【知っトク】ストレッチで体は柔らかくなりますか? 体がとても固いせいか、 リン…

【知っトク】ストレッチで体は柔らかくなりますか? 体がとても固いせいか、 リン…

ストレッチで体は柔らかくなりますか? 体がとても固いせいか、 リン…

ストレッチで体は柔らかくなりますか? 体がとても固いせいか、
リンパの流れや筋肉も凝りやすい気がするので
もっと気持ち良く関節の可動域を広げたいのですが、
柔軟体操や負荷を毎日続ければ効果有るでしょうか?

アンサー

ストレッチより軽い筋トレの方が柔軟性を上げる効果が高いです。
ストレッチは痛みがある強さで行うと筋損傷を起こし、より硬くなる可能性があります。(強く行うと神経系の問題でも硬くなります)
ストレッチで最も早いのは
1つの筋に対し120秒軽く行うことです。
120秒は30×4セットでもオッケーです。
30秒以下のストレッチは一時的にしか柔軟性が向上しません。
他の回答で体が硬いときにストレッチをするとありますが、靭帯や関節包という組織が損傷する恐れがあるので、硬いときにいきなり行うのは推奨できません。
お風呂とストレッチでの相乗効果は迷信で、実際は
お風呂、ストレッチどちらも一時的に柔軟性をあげます。
相乗効果がないだけです。
結論は
まずストレッチしたい部位を軽く筋トレ、その後120秒かけて伸ばす。
これで損傷が少なく、効率的に科学的根拠があるやり方になります
◆>ストレッチで体が柔らかくなるか?
自分の体験をお話しします。
①少年期にとある武道をやっていて、練習前にストレッチを行っていたのですが、全然柔らかくなりませんでした。(週3回)
②中年期に差し掛かり、少年時代にやっていた武道に15年ぶりに復帰。練習前にストレッチを行っていたのですが、全然柔らかくならない・・・。生まれつき体が硬いと、ストレッチをしても全然柔らかくならない?
③一発奮起し毎日ストレッチを始めるも、全然柔らかくならない・・・。
④ストレッチの本を一冊買ってみる。そこにはフォームが一番大切と書いている。あと強度や頻度、種目ごとにかける時間も大切だと。
⑤これをもとにいろいろ試行錯誤をしながら2年ほどストレッチを頑張っています。その結果いわゆる股割が出来るようになりました。
以前は、お尻を地面に着けて開脚するだけで後ろにひっくり返るほど硬かったのですが、フォーム、強度、頻度、時間を試行錯誤することで、2年ほどでちゃんと満足いく結果が出せました。
>柔軟体操や負荷を毎日続ければ効果有るでしょうか?
毎日やるかどうかよりもまずはフォームが大切。前屈系はほぼすべて骨盤から前に倒すイメージで。背筋を伸ばしてオヘソを体の遠くに持って行くイメージでやると骨盤が前に倒れやすいです。逆に背中を丸めながらやると骨盤が後ろに倒れオヘソが体の近くにきますのでこれでは駄目です。その他種目ごとのコツがありますので本屋さんで手ごろなものを買うなりの研究が必要です。おすすめはDVD付きのストレッチ本です。
次に強度。自分の経験では「痛気持ちいい」程度を毎日やっても柔軟性は上がりませんでした。「痛たたたたたた」ぐらいやって柔軟性が上がってきました。
頻度は週2回で十分でした。前回のストレッチのダメージが抜けたら再開する感じです。「痛たたたたたた」のレベルでやると次の日に伸ばした筋に痛みが生じやすいので、毎日はできません。
一種目ごとの時間は、自分は10秒だと物足りないし、30秒だと痛みがきつ過ぎに感じたので15秒の設定でやっています。タイマーを使ってきっちり15秒やります。
まとめ
ストレッチで体は柔らかくなりますが、フォームが一番大事。悪いフォームだといくらがんばっても柔らかくなりにくく効率が悪いです。
強度、頻度、時間は各人の試行錯誤が必要ですが、自分の経験では、強度は強め、頻度は週2回、1種目当たりの時間は15秒、というのが丁度よかったです。
そうそう、別の回答者さんも言っていますが、ストレッチだけでなくスポーツを同時並行でやる方が柔らかくなりやすいと思います。軽いランニングでもウォーキング程度でもいいと思います。眠っていた体が起きる感じがしますし、体がほぐれるような感じもします。
◆私は接骨院で温めてからストレッチをしてもらったら、劇的に柔らかくなりました。
ただ、継続しないとダメだと指導されました。
毎日のストレッチが身体を柔らかくします。
◆毎日やれば柔らかくなります。
①頻度
②時間
③回数
④強度
⑤内容
が重要です。
詳細が必要でしたら今の柔軟性がわかれば説明いたします。
◆ストレッチは1週間ちゃんとやれば目に見えて変わりますよ。
◆はい、
ストレッチで体は柔らかくなりますが
やる時が大事です。
風呂上がりにやっても意味がないです。
身体が硬い時にやるからこそ意味があるので
毎日、寝起きに緩いのを軽く、できれば夕方、風呂に入る前、寝る前
それぞれ長くする必要はないですが
常にコンスタントにストレッチするのが大事です。
必ず柔らかくなります。
ついでに
リンパの流れは気にする必要は一切ありません
リンパの流れは身体を1日一周なんで
何しても流れが良くなる事はない


質問タグ:ストレッチ,柔軟体操,リンパ,可動域,柔軟性,強度,負荷

【!】ゲッド アウト 黒人の話 白人家族の中にマコーレンカルキンが居たと思…

ゲッド アウト 黒人の話 白人家族の中にマコーレンカルキンが居たと思…

ゲッド アウト 黒人の話 白人家族の中にマコーレンカルキンが居たと思いますが、勘違いでしょうか?

アンサー

似てるけど、違う人です。
ケイレブ・ランドリー・ジョーンズ。
チョイ役含めると、意外と有名作に沢山出てます!
添付画像の・・・
1)マコーレ・カルキンの現在
2)ゲットアウトのヒロインの弟
3)スリービルボードの広告屋
4)X-MEN: ファースト・ジェネレーションのショーン・キャシディ(バンシー)
5)ノーカントリーの自転車少年
6)ソーシャルネットワークの逮捕される若者たちの1人
他にも、バリー・シール/アメリカをはめた男、ビザンチウム、ハード・ラッシュ、ラスト・エクソシズムなどに出てます(^^)/


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【実践】背中、うなじ、脇、VIOの医療脱毛について。 自分で処理が面倒な所の…

背中、うなじ、脇、VIOの医療脱毛について。 自分で処理が面倒な所の…

背中、うなじ、脇、VIOの医療脱毛について。 自分で処理が面倒な所のみやる予定です。
元々毛は薄い方です。
説明難しいのですが、つるつるまでいかなくてもいいけど、放っておいても見た目汚くないかな~位を目指したいです。
Vは全体的に毛量を少し減らしたいです。
個人差があるのは分かりますが、何回位でおわりそうでしょうか。
また、みなさんは何回位で満足されましたか?

アンサー

背中とうなじは産毛が多い部位になり、VIOと脇は剛毛な部位になります。
おすすめは脱毛器を2?3種類用意しているクリニックです。
産毛に効果がある脱毛器、剛毛な毛に効果がある脱毛器を使い分けてくれるからです。
これで5?6回で完全になくなります。
完全でなくてもいいならば、3回くらい通えばいいと思います。
◆ありがとうございます。
脱毛機が2種類あるところを選びましたので、3回を目安に足りなかったら追加で数回通ってみたいと思います。
◆基本的に医療脱毛の場合、回数より期間を考えた方が良いでしょう。
部位によって変わってきますけど、毛周期にあわせてやる必要があるので、2~3ヶ月に1回ずつとかになります。
場所が増えれば増えるほど期間も増えますので、それだけやるとなれば、最低でも1年ぐらいはかかりますね。
基本的に1~2回で完璧に終ると言うことはありませんので、最低でも3~4回は通うことになるでしょう。
あとは個人差でどうなるかですね。
因みに毛自体が細くて薄い場合、レーザーは黒い色に反応しますから、細くて薄い人の方が時間がかかります。


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【今年最後】脱毛について いまミュゼで4月15日までにカウンセリング予約した方限…

脱毛について いまミュゼで4月15日までにカウンセリング予約した方限…

脱毛について
いまミュゼで4月15日までにカウンセリング予約した方限定で、たった300円でワキV通い放題+4箇所選べるキャンペーンがあるのですが、今日予約して15日以降にカウンセリングを受 けるとすると対象になるんでしょうか??
初めてでよくわからないので困ってます。

アンサー

15日までに予約ですから、今日予約すればカウンセリングが15日以降でも対象になりますよ。
◆そうなんですね!
ありがとうございます(*^^*)


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【ガイド】仕事帰りに銀座か豊洲辺りで脱毛を考えてるんですけどクリニックでオ…

仕事帰りに銀座か豊洲辺りで脱毛を考えてるんですけどクリニックでオ…

仕事帰りに銀座か豊洲辺りで脱毛を考えてるんですけどクリニックでオススメがあったら教えて欲しいです!!
出来たら予約がちゃんと取れるところがいいんですけど、どっかいいところありますか?? ちなみにサロンで脇と腕は終わってるんで、それ以外のVIO以外の全身をしたいなって思ってるんですけど、脇と腕が終わってる分早く終わったりとかはないですよね??(笑)

アンサー

ちょっと前に私も同じ事で悩んでいたので回答させて貰いますね(^^)
銀座のフェミークリニックが予約取りやすかったのでオススメします!仕事が忙しく、希望日に予約が取れないと困るので何箇所かカウンセリング行ってみたりしたんですが、最初から希望通りに予約取れたのはフェミークリニックだけでしたw
多分通う回数は変わらないと思いますが、1回当たりの施術時間は短くなるのかな?と思います??
私はほぼ全身でしたけど、6回くらい通って完了しましたよ!


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【写真付】大人のバレエで日常生活のしぐさや振る舞いが綺麗になった方、いらっ…

大人のバレエで日常生活のしぐさや振る舞いが綺麗になった方、いらっ…

大人のバレエで日常生活のしぐさや振る舞いが綺麗になった方、いらっしゃいますか?
私は運動を全くしていない20歳の大学生です。
綺麗な歩き方、仕草と言われても、ピンとこないレベルで す。
バレエってそういう目的の場合、どうなのでしょうか?
週2-3回を検討しています。
とりあえず運動はしなきゃな、って感じなので、安上がりで済むプールと迷っています。
もやしなので、ダイエット目的ではありませんが、筋肉なくてプニプニなので、引き締まった脚は憧れます。
よろしくお願いします!

アンサー

いますよ。
客観的にも
あぁ、変わったなぁと言う方は何人もいます。
まず、姿勢への意識が変わりますから、普段から意識的にバレエ向きの姿勢になろうとすると、それに伴って肉づきも変わります。
骨盤を立て、背筋を伸ばし、肩甲骨を動かすことで、だいぶ見た目もスッキリとした印象になります。
また、体型を人に見られる機会が増えますから
少しでも良くみせようと言う欲もでます。
そうすると、自然とダイエットをされたり、ダイエットとはいかないまでも、現状維持の為に食に気を使うようになり、美容の意識も高く持つ方が多いです。
歩き方も、本人はあまりご自覚はないですが、
高めのヒールを履いても膝がしっかりと伸びていたり、背筋を伸ばして歩くだけで、背中側から見たときにかなり若々しい印象に見えます。
プールは運動不足の解消や、ダイエット目的であれば効果が期待できるかと思いますが
肩まわりなどはそれなりに筋肉が付いてきますので、鎖骨周りのスッキリとした印象をつけるには不向きかと思います。
ただ、引き締めを期待されるのであれば
筋トレをオススメします。
◆自分は『大人のバレエで日常生活のしぐさや振る舞いが綺麗になった方』ではなく、幼少からやっていて、現在普通の(?)バレエも大人のバレエもやっている者です。
日本人の歩き方は、そりゃあひどいものです。
いくらおしゃれな格好をしていても、鏡に映る己の歩き方を見てみろよ、と言いたくなる人が大半です。
ささっと行って、直してあげたい人ばかりです。(余計なお世話)
で、大人のバレエから始めて無意識に日常生活のしぐさや振る舞いが綺麗になる人は少ないと思います。
普段から自身で、背筋を伸ばし、肩を入れずに、胃を引き締めて・・・等々意識していないとダメかも知れません。
ハッと気付いたら常に意識!
こういうことを続けることができる人は日常生活のしぐさや振る舞いが綺麗になるでしょう。
それができるようになることは素晴らしい事です。
それにはやはり努力が必要でしょう。
◆私がバレエと水泳を長く愛好していて、母が茶道を長く愛好してます。
母は、若干、宗教のようになっている痛い状態です笑笑
よく、知り合いと日常の動作が丁寧になっただのきれいになっただの言いあってますが、別に全く変わってません。
その話と、似たような部分はあるかもしれません。
近年、大人のバレエは流行ってますが、やはりクラスが少ないので週に3回も大人の初心者コースがあるとこは少ないです。
ホームページでは、初心者と書いてあっても、50から始めた60歳ばかりのクラスは結構レベルが高いですし、何年かかってもレベルのあがらないおばさんクラスは恐らく半年で飽きると思います。クラス選びは、大事です。
ただ、水泳とは違った楽しさもあるので、興味があるなら、ぜひ始めてみてください!
◆高校生ですが、3歳からバレエをやっていて資格も持っているものです。
正直、普段の生活とかけ離れた動きなので歩き方や立ち振る舞いに大きな変化は出ないと思います!
ただ、姿勢が良くなったり、体が引き締まる効果はあると思います!
ただ、初心者の方は相当難しいので、運動や引き締めをやりたいのであればプールをおすすめします!
年下なのにすみません。
お役に立てればと思います!


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【ブログ】男性のVIO脱毛について 湘南美容クリニックとメンズリゼで迷っていま…

男性のVIO脱毛について 湘南美容クリニックとメンズリゼで迷っていま…

男性のVIO脱毛について
湘南美容クリニックとメンズリゼで迷っています。
脱毛効果に違いなどありますか?

アンサー

他のご回答者の方と
同じく大差はないかと思います。
両クリニック共に
キャンデラ社の
レーザー脱毛機があるので
これで照射すれば
大差無く、確実に脱毛出来ますよ。
世界中で売れた
最も信頼できるメーカーだから
誰が施術しても
ある程度の効果は確実にありますから
また、これで照射すると
美肌効果もあり
本当にツルツルになります。
◆広告に頼らず、脱毛について徹底的に勉強すれば、病院より効果がありまじめにやっているサロンがありますよ。


質問タグ:メンズリゼ,湘南美容クリニック,VIO脱毛,脱毛効果,男性,キャンデラ社,大差

【効果抜群】C3と銀座カラーの無制限の全身脱毛の総額を教えてほしいです! あとど…

C3と銀座カラーの無制限の全身脱毛の総額を教えてほしいです! あとど…

C3と銀座カラーの無制限の全身脱毛の総額を教えてほしいです! あとどっちがオススメなども教えてください!

アンサー

銀座カラー通ってます!私は顔込みで約37万でした!(一括)ローンにするともっと高くなると思います。(たしか6700円+税を、36回払い)
効果はかなり感じてます!


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【マル秘】男に質問 ひげがとても濃いです。薄くすることはできますか?また、青…

男に質問 ひげがとても濃いです。薄くすることはできますか?また、青…

男に質問
ひげがとても濃いです。薄くすることはできますか?また、青ひげをなくせるひげ剃り、またはオススメのひげ剃りはありますか?教えてほしいです。

アンサー

皮膚科のレーザー脱毛なら
ドクターもいるし安心だと思います。
お金と時間はかかりますね。
あと、輪ゴムで弾いたような痛さがある場合があります。
終わったあとは赤くなるのでマスクなどでカバーすると良いです。
◆>青ひげをなくせるひげ剃り、またはオススメのひげ剃りはありますか?
教えてほしいです。
ないです。
髭を含めた毛は人体が持っている機能なので
生えている毛をどんな処理をしても
その生えてくる機能を無くさない限り、薄くすることは
出来ません
それは医療脱毛しかないのですよ


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【マジ】ものすごく個人的な相談させてください。 高校生です。 今、キレイモ…

ものすごく個人的な相談させてください。 高校生です。 今、キレイモ…

ものすごく個人的な相談させてください。
高校生です。
今、キレイモの月額プランに通っていて今日で6回目が終わりました。
だいたい18回くらいでツルツルになると聞いたので18回通いたいと 思っています。
残りの12回は、学割の12回パックプランにしないかとオススメされていて迷っています。
12回パックプランだと一括で払わなくてはいけません。そうなると22万円程を一気に支払うことになります。(月間プランの場合、毎月11260円です。)
ですが、12回パックプランにすると合計の金額が月額プランより約35000円程安くなります。今まで払ってたらシェービング代1000円も22万円に含まれているそうです。
そして、もし12回もする前に毛がなくなって気が済んだ場合、途中で辞められて返金されるそうです。
で、、、悩んでいるポイントなのですが、22万円程を一気に無くしてしまうという事です。今までキレイモ代は全部バイト代で自分で支払ってきていたのですが、それと自由に使うお金以外に毎月1万円貯金してきました。なので、今22万円を一括で支払うことはできます。ですが、コツコツ22万円溜めてきたのに手放してしまっていいのだろうか、、、ということに悩んでいます。(自分で支払わなくてはいけない為、今までは月間プランにしてました。)
もし支払ってしまったのならこれからは月2万円ずつ貯金すればいっか!とその場では思ったのですが、やはり迷います。
一気に22万円手放す勇気が出ません笑
毎月払えば結局そのくらい払うことにはなるんですけどね。
どうすればいいと思いますか、、?
読んで下さりありがとうございます。本当に個人的なことですみません。

アンサー

一気に大金を手放したくない気持ち、分かります
何があるか分からないし、私なら多分月額プランにします
◆まぁ、毎月払えばよくね?


質問タグ:キレイモ,月額プラン,キレイモ代,月間プラン,一括,大金

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