【究極】ボディメイクについて詳しい方お願いします。女でお尻から足にかけて…

【究極】ボディメイクについて詳しい方お願いします。女でお尻から足にかけて…

ボディメイクについて詳しい方お願いします。女でお尻から足にかけて…

ボディメイクについて詳しい方お願いします。女でお尻から足にかけて大きい体です。サロペット等着るとお尻が大きくてピッタリ。で足も太くてピッタリになってしまいます。 どの様に下半身を鍛えればいいですか?
理想はお尻を丸く足は細いエロい体になりたいです。

アンサー

腹筋よりスクワットのほうが効果がある?!そのワケは?
腹筋とは、表面的な筋肉であり面積も狭いものですが、その反対に太もも付近の筋肉は大きく多く、全身の中でも一番消費カロリーが多い筋肉です。
筋肉量が増えれば基礎代謝は上り、自然とカロリーを消費するカラダになります。
スクワット自体の消費カロリーは、1回につき約0.5キロカロリーと、100回しても50キロカロリーにしか及びません。
しかし、上記の通りカラダの大部分を占める筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことにより、普段から意識せずともカロリーを消費してくれるカラダへと変化していきます。
基礎代謝が上がることは痩せるカラダ作りの第一歩です。
筋肉量が増えると基礎代謝UP!
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても必要なエネルギーのことで、基礎代謝のうち約40%が筋肉によって消費されています。
残りの60%は自分では意識できない内臓の活動などで消費しています。
筋肉がエネルギーを消費する時の、源になるものはズバリ【脂肪】です。筋肉量が増えれば増えるほど、消費される脂肪も増え、痩せ体質へと変化します。
脚痩せだけじゃない!全身の引き締め効果あり
筋肉量を増やし、痩せ体質にすることで、自然とお腹まわりのお肉も落ちていきます。
また正しいやり方でスクワットを行うことにより脚だけでなく、背中、腕、お腹、お尻と全身の小さな筋肉まで使用するので、全身への効果が期待できます。
便秘解消や冷え対策も◎
便秘の原因の一つに「筋力の低下」が挙げられます。スクワットをすることにより、インナーマッスルも鍛えられ、排便を促す効果があるとされています。
また、運動することにより骨盤まわり・下半身の血流をよくすることで代謝が促されます。血流をよくすることは、冷え対策にもなります。
筋肉は、動かすことにより熱エネルギーを発します。そして脂肪には保温機能という重要な役割もありますが、一度冷えると温まりにくいという性質も持っています。
そのため、スクワットで筋肉を鍛えることで、エネルギー消費を増加させて熱を発し、冷えを防ぐことが可能です。
スクワットをするタイミング
お風呂上りのほぐされた状態での筋肉への効果は少ないので、お風呂前、朝、寝る前
などに行うのが良いでしょう。
絶対この時間にしよう!と意気込んでしまうと続かないので、自分が出来そうだなと思った時に取り組みましょう。
食後は、負担になるので、食前などに行うのが良いでしょう。
スクワットをする頻度
10回のスクワットを1セットとして、1日3セット~始めるのが良いでしょう。
最初は、筋肉痛や太くなったように感じる。もしくは、 むくんだように感じたりしますが、それを超えるとスッキリしてきます。
力が入るところ、体幹も意識して行うことが大事です。
最初から10回がきつい場合は、5回から徐々に増やしていく、という感じで、痛みが出る場合などは無理せず、ご自身のペースで挑戦してくださいね。
やはり、ダイエットの基本は「継続」。最低でも、3か月は続けてほしいですね。
全身痩せスクワット
1.まず肩幅より少し広めに足を開いて背筋を伸ばして立つ。
2.この時、変に背骨を反らせたり猫背にならないようにまっすぐにする。
3.腕をまっすぐ伸ばして前にあげる。
4.太ももが床に平行になるまでゆっくり腰を下ろす。
5.この状態で3秒キープ。膝がつま先より前に出ないように!
6.ゆっくり元の状態に戻す。
これを10回1セットで、多くても3セットほどで十分です。
スクワットをする際の呼吸法
ダイエットにおいて有酸素運動という言葉をよく耳にしますが、その対になる無酸素運動との違いは理解していますか?
有酸素運動
ウォーキング・水泳などのゆっくりとした動きで、呼吸により取り入れられる酸素で体脂肪を燃焼させる
無酸素運動
筋トレや、短距離走などで脂肪を燃焼し、筋肉を鍛える
ダイエットには、このどちらも欠かせません。
筋力トレーニングでもあるスクワットを有酸素運動としても取り入れるために、ゆっくりとした動作で、鼻から吸いながら膝を曲げ、膝を伸ばす時に口から息を吐く呼吸を行う呼吸法を心掛けてみてください。
スクワットダイエット中の食事の摂り方
特に、食事量を制限する必要はないと思います。しかし、脂っこいものや極端にカロリーの高いものはダイエットを考えているのであればやはり控える必要があります。
【控えるべきもの】
揚げ物
スナック類
ファストフード
多量の炭水化物
また、食事の際には、消化に時間のかかる食物繊維系の副菜・汁物→タンパク質系のメイン料理→炭水化物の主食の順に食べることが理想的です。
きっちり時間を決めて食事を摂るのが難しくても、三食きちんとよく噛んで食べられれば問題無しです。
ただし、就寝前や深夜の食事は、控えるべきです。


質問タグ:お尻,サロペット,スクワット,細いエロい体,ボディメイク,基礎代謝,下半身

【実質】相談です。 私には好きな人がいます。この前その人のLINEをもらったの…

相談です。 私には好きな人がいます。この前その人のLINEをもらったの…

相談です。 私には好きな人がいます。この前その人のLINEをもらったのですが、なんて話しかければいいかわかりません。
自己紹介をするまではいいのですが、その後の会話のノリとネタに悩んでるのですがいい感じの会話術教えてください!
ちなみに相手は学校の先輩でバスケ部です。この前手を振ってもらいました。直接話したことはありません。相手は私がかっこいいと言ってるのを知ってます。

アンサー

適当にスリーポイントシュートとかバスケのコツをマンツーマンで教えて欲しい.....なんて言ったら男はよろこぶよ。
◆私はバスケ部じゃないんですよぉ(泣)


質問タグ:会話術,前手,相手,バスケ部,ノリ,マンツーマン,スリーポイントシュート

【コラム】外見についての悩みはどこに行けば正しいアドバイスをしてくれますか?

外見についての悩みはどこに行けば正しいアドバイスをしてくれますか?

外見についての悩みはどこに行けば正しいアドバイスをしてくれますか?

アンサー

内容によって違うので自分で考えよう。
姿勢なら、整体。
メタボなら、スポーツクラブのトレーナー。
髪型なら、美容室のスタイリスト。
肌なら、皮膚科。
歯を綺麗にしたいなら、歯医者でホワイトニング。
爪を綺麗にするために、ファストネイルプラスにも行く
個人で洋服の買い物に同伴してくれるファッションスタイリストに頼んだ事もある。
今、細マッチョになる為、努力している。
自分で考えて努力しよう。
それが、モテる男と凡人の差だ!
◆正しいアドバイスなんて無いと思います。
あなたが正しいと思い込まされることはあるかもしれませんけど。
外見は、整形とかメーキャップとかファッションで誤魔化すこともできますが、最終的には、自分自身で開き直って克服する(自分の外見を愛する)他はないと思います。


質問タグ:正しいアドバイス,外見,ジム,細マッチョ,メーキャップ,ホワイトニング,ファッションスタイリスト

【効果あり】飛行機の保安検査についてです。 国外線に乗るのですが飛行機にアイプ…

飛行機の保安検査についてです。 国外線に乗るのですが飛行機にアイプ…

飛行機の保安検査についてです。 国外線に乗るのですが飛行機にアイプチを持ち込みたいと思っています。液体なので引っかかってしまいますか??

アンサー

海外なら、預ける荷物に入れれば問題無し。
飛行機の中で使わなければ預けた方が良い。
どうしても座席に持ち込みたいなら、ジッパー付きの透明の袋に入れて、保安検査場でバッグから出して検査を受ける。
日本出国時も海外出国時も同様。
ご自身で書いている通り、液体物なので、目薬やハンドクリーム、日焼け止めクリーム、マスカラ等扱いは同じです。
◆スーツケースに入れて入れば引っかかることはないのですか??
◆化粧ポーチにいれてカバンに入れておけばこれくらいは大丈夫です。


質問タグ:アイプチ,飛行機,保安検査,国外線,液体,マスカラ,ジッパー付き

【効果抜群】こんにちは。生まれつき体毛が濃いです 明日は修学旅行です。 女子な…

こんにちは。生まれつき体毛が濃いです 明日は修学旅行です。 女子な…

こんにちは。生まれつき体毛が濃いです 明日は修学旅行です。
女子なのに全身に毛が生えています。
オヘソの周りの酷いです。
これなら剃りますか?

アンサー

私も体毛が薄いわけでもなかったので結構きにしていました。やっぱり、思春期の女の子は体毛気になりますよねー!私もそうです(笑)わたしなら剃っていきますね!剃る時にカミソリを使うのであれば十分に注意してください!除毛クリームなどのクリームタイプの方が肌を傷つけずにすむのでそちらの方がおすすめです。
◆剃ったほうがいいね
◆私も全身の毛が濃いのですが
剃らなかったです!
剃るとより濃くなったり
毛が硬くなったりするのでやめておいた方がいいとおもいます!
◆剃る


質問タグ:体毛,オヘソ,修学旅行,全身,女子,カミソリ,除毛クリーム

【緊急版】ソフトクリームの作り方おしえてください。

ソフトクリームの作り方おしえてください。

ソフトクリームの作り方おしえてください。

アンサー

おはようございます^-^
王道は牛乳とゼラチン、生クリーム、砂糖、バニラエッセンスを用意します。
牛乳50ccにゼラチン5gを入れて70度くらいの熱さまで暖めて溶かします。
それを牛乳200cc、生クリーム150ccくらいで更に希釈します。
バニラエッセンスは好みで入れてください、牛乳の変わりに豆乳でヘルシーにする手もあります。
更に氷を入れたボウルの上で混ぜた材料を鍋やそれより小さなボウルに入れてかき混ぜます。
固まってきたら絞り口に入れてソフトクリームのように盛り付けて出来上がります。
初めてならば丁寧にやってみましょう。


質問タグ:ソフトクリーム,作り方,バニラエッセンス,ゼラチン,生クリーム,ボール,牛乳

【今年最後】夫から毎日体型について嫌な言い方をされます。 第一子妊娠中に18キロ…

夫から毎日体型について嫌な言い方をされます。 第一子妊娠中に18キロ…

夫から毎日体型について嫌な言い方をされます。 第一子妊娠中に18キロ太ってしまい、産後13キロまで落ちましたが、結局妊娠前より5キロ増です。
産後は4日に渡った出産を見てたからか労をねぎらってくれたり、とても優しかったのですが、1年経った今は毎日のように太った事を侮辱してきます。
「レスラーみたいだな」
「意外と色んな人見ると産後も細い人も多いよね」
「なんかまたパンプアップした?」
「ガタイが良くなって、、男性ホルモンが多いんじゃない?」
「下半身がやばい。。」
「産後すぐ痩せるから大丈夫って宣言してたよね!」
「それ、カロリー高くない?大丈夫?」
など毎日言う他、
わざとお尻や脚を凝視してきたり、キッチンで料理してるところをずっと体型を見てたような感じで、振り向いて目が合うと、いやいや見てない見てない!!笑
とわざとらしくしたり、子供を抱っこしてる腕が太いからか腕をじっと見てきて「すげーなー」と触ってきたり、自分と比較したり。お菓子に手を伸ばそうとしても「あ!食べちゃう感じ?」などとおちょくってきます。(1日で食べてもほんの少しです)
このような事を夫は、私が怒るからわざと冗談ぽくは言ったり行動してるんですが、毎日となると自然とストレスになりマイナス思考になり、夫にとって私はなんなんだろう、、どうせ痩せたって私なんて、、と無気力になります。
結婚前にも
夫の元彼女が食が細く華奢だったからか、私がレストランで1人前を普通に食べただけで「全部食べるの?!すごいね、、」とか、食べてあげようか?と手を伸ばしてきたり。。
たまに食後にケーキを買ってきたら(年に数回ほど)、「ちょっとコレはヤバくない?!」と毎度。結局一緒に食べるんですがいちいち言ってきます。
私も産後、寝不足でヘロヘロしながらもジムに通ってみたり、水泳しに行ったり多少は努力してるのですがこれ以上太りはしませんがなかなか痩せません。
痩せ型で食べても太らない夫にとっては、薄毛などと比べれば努力すれば痩せるのに努力が足りないだけと思ってるようです。
ちなみに夫はM字の薄毛を毎日毎日気にしており、大丈夫?ハゲてる?と毎日毎日聞いてきますが、そうだね、と言うとこの世の終わりくらい落ち込むと思うので毎日大丈夫だよ!全然気にする事ないよ、と言い続けてます。
愛情表現があっての、冗談ぽく言われる程度なら良いですが、愛情表現が大してなく毎日バカにされ続けてきて1年経った今、毎日ストレスになり、マイナス思考になり楽しくなくなり爆発してしまいそうでここに至りました。。。(言われるのが嫌なことはちょくちょく伝えてます) 以前は何度もダイエットもしておりやり方も把握してますがなんせ無気力で、言われれば言われるほどやる気になりません。
※夫は離婚などの選択肢はおそらく全く考えてもいないと思います。ただ、以前より女性として見れなくなってるのは分かります。
こんな状況どう思いますか?
私の立場でしたら、夫に何と言いますか?
どうしますか?何と言ったら気持ちが伝わりますか?
長々と失礼しました。

アンサー

まず18kgも増えて、1年そこらで13kgも戻したことが凄いし、偉すぎる…!と思ってしまいました(゚o゚;)
私は出産経験はないのですが、普通のダイエットとして12kgほど落とした経験があります。
産後に10kg以上も落とすとなると、産後でない私のダイエットよりも数倍は大変だったと思います。。
出産を経験した友人等を見ていると、体重は戻っても、体型はなかなか戻らないというか…産前と同じ体重なのに、ひとまわりガッチリしてます、確かに。^^;
でも、お母さんになるってそういうことなんだなぁと感じるし、そうじゃなきゃあんな怪獣(お子さんのことです、悪い意味じゃないです…笑)は育てていけないよなぁと、尊敬しかないですけどね…
読んでいて、正直、旦那様の発言には頭にきたので(ごめんなさい)、ガツン!と言いたくなってしまいましたが、言ったところで「結局痩せられないのか…」みたいな捉え方をされるのは、もっと頭にきそうです。
主様の思いをそのまま伝えるのが良いのかなぁと思いました。
質問文と同じ具体例を挙げつつ、「結婚前から女性=華奢で少食、というイメージを持っていることには気付いていたけど…出産して、やっとの思いでダイエットもしたのに、毎日毎日何かにつけて体型のことを指摘されて、私も女性として、心が傷付く。好きな人と結婚して、その人の子供も産んだのに『レスラー』なんて言われる気持ち、分かる?」と、素直に、しかし真剣に伝えてみては…?
旦那様が反省してくれたら、同じこと(ジム通いや水泳など)をするにしても、やる気も湧くというか、もっと頑張ろう!って思えそう…!
とはいえ、多分、旦那様は主様が感じたり、私が質問文を読んで感じているよりは、軽くいじる、くらいの気持ちで言ってるとは思うんです。ご本人がそれだけ見た目(髪のこと)を気にしてるくらいですし。(^_^;)
上手く言おうとせずに、主様の思ってることをそのまま伝えるのが1番だと思います。
ダイエット、応援してます!
◆よっぽどデブ嫌いなんですね~ご主人。
私があなたの立場ならさっさとダイエットして痩せますけど。旦那がウザすぎるし。
旦那が変わらないなら自分が変わるしかないでしょう。
◆嫌な言い方する夫だな!離婚しろ。
◆刺しちゃいな!


質問タグ:産後,マイナス思考,M字,薄毛,愛情表現,質問文,ダイエット

【マジ】女性で鼻毛を切ってる人いますか? 男性がやり ほとんどの女性はやら…

女性で鼻毛を切ってる人いますか? 男性がやり ほとんどの女性はやら…

女性で鼻毛を切ってる人いますか?
男性がやり ほとんどの女性はやらないイメージですが
教えてください m(__)m

アンサー

カットするかブラジリアンワックスしてます。
別に長いとか出てるわけではありませんが笑
◆そりゃあやるでしょ
女優はうんこしないとかいうタイプ?


質問タグ:鼻毛,女性,男性,ブラジリアン,うんこ,m,人

【決定版】小顔矯正って効きますか?

小顔矯正って効きますか?

小顔矯正って効きますか?

アンサー

とりあえずmen****の回答は無視しましょう。
↓の回答者が答えているように小顔矯正など出来ません。
「小顔矯正嘘」や「小顔矯正詐欺」で検索して下さい。
小顔矯正をやっていた整体も嘘を認めたインタビューも掲載されています。
考えてもみて下さい。
小顔矯正なんてものが出来るのなら街中みんな小顔のはずでは?
◆結論から言うと、小顔に見せたり外観の印象を変える矯正は可能です。存在します。
否定する人も多いのですが、おそらくそういった人達は、実際に経験した事が無いのに想像や理屈で主張しているか、技術が足りないけど集客のために小顔コースを設けてしまったヤブ業者にひっかかってしまったのだろうと思います。
小顔矯正は儲かりますからね。
誤解している人が多いのですが、骨のサイズは縮められません。
小顔に見えるように骨の位置や骨格をいじって矯正するのです。
顔や頭がい骨がいくつかの骨のパーツに分かれているということはご存じだと思いますが、その骨と骨の隙間を詰めることで僅かですがサイズダウンが可能です。
サイズとしては僅かであっても、顔の印象は変わります。
また、骨を角度を変えることで、すっきり見せたり小顔に見せることもできます。
ゴツゴツ感を減らすだけでも、女性らしい印象に変えることもできます。
ただし、整形ではありませんから。
本人の期待値が大きすぎると、騙された感はあるでしょうね。
印象を変えることができる程度に考えれば、満足感はあると思います。
とりあえず、効果が出せる技術をもった施術院で、実際に体験してみるといいと思いますよ。
けれど、そうした施術院はクチコミで人気も高いので、費用はたいてい整形並みに高いです。
コスパを感じられるかどうかは、当人の価値観でしょうね。
メスを入れなくても済み、「整体」の延長で顔がすっきりして可愛いに近づける・・・ここにどれだけの価値を見いだせるか、じゃないでしょうか。
個人的には、そうした小顔矯正は勧めません。
骨格をいじるというのはリスクが高いです。
骨の隙間を縮めたり骨格をいじるというのは、心身の健康に及ぶ影響は大きく、頭痛や様々な不定愁訴や病を招く可能性はあります。
頭がい骨をいじるというのは、脳髄液の流れにも影響します。
健康のために骨格を正常な位置に戻すというのとは違い、美容目的のみでいじるのは危険だと思っています。
興味があるのであれば、そうしたリスクをよく理解し承知した上で、受けるようにした方がいいですよ。
◆「小顔矯正」根拠なし 消費者庁が再発防止で措置命令 :日本経済新聞
つまり、何をしても小顔になどならないということです。どうしてもとおっしゃるなら形成外科に相談ください。
◆お店に寄りますね。
力任せに押したりするところは逆に悪化します。
お店選びは慎重に、コツが必要です。
わからない場合はコメントどうぞ


質問タグ:小顔矯正,頭蓋骨,骨格,施術院,不定愁訴,日経新聞,消費者庁

【必見】美容外科で両脇・VIOを脱毛しようと思うのですが、電話予約のときにカ…

美容外科で両脇・VIOを脱毛しようと思うのですが、電話予約のときにカ…

美容外科で両脇・VIOを脱毛しようと思うのですが、電話予約のときにカウンセリングと一緒に男性医師が照射する所のチェックします。と言われたのですが全部の美容外科であることなんですか? それとも場所を探したら女の人がチェックする病院もあるんですか?
あるなら、それを見極めるポイントが知りたいです。
VIOってやらなくてもいいと思ったんですけど一応やっとこうと思い予約したんですけど、脇なら全部でいいですけど、VIOってどうやって決めるんですか?先生と話して決めるんですか?

アンサー

浜松中央クリニックのHPにはIO以外初回のみ、毛質・毛量の確認すると書いてあります。
内ももを脱毛するとき個室でズボン脱いで確かに受付嬢に確認されました。


質問タグ:美容外科,カウンセリング,両脇・VIO,全部,男性医師,内もも,毛質

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