【納得!】40代ですが、更年期かもしれないですが、運動しても、食事制限しても…

【納得!】40代ですが、更年期かもしれないですが、運動しても、食事制限しても…

40代ですが、更年期かもしれないですが、運動しても、食事制限しても…

40代ですが、更年期かもしれないですが、運動しても、食事制限しても効果がありません。 痩せたいのに太りはしてませんが、もっと効果がある方法ありませんか? 一か月ぐらいなります。155セ ンチ76キロから74.5キロうろうろです。 アドレスください。
また、リバウンド経験とかあるとまた違うのですか?
私に運動のメニュー教えてください。
下半身がかなりデブです。
ルームランナー 50分 歩く
スクワット 30回
足上げ腹筋 背筋 30回
骨盤回す 10回
ストレッチ
食事は1500ぐらい
よろしくお願いします。

アンサー

ダイエットするにあたって、40代で1500カロリーでは、なかなか体重が減らないはずです。
カロリーだけ気にされているようですが、
何を食べているんでしょうか…。
痩せたいのなら、まずもう少し、カロリーを減らしましょう。
そして、夜はあまり食べない。
カロリー計算だけでなく、脂質や食物繊維などの成分も考えながら、食事制限するといいです。
◆それで全力出し切れてます?お情け程度の運動にしか見えませんが?
◆ルームランナーで歩く代わりに、遅くても良いから外でジョギングすることはできませんか? たとえ 8:00 min/km(7.5 km/h)のペースでもウォーキングよりも速いので、距離を稼げて消費カロリーも増えます。最初から数10分も走れる必要はありません。走れなかった分は歩けば良いのです。
ルームランナーは、天気の悪い日に使いましょう。
◆日本で実践されている糖質制限食
A)江部康二さん(医師)のスーパー糖質制限食(1回の食事の糖質量20g以下)
B)山田悟さん(医師)の緩い糖質制限食(1回の食事の糖質量30~40g)
C)釜池豊秋さん(医師)の糖質ゼロ食(1日1食で、夕食、糖質は5g以下)
α)荒木裕さん(医師)の断糖食
β)渡辺信幸さん(医師)のMEC食
※それぞれ氏名で検索すると本があります。
・本を見るほうが情報量があります。ネットよりも。
※メカニズムは一緒です。
MEC食だと
「30回かむ」
「必須栄養素を満たすことが先決」with 糖質の少ない食材にて。
MEC食は、しばらくは変わらず、継続しているうちに痩せ始めるケースがあるそうです。
必須栄養素を満たすと、まず体の修復がおこなわれ、修復が終わってからやっと痩せ始める場合があるそうです。
MEC食まとめサイト
『肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50㎏痩せました』1000円+税
『肉・卵・チーズ MEC食でボケない 老けない 疲れない』1300円+税
◆30秒ダッシュして、30秒筋トレ。
これを5セット。1セット当たり20回筋トレやれば5セットやれば100回相当。
これを5回回して500回相当。インターバルは30秒程度。
ダッシュは約13分相当。
ここまでやってやっと痩せるかなってレベルです。
後は食生活ですね。
◆今流行のビーガンになりましょう


質問タグ:ルームランナー,スクワット,カロリー,リバウンド経験,更年期,釜池豊秋,ストレッチ

【マル得】医療脱毛で全身とVIOの脱毛を考えています。 東京都勤務の女性です。 …

医療脱毛で全身とVIOの脱毛を考えています。 東京都勤務の女性です。 …

医療脱毛で全身とVIOの脱毛を考えています。
東京都勤務の女性です。
昔から全身の毛が濃いのがコンプレックスです。
今までは剃毛でなんとか毛の処理を行ってきました。 しかし、やっとできてきた仕事以外の自分の時間を削ってまで、これからも全身とVIOの剃毛に多くの時間を奪われることが嫌になりました。
お金も時間もある程度の時間はかかりますが、自分の時間には変えられない。
自分への自己投資だと思い、脱毛を決意しました。
最初はエステで脱毛をすることを考えていましたが、全然効果がない・・・。
という口コミや喫茶店の会話などで耳にします。
そのため、医療脱毛で脱毛をうけることにしました。
今の現在まで全く脱毛の経験がなく、脱毛をしたことがある友達もいません。
医療脱毛をしたことがある方の口コミなどを参考にしたいので、
この場を借りて質問をさせて頂きました。
医療脱毛って痛いんですよね・・・。痛みが我慢できなくて、
途中でやめてしまう人もいると聞いたので、少し不安です。

アンサー

わたしも前までは質問者様と同じ悩みを抱えていました。
毛の処理で多くの時間を奪われてきたのでお気持ちはよくわかります。
医療脱毛をすることによって毛がかなりうすくなったので、
今では、鏡で見ないと自分に体毛が生えていることを忘れてしまう程です。
医療脱毛は確かに痛みはあります。
それでも、我慢できないほどの辛い痛みではありませんよ。
◆ちなみに、わたしはここで医療脱毛を今もやっています。
→ 
「笑気麻酔」や「麻酔クリーム」といったものが用意されています。
痛みがかなり軽減されるので、痛みに敏感な人には検討されてみるのもいいかもしれません。
4~6回の照射でお手入れがいらない程ツルツルになります。
安く永久脱毛できて、効果が早いのでかなりおすすめですよ!!
◆脱毛サロンでVIOやりましたが、最初は痛かったです。
きっと医療脱毛ならもっと痛いと思います。
でも出力は下げてもらえるでしょう。
がんばってください
◆医療脱毛であれば永久脱毛できるので効果あります
おすすめですね。
◆医療脱毛なら麻酔が使えますから痛みは軽減できると思います。
◆VIOは結構痛いですけど出力下げれば我慢出来ますし、他は出力MAXでもグースカ寝てしまいました私は。痛いけど、眠れるレベルです
◆口コミとは具体的になにを聞きたいですか?
痛みでしょうか?
痛みは個人差もありますが、骨が近いところは痛いです。
脛とか、手の甲とか。
vioは本当に痛くて冷や汗レベルでしたけど、他のところは声はでないレベルでしたね。


質問タグ:医療脱毛,剃毛,VIO,全身,コンプレックス,出力,医療

【ビックリ】彼女が不安です。 サキナ エステ マルチ商法?という会社で副業として…

彼女が不安です。 サキナ エステ マルチ商法?という会社で副業として…

彼女が不安です。
サキナ エステ マルチ商法?という会社で副業として働いています。私はその辺り詳しくないので、頑張ってくらいにしか思ってなかったのですが、どうやらネズミ講だの言われて いて洗脳されているんではないかと思います。
今はアドバイザー?でサキナだけでは、稼げないらしく無料体験でいかにお客さんを捕まえるかだと言っています。
セミナーなども参加していて、人生について話したりするとか言ってます。
どういうシステムなのでしょうか?30万の美顔器を買わせるとかあって怖いです。

アンサー

サキナは確か、開業を餌にしてクソ高い美容機器を売りつけるマルチだったと思います。
最初は無料体験から始まり、次に自分でもできるコース、他人に施術するバイト、そして独立しての開業と進むパターンですかね?
そのステップごとに練習だの将来への投資だのと金をせびられ、適当なところで借金を背負わせて開業させ、数百万円の機器を買いこませられます。
技術的には素人に毛が生えたようなものなので、そのまま借金をせおって廃業するか、他人を騙して金を稼ぐ売る側に回るかのニ択ですね。
力ずくででも止めさせるか、分かれるかどちらかにしましょう。
周囲に被害が出てからでは遅いですよ。
◆マルチ商法(連鎖販売取引)は、ネズミ講と違って犯罪(違法)では在りません・・・
会員が新規会員を誘い、その新規会員がさらに別の会員を勧誘する。という連鎖により、階層組織を形成・拡大する仕組みです。
貴方の「彼女」は↑の仕組みに組み込まれているのです・・・
>セミナーなども参加していて、人生について話したりするとか言ってます。
成長、夢、自己実現などの欲求を刺激して精神状態を高揚させるという勧誘のやり方で、新規加入者を増やしているのです。
100%どっぷり浸かっています
暫くは見守るしか方法は無いでしょう、無理に説得すると「如何して私の邪魔をする」と反感を買うでしょう。
自費(払える範囲)で行っている場合は・・・まだ無難ですが「カード会社」以外の借金を創らない様に注意が必要です。


質問タグ:サキナ エステ マルチ商法,ねずみ講,アドバイザー,美顔器,セミナー,サキナ,力ずく

【ガッテン】糖尿病 慢性腰痛や慢性リウマチ 顎関節症 歯科に効く鍼灸院で、柏駅の…

糖尿病 慢性腰痛や慢性リウマチ 顎関節症 歯科に効く鍼灸院で、柏駅の…

糖尿病 慢性腰痛や慢性リウマチ 顎関節症 歯科に効く鍼灸院で、柏駅の周辺で ①清水浩人 鍼灸院 ②りふれ柏西口店 ③バンリー柏店 ④浦山鍼灸院 ⑤とよすみ整骨院 歯科 いずれかに行こうかな と思い ます。
また整骨院と鍼灸院は 具体的に違うのですか? また 特に 腰痛に効くのは 整骨院と鍼灸院、どちらが良いのでしょうか?。

アンサー

私は鍼灸や整体、整骨院の施術者です。
整骨院=接骨院は柔道整復師の免許をもつ国家資格者、
鍼灸院は鍼灸師の免許をもつ国家資格者、
が開業し施術しております。
鍼灸整骨院というのもありますがそれは両方の資格をもっており
開業し施術しいるということです。
どの院がいいかは、その施術者の技術や力量、あなたとの
相性もありますので一概にはいえません。
技術で生計を立てている者は必ず個人差があります。
あなたがよく利用する飲食店の料理人、美容院の美容師・理髪師、
それと同じです、口コミや宣伝も大事ですが
あなたが実際試して、いいか悪いか ですね。
鍼灸師は奈良時代からの歴史があり、この平成の世の中にも
立派に存在しております、日本だけではなく世界中に鍼灸師が
活躍しております。中国韓国だけではありません。
科学的に鍼灸の効果が検証され、世界から認められている施術です。
また日本では近畿大学や筑波大学、帝京大学、明治国際大学などの
大学の医療機関にも鍼灸師が活躍し、医師とともに医療に携わっております。
博士号を取得した鍼灸師も数多いです。
多くの医師が鍼灸の効果を認めております。
整骨院の柔道整復師は古来の武術の一部の柔術の流れをくみ、
試合や戦いにより負傷した者を応急処置する活法から来ております。
相手を助け活かす方法が活法で 相手を殺す武術は殺法ですね。
ですからアクシデントによるケガに保険が適用されてます。
詳しく説明しますと
整骨院=接骨院の保険施術の通院の仕方を
お間違いの方が多いです。どうぞよく確認してください。
整骨院=接骨院での保険施術は条件があります。
すべての症状に適用するのではありません。
原因が明確な、急性の外傷=ケガのみ保険が適用されます。
次の5つの症状です。
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷(肉離れ)の5つです。
これは昭和45年、1970年、
今から47年前から法律で決まっております。
例をいいますと
昨日自転車で走行中、段差に転倒し、右肩、右ひざを強打した。
今日は患部が腫れて、痛くて動かせない。
このようなアクシデントで起きたケガのみ保険適用されます。
ですから慢性症状はどの症状にも該当しません、
健保は効きません。
又ただの肩コリや 仕事で、パソコンで疲れたから腰をもんで~
これも保険施術はできません。
あなたの症状の何点かは鍼灸の施術がよろしいかと思います。
どこに行くかは実際に行ってみることでしょう。
鍼灸も柔道整復も不要ならとっくに日本からなくなってますよ。
今あるのは日本に必要だから ですね。
どちらも昨日今日の歴史ではありませんからね。
◆接骨院や鍼灸院で慢性腰痛が治ることはありません
また、他に書かれているような疾病にも効果はありません
医療の資格も知識も無い人が見て治ったら誰も苦労しません
また、慢性疾患に保険を適用するのは違法です
腰痛は病院で検査しない限り原因が分かりませんし、治療できるのは医師だけです
糖尿病は病院で専門の外来で治療が必要です
リウマチも専門の病院で血液データ等を見て治療や投薬していく必要があります
顎関節症と歯は歯科口腔外科です


質問タグ:鍼灸院,よすみ整骨院,浦山鍼灸院,清水浩人,慢性リウマチ,鍼灸師,整骨院

【実践】体を引き締める方法、痩せる方法あったら教えてください!体重より見…

体を引き締める方法、痩せる方法あったら教えてください!体重より見…

体を引き締める方法、痩せる方法あったら教えてください!体重より見た目痩せもしたいです。脚の太ももなどやせる方法があれば教えてください!

アンサー

腹筋よりスクワットのほうが効果がある?!そのワケは?
腹筋とは、表面的な筋肉であり面積も狭いものですが、その反対に太もも付近の筋肉は大きく多く、全身の中でも一番消費カロリーが多い筋肉です。
筋肉量が増えれば基礎代謝は上り、自然とカロリーを消費するカラダになります。
スクワット自体の消費カロリーは、1回につき約0.5キロカロリーと、100回しても50キロカロリーにしか及びません。
しかし、上記の通りカラダの大部分を占める筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことにより、普段から意識せずともカロリーを消費してくれるカラダへと変化していきます。
基礎代謝が上がることは痩せるカラダ作りの第一歩です。
筋肉量が増えると基礎代謝UP!
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても必要なエネルギーのことで、基礎代謝のうち約40%が筋肉によって消費されています。
残りの60%は自分では意識できない内臓の活動などで消費しています。
筋肉がエネルギーを消費する時の、源になるものはズバリ【脂肪】です。筋肉量が増えれば増えるほど、消費される脂肪も増え、痩せ体質へと変化します。
脚痩せだけじゃない!全身の引き締め効果あり
筋肉量を増やし、痩せ体質にすることで、自然とお腹まわりのお肉も落ちていきます。
また正しいやり方でスクワットを行うことにより脚だけでなく、背中、腕、お腹、お尻と全身の小さな筋肉まで使用するので、全身への効果が期待できます。
便秘解消や冷え対策も◎
便秘の原因の一つに「筋力の低下」が挙げられます。スクワットをすることにより、インナーマッスルも鍛えられ、排便を促す効果があるとされています。
また、運動することにより骨盤まわり・下半身の血流をよくすることで代謝が促されます。血流をよくすることは、冷え対策にもなります。
筋肉は、動かすことにより熱エネルギーを発します。そして脂肪には保温機能という重要な役割もありますが、一度冷えると温まりにくいという性質も持っています。
そのため、スクワットで筋肉を鍛えることで、エネルギー消費を増加させて熱を発し、冷えを防ぐことが可能です。
スクワットをするタイミング
お風呂上りのほぐされた状態での筋肉への効果は少ないので、お風呂前、朝、寝る前
などに行うのが良いでしょう。
絶対この時間にしよう!と意気込んでしまうと続かないので、自分が出来そうだなと思った時に取り組みましょう。
食後は、負担になるので、食前などに行うのが良いでしょう。
スクワットをする頻度
10回のスクワットを1セットとして、1日3セット~始めるのが良いでしょう。
最初は、筋肉痛や太くなったように感じる。もしくは、 むくんだように感じたりしますが、それを超えるとスッキリしてきます。
力が入るところ、体幹も意識して行うことが大事です。
最初から10回がきつい場合は、5回から徐々に増やしていく、という感じで、痛みが出る場合などは無理せず、ご自身のペースで挑戦してくださいね。
やはり、ダイエットの基本は「継続」。最低でも、3か月は続けてほしいですね。
全身痩せスクワット
1.まず肩幅より少し広めに足を開いて背筋を伸ばして立つ。
2.この時、変に背骨を反らせたり猫背にならないようにまっすぐにする。
3.腕をまっすぐ伸ばして前にあげる。
4.太ももが床に平行になるまでゆっくり腰を下ろす。
5.この状態で3秒キープ。膝がつま先より前に出ないように!
6.ゆっくり元の状態に戻す。
これを10回1セットで、多くても3セットほどで十分です。
スクワットをする際の呼吸法
ダイエットにおいて有酸素運動という言葉をよく耳にしますが、その対になる無酸素運動との違いは理解していますか?
有酸素運動
ウォーキング・水泳などのゆっくりとした動きで、呼吸により取り入れられる酸素で体脂肪を燃焼させる
無酸素運動
筋トレや、短距離走などで脂肪を燃焼し、筋肉を鍛える
ダイエットには、このどちらも欠かせません。
筋力トレーニングでもあるスクワットを有酸素運動としても取り入れるために、ゆっくりとした動作で、鼻から吸いながら膝を曲げ、膝を伸ばす時に口から息を吐く呼吸を行う呼吸法を心掛けてみてください。
スクワットダイエット中の食事の摂り方
特に、食事量を制限する必要はないと思います。しかし、脂っこいものや極端にカロリーの高いものはダイエットを考えているのであればやはり控える必要があります。
【控えるべきもの】
揚げ物
スナック類
ファストフード
多量の炭水化物
また、食事の際には、消化に時間のかかる食物繊維系の副菜・汁物→タンパク質系のメイン料理→炭水化物の主食の順に食べることが理想的です。
きっちり時間を決めて食事を摂るのが難しくても、三食きちんとよく噛んで食べられれば問題無しです。
ただし、就寝前や深夜の食事は、控えるべきです。
◆スクワットについて詳細な回答があったので、それ以外で。。。
全く運動をしていないのであれば、ラジオ体操から始めてもいいと思いますよ。
全く運動をしていない場合だと、真面目に大きな動きでラジオ体操をするとかなりハードです。
あとはYouTubeでビクトリアシークレットの人たちがやっているエクササイズを説明している外国人がいるので、それを真似てやるといいです。
モデルなので、筋肉ムキムキでなく、脚を含めた引き締める方を重点的に置いたトレーニングをしますので。
他には、もし食事制限がキツイと思われる場合は、間食をこれにするとかなり食欲が抑えられます。


質問タグ:スクワット,ラジオ体操,ビクトリアシークレット,方法,基礎代謝,太もも,見た目

【日記】片方だけほうれい線があります。 改善方法あれば教えてください。

片方だけほうれい線があります。 改善方法あれば教えてください。

片方だけほうれい線があります。
改善方法あれば教えてください。

アンサー

ヒアルロン酸を入れる
◆ほうれい線は骨格が関係してます
骨格は筋トレをしなくても硬くなった筋肉を柔らかくするだけでも整うので、酵素風呂や遠赤外線ドームなどで全身を温めるとよくなると思います


質問タグ:ほうれい線,片方,改善方法,骨格,ヒアルロン酸,遠赤外線ドーム,酵素風呂

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