動に後悔はしていませんし
蒸しをやってよかったなと思っています。
まだまだ若いですし20代だからこそチャレンジするべきなのではないでしょうか?
私は20代30代のうちはまだまだチャレンジできると思っています。
◆じじいです。
20年後を想像して決めるのも一考だ。
介護に関して言えば、今は介護をする人が足りなくて困っているが、20年後をピークに介護を必要とする人の数が減っていく。
そうなれば、介護に携わる人も必要なくなる。
君の上げた候補の中で有望と思われるのは、ブライダル関係ではなかろうか。
日本の人口は減少傾向にあるが、だからといってブライダルの仕事が減少するわけでもない。
そもそも、結婚が2度、3度など珍しくもない時代だからだ。
美容関係は、流行もあり20年間続くか怪しいものだ。
◆興味があることを書き出して、
なぜ好きなのかを書き出してみてください。
共通点があるはずです。
その共通点があなたがしたいことのなります。
ある人は、「ものを作ること」「必要とされたい」
など必ずと言って共通点が見つかります。
それに沿って自分にあった仕事を探すと絞りやすくなると思います。
◆小学生の係決めじゃないんだから『やりたいです』『はい、採用』って訳にはいかないよ。
まずはハローワークに相談だ。
◆福祉関係は今からでは厳しいかも。
精神保健福祉士、介護福祉士、理学療法士、作業療法士
ケアマネジャー等有りますがこれからだとなかなか大変でしょう。
ショプ店員や美容関係なら直ぐ仕事出来ますが。。
◆同じ業界でもその企業や施設によって、やり方が違います。社員が幸せになれる会社にはいらないと不幸になりますので、たくさん両方の業界の面接を受けてから決めましょう。


質問タグ:ブライダル,もうひとつ,美容部員,精神障害,ショップ店員,共通点,興味

【必見】メイク下手な人あるある 下手なくせにリップ、口紅の種類だけは豊富。…

メイク下手な人あるある 下手なくせにリップ、口紅の種類だけは豊富。…

メイク下手な人あるある 下手なくせにリップ、口紅の種類だけは豊富。
みなさんは何かありますか?

アンサー

私から見て下手な人がよくやらかしてるなーって思うことを答えますね。
・下手な割にリキッドアイライナー使ってる
(ペンシルから始めればいいのに)
・初心者なのになぜか単色アイシャドウを買う。
・下手なのにクリームチーク使ってるからムラになっている。
・もしくは、パウダーでもクリームでもおてもやん状態。
◆メイクが下手な人は眉毛が雑です。または純粋に形がおかしい。


質問タグ:メイク,リップ,口紅,おてもやん,くせ,おてもやん状態,種類

【ビックリ】陰部に大きいできものができて歩くと擦れて痛いです… 毛を処理(抜い…

陰部に大きいできものができて歩くと擦れて痛いです… 毛を処理(抜い…

陰部に大きいできものができて歩くと擦れて痛いです… 毛を処理(抜いてます)して2週間程たっておりますがそれが原因でしょうか?
どんどん大きくなるので不安です。

アンサー

毛のう炎です。
婦人科、または皮膚科で、切開して、消毒しなければなりません。ご自分で、VIO処理はなさらないほうが良いと思います。美容外科で、永久脱毛が、可能かもしれません。


質問タグ:大きいできもの,陰部,処理,2週間程,毛,婦人科,毛嚢炎

【平成30年度】中学生女子です いきなりですが、私の胸はものすごく小さいです… 1セ…

中学生女子です いきなりですが、私の胸はものすごく小さいです… 1セ…

中学生女子です いきなりですが、私の胸はものすごく小さいです…
1センチもふくらんだか膨らんでないかです
本当に悩んでます
豊胸はもちろんできませんし、サプリメントも無理ですしマッサージも試したのですが全く効果もなく、中学生なので生活習慣を直すなどもなかなか出来ません…
難しいとは思いますが、何か大きくする方法ありますか??
回答おねがいします<(_ _)>

アンサー

良く食べ(胸の材料補給)、良く寝て(睡眠時にホルモンは分泌)、ストレス(ホルモン分泌阻害)を溜めこまず、日頃から適度な運動(筋肉がないと冷えや体の歪みで新陳代謝が悪い)もし、冷えなどにも注意して心身共に健康でいて、ブラは採寸後に試着して買う事です。
◆小さいというよりまったくないのですか?
それだと心配ですが、成長しきってるよりはいいと思います!
まだ成長がはじまってないとしたら希望があるんじゃないでしょうか?
豆乳を飲むといいらしいですよ!
男子目線から回答させてもらうと、小さいって結構魅力ですよ!
身長とかおいくつですか?ほかの成長具合にもよるかと、、、、
下の毛とかは・・・まだでしょうか?
◆大阪の治療師です
まだ心配しすぎなくて良いとは思います
成長は個人差が大きいので、嫌かもしれませんが他人と比べるのは控えた方が良いですよ
注意として、今の段階からブラはちゃんとしてくださいね。
◆これから。
まだまだこれから。
ホルモンバランスが安定して、妊娠ができるように年を重ねれば大きくなります。
他人と比べるものでは無いと言われると思いますが、本当に比べることに意味ないです。
大きくなればなったで男のいやらしい視線に晒され不快な思いをすることさえあるので、大きな人は小さい方が良かったという方もいます。
果報は寝て待て、悩むのは早いと思いますよ。
◆どうして小さくて悩むの?
◆何年生ですか?


質問タグ:サプリメント,中学生,豊胸,マッサージ,中学生女子,他人,ホルモンバランス

【効果抜群】VIOの脱毛の始めたものです。 下の毛をなくし始めてから、トイレをす…

VIOの脱毛の始めたものです。 下の毛をなくし始めてから、トイレをす…

VIOの脱毛の始めたものです。 下の毛をなくし始めてから、トイレをするとき
尿がお尻の方や横の方に漏れるというか
垂れたりするんですけど普通でしょうか?
毛がなくなってスッキリなのにちょっと不快です。

アンサー

はい。
あちこちに飛びます(笑)
でも、仕方ないのでビデで洗ったり丁寧に拭いたりして過ごしてます!
◆人によって、そういう人はいるみたいですよ。
もともとの位置や角度などで。
今までは毛でうまく方向転換してくれていた人はそうなるみたいです。
私は特に変化ありませんでしたが。


質問タグ:VIO,お尻,脱毛,トイレ,尿,ビデ,角度

【極悪】もうすぐ50歳 顔の肌が年々 薄くなってきました 少しでもふっくらさせ…

もうすぐ50歳 顔の肌が年々 薄くなってきました 少しでもふっくらさせ…

もうすぐ50歳
顔の肌が年々 薄くなってきました
少しでもふっくらさせるのって
美容整形では何かありますか?
今は、スキンタイトニングをしています。
まえは、フォトフェイシャルをし ていました。
実際にやったことある方
いらしたら教えて下さい

アンサー

私の妻は50歳位から、年1回程度、ヒアルロン酸注射をしています。
年齢を重ねていきますと、年2回にされるといいでしょう。
ほうれい線、口角、ゴルゴ線、目尻、頬、おでこ等に注射の習慣をされていると、肌も非常に美しくなってふっくらし、シワが殆んど出来ません。
注射の部位は医師の指示に従ってください。
毎年、注射をされると、同年輩の方と比べて確実に若く見られます。
しかし、ヒアルロン酸注射は瞼には出来ません。
いずれ瞼が弛んで来ますので、瞼の弛み取りも将来視野にいれておいてくださいね。
◆その年ですると人造人間化しますよ!


質問タグ:フォトフェイシャル,スキンタイトニング,美容整形,年々,まえ,ヒアルロン酸注射,同年輩

【今年最後】神戸市でオススメの産婦人科はありますか? 今妊娠7wでどこで産むか…

神戸市でオススメの産婦人科はありますか? 今妊娠7wでどこで産むか…

神戸市でオススメの産婦人科はありますか?
今妊娠7wでどこで産むか決めかねています
皆さんはどの基準で選びましか?
職場に近い。家に近い。キレイ。設備。食事。産後エステ他
中央 区なら上田さんかパルモアさんが有名かなと思うし
灘区なら亀田さんとかも聞きます。
色々教えていただけると嬉しいです!よろしくお願いいたします

アンサー

僕は男なので、あまりよく知りませんが、以前に付き合っていた彼女と一緒に行った事があります。
駅から歩いて行ける距離で、キレイな病院でした。


質問タグ:パルモア,亀田,上田,産婦人科,灘区,距離,彼女

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