【知っトク】痩せたいです。 150cm代前半で74kgあります、肥満です。 4年前に炭水…

【知っトク】痩せたいです。 150cm代前半で74kgあります、肥満です。 4年前に炭水…

痩せたいです。 150cm代前半で74kgあります、肥満です。 4年前に炭水…

痩せたいです。
150cm代前半で74kgあります、肥満です。
4年前に炭水化物抜くダイエットをして、10kg減らしました。
今、そこから4kgほど戻っている状況です。
学生時代、炭水化物抜き やプチ断食などを行ったせいか、そんなに食べるわけでもないのに太ります。
また学生の時は朝食食べてなかったのですが、社会人になって3食取るようになってから太りました。
1日の例
朝食:ご飯1杯、卵焼きふた切れ、ウインナー2つ、青汁
昼食:1段弁当(半分ご飯、半分おかず)
夕食:豆腐、小松菜と豚肉としめじの中華炒め、サラダ
と言った感じです。
夜食、間食はほとんどしません。
ジュース、お酒も週一で飲むか飲まないかくらいの頻度です。
いつも疲れて外で運動ができないので、家で30分ほど踏み台昇降運動をしています。
どうやったら痩せますか?
2年くらいかけて10kg痩せたいです。
教えて下さい!

アンサー

今までの経験から分かる通り、食事制限だけの減量はリバウンドしやすく。
ハードな食事制限は太りやすく痩せにくい体質を作ります。
食生活も普通なら太るはずのない量なのに太ってしまっています。
まず、炭水化物を抜くダイエットをすると炭水化物を再開したら太りやすくなります。
食事制限で筋肉を落として、リバウンドで脂肪をどんどん増やしている状態なので、まずは太りにくくなるように筋トレを日常習慣に取り入れてください。
序盤は少し体重が増えるかもしれませんが、2年かける気持ちがあるなら「太りにくい体質を作る」「目標以上に痩せたときにスタイルをよくする」為にも筋トレは必須です。
栄養の吸収効果を考えると朝食前、夕食前の筋トレを取り入れましょう。
プランク 30秒×3セット
バービージャンプ 20回
シットアップ 30回
レッグレイズ 50回
このくらいなら10分かからずできます。
しっかり運動して、食べる量は増やさない。
食欲ないときは減らす。
地道にやっていけば徐々に落ちていきますよ。
◆あなたの気持ち。
すごーすよくわかります!
私は、ついこないだ右肩あがりに太って80手前まで増えてから、本気のダイエットを始めました。
徹底的にカロリー計算し
糖質制限、たんぱく質多め、脂質や食物繊維の摂取量を決めて、毎日お腹一杯食べ、会社の帰りは一駅手前で降りて、2.5キロをスロージョギングして帰ります。
また家では、筋トレをして2ヶ月で10キロ落ちました。
今も継続し、67キロまで落ちたところです。
運動と食生活見直しましょう!
一緒にがんばりましょ。
◆努力する気があるならたった10kg落とすのに2年も必要ありません
ごはん1杯が300gあるのか90gなのかもわかりませんし
玉子焼きに大量のマヨネーズをかけているかもしれません
それは大げさだというかもしれませんが、人の常識などあてにならず、とくに調理油の量や調味料などは頭にないことが多いのです
とりあえず、徹底したレコーディングで自分のウィークポイントを見つけることが大切です。

面倒くさいというなら

オートミール40g or 玄米おにぎり90g
プロテイン40g
マルチビタミン&ミネラル
オメガ3

オートミール40g or 玄米おにぎり90g
ゆで卵3個
オメガ3
(オートミールの調理ができないときは粉飲み)

オートミール40g or 玄米おにぎり90g
鶏胸orささみ100g~200g
マルチビタミン&ミネラル
オメガ3
使用してよい調味料は塩のみ
その他
必要に応じて
鉄やビタミンC、カルシウムなどのサプリ
で半年生活してみたら確実に成果は出ます
正直なところ
デブ ブタ は人間様の食べ物を口にするのが悪い。
飼料でいいんです。
やせるまで一定の食事で 栄養と摂取カロリーの管理だけしてればOKなのです
◆食事のカロリーを朝3・昼3・夕1の配分にしてください
糖質制限は必要ないです
踏み台昇降はそのまま続けてください
これで体重は減っていきます
◆朝ごはんのウインナー2本が余計です。
◆こういうので脂肪を落とす


質問タグ:踏み台昇降運動,炭水化物抜くダイエット,ウインナー,卵焼きふた切れ,炭水化物抜き,オートミール,筋トレ

【知っトク】★子供の思春期ニキビケアでおすすめのものや実際に使って良かったも…

★子供の思春期ニキビケアでおすすめのものや実際に使って良かったも…

★子供の思春期ニキビケアでおすすめのものや実際に使って良かったものありませんか? ★
ご覧頂き有難うございます。
現在、中2男子&小5女子の子供たちが「思春期ニキビ」でちょっと気にしだしています。
中2息子は典型的なニキビ顔(おでこ・頬)に出来ていて
・ニキビ用洗顔剤とコマメな洗顔
を毎日しています。
小5娘はおでこ(小さくポツっと出て来ている)
・おでこにニキビ用洗顔剤を使用して洗顔
を朝と入浴時にしています。
食べ物も(´ε`;)気をつけてはいますが(特にお菓子類)、二人共気にして
時々、潰してしまうこともあるので
思春期ニキビのケアでおすすめのスキンケア用品あったら教えてください。

アンサー

私はビオレのスキンケア洗顔料
薬用アクネケアを使ってました。
思春期ニキビが高1の時にできて
洗顔と保湿以外は特に何も
しなくても治りました。
お子さんもまだお若いので
今のまま洗顔をした方がいいと
思います。
おでこのニキビは大体がストレス性
のものかと思います。
1番はストレスをなくすことです。
それから手は思ってる以上に
汚いので、あまり患部を触らない
方がいいですよ。
◆ご回答ありがとうございます。
ビオレ系の洗顔剤も様々な物が出てますね!
早速、見に行ってみようと思います。
やはり、薬用アクネもちょっと息子に勧めてみようと思います。
小学生の娘の方は、おでこを気にして
どうしても手で触っているので・・・それも1つの原因かと
気が付きました。
洗顔を基本として、清潔を心がけるように
これからの季節子供たちにはこまめに洗顔をするように
話します。
また、中学生の息子には薬用アクネを勧めてみます。
ご経験からのアドバイスありがとうございました!
◆洗顔をすることが大事です。
早いうちから、ニキビケアをするとかえってまたニキビが出てくるかもしれないので注意してください。


質問タグ:思春期ニキビ,おでこ,ニキビ用洗顔剤,コマメ,思春期ニキビケア,ニキビ,ビオレ

【知っトク】ダイエットについて 20代半ばの頃、スポーツジムに通って、半年で15キ…

ダイエットについて 20代半ばの頃、スポーツジムに通って、半年で15キ…

ダイエットについて 20代半ばの頃、スポーツジムに通って、半年で15キロのダイエットに成功しました。
それからジムは辞め、5年だった30代前半の現在、見事に体重が戻ってしまい、スポーツジムに通ってダイエットを再開しました。
ジムでのメニューは、
ウォーキングorクロストレーナー 1時間
腹筋、背筋、スクワット、内転筋系のマシンを、12回×3セット(この回数をギリギリこなせる負荷で)
をやっています。
メニューは前回成功した時と同じで、
ここ3週間毎日ジムに行ってるのですが、体重が全く減らないことに焦りを感じています。
前回は、週2回のジム通いでドンドン減って行ったのに今回はフェイスラインやカラダに引き締まった感じは出てきたものの体重で見ると全く減っていないのですが、何か原因などはありますでしょうか。
アドバイス等ありましたら、よろしくお願いします。

アンサー

まず、運動のみで得た減量は、運動を止めれば失われるので、基本的にダイエットは、食事を変えて生涯続けるのが王道です。
[本題]
身体が締まってきた実感があり、体重が減らないならば、実際は2kg程度痩せていると思いますよ。
これは、運動が日課ではない人が、運動を開始すると、身体に貯める水分量が上昇する傾向があり、体重が2kg程度増加することがよくあります。
ゆえに、今後は減ると思いますが、前回リバウンドした実績があるので、取り組みは再考した方が良いと考えます。
◆原因は身体が変化した事。
わかりやすくいえば子供と老人が同じ事しても同じ結果を得られる訳ではない事は容易に想像がつくでしょう。
その時自分に合ったものとは、年月と共に身体と同じように変化していくものですよ。
以前通用したが通用しないなんて物事、他にも沢山ありますよね。
中年おっさんが昔はこうだった!と仕事でよくいうセリフと同じです。
昔はそうでも今の時代には合わないでしょうと貴方も思うでしょう?
過去の栄光にすがりついても仕方がないです。
◆そりゃぁ、代謝落ちてるからしょうがないよ。もう若くない
あと体脂肪は??


質問タグ:ジム,ダイエット,体重,12回×3セット,スクワット,身体,運動

【効果抜群】今顔の整形を行っている人はおばさんらおじさんになると顔はどうなる…

今顔の整形を行っている人はおばさんらおじさんになると顔はどうなる…

今顔の整形を行っている人はおばさんらおじさんになると顔はどうなるのでしょうか。今とてもキレイでイケメンになれたとしても、20歳30歳と歳を重ねたら、どのように変化しますか?豊胸している人はどうなりますか?

アンサー

例えば骨とか加工してるとかだと加齢でもろくなってとかかな。
他は意外と普通だったりして。
豊胸も主流の脂肪とかヒアルロン酸なら時間と共に小さくなるから維持したけりゃ金をかけるってだけでは?


質問タグ:豊胸,おばさんらおじさん,イケメン,整形,顔,ヒアルロン酸,加齢

【悲報】姉の生活について 51歳の姉は、子育ても終わり 専業主婦です。 です…

姉の生活について 51歳の姉は、子育ても終わり 専業主婦です。 です…

姉の生活について
51歳の姉は、子育ても終わり
専業主婦です。
ですがそれは表向きの姿。 24時間フィットネスで早朝3時から4時頃に運動を済ませたあと
24時間スーパーで買い物をしてその後
ずっと家にいます。
何をしているかというと、一日中
英語や投資、資格試験の勉強をしています。
人と会って話すことが苦手で、そんな暇があれば勉強をしたいそうです。
勉強していれば心が落ち着き、知識を得ることは楽しいとか。
資格を生かして外で働くといった気はないそうです。
(ひとと会うのが嫌なためだとか)
義理の兄は高収入ですが、
それとは無関係に
株式取引で年間数百万円の稼ぎがあります
(年によってかなりばらつきはあるそうです。
姉は元証券会社に勤めていました)
ただし、収入があることは義兄や他人には一切内緒で
英語が話せることも誰でもいいません。
PCの勉強もしているのでillustratorやフォトショップなどのプロ用ソフトも使え
お店のHPの作成などもできます。
ただし、服はいつもユニクロで、どこからみても庶民そのものです。
姉は自称「引きこもり」ですが、
まあ傍から見てもそうだと思います。
ただ、決して自分を卑下してるわけでもなく
引きこもりといいつつ、
世の中を馬鹿にしてるのかなあなどと勘繰ったりしています。
(自分では能ある鷹は爪を隠すつもり?)
ちょっと意地悪でしょうか?
能力は高いけど社会性0の引きこもり女性が
自分の居心地の良い生活を模索して、実践しているとでも
解釈したほうがよいのでしょうか?
そもそも社会性0ですし、能力が高いというかどうか。
皆様のご意見をきかせていただけるとありがたいです。
よろしくお願いいたします。

アンサー

>人と会うのが嫌で、暇があれば勉強したい。
質問を観る限り、姉自身がそのライフスタイルを快と思ってるように感じるので、他の回答者の言うように周りがとやかく言う事ではないかと。
◆PTAとかもしてきているんですから、
それなりに子育てもしてきているんでいいのじゃないですか?
人は人ですよ、あなたも英語を勉強してください。
◆私もユニクロの服を着ていますよ。どこからみても庶民です。
道を歩くときは目立たない方が良いのです。
金持ちだと思われると狙われますからね。
お姉さんは賢い人だと思います。
あなたが心配することはなにもありません。
◆家族がそれを許しているのだから、それで良いのでは?
誰も何も困っていない。
◆でもジムに行ったり買い物に行けるのですから社会性0ではないですよね。
離婚をしているわけでもなし数で年間収入もあって、資格も色々持っていてその仕事もできる。。。何も問題ないですよね。
自宅で仕事をしていればこんな感じではないでしょうか。
結婚をしている段階で社会性0ではないと思います。
◆貴方自身のことだよね。
何を自慢してるのか?
意味不明。


質問タグ:フォトショップ,イラストレーター,プロ用,年間数百万円,表向き,ライフスタイル,社会性

【嘆】東京のメンズ脱毛サロンについてお聞きします。個人的に検討したらア…

東京のメンズ脱毛サロンについてお聞きします。個人的に検討したらア…

東京のメンズ脱毛サロンについてお聞きします。個人的に検討したらアダムワンというサロンがトータルで安そうなんですよね。アダムワンは東京には池袋店だけなのですか?

アンサー

東京では池袋だけのようです。今のところ池袋店が、アダムワン関東第一号店みたいですね。
確かにコスパ的には良さそうですね。
◆そうですね、池袋だけです。
その前に脱毛サロンなので効果ありません
やめたらまたムダ毛が生えてきますよ。
医療脱毛にした方がいいですね!


質問タグ:アダムワン,メンズ脱毛サロン,東京,池袋店,ムダ毛,医療脱毛,アダムワン関東第一号店

【緊急】髭剃りについて: メンズコスメの初心者なので、超初歩的な質問で申し…

髭剃りについて: メンズコスメの初心者なので、超初歩的な質問で申し…

髭剃りについて:
メンズコスメの初心者なので、超初歩的な質問で申し訳なのですが、
・髭剃りする際に必ず血が出てしまいます(剃刀ではなくシェーバーで剃っています) お湯で少し肌を温めてから剃っていますが、髭が濃いのか中々剃れず大体毎日、剃った後は血が出たり赤みがかかってしまいます。こんな時は乳液で保湿すればいいのでしょうか?それとも化粧水で保湿すればいいのでしょうか?
根本的な解決策としては脱毛を考えています。とりあえずバルクオムというメンズ向けのスターターキットを使い始めました。
・腫れて赤くなっている部分について
この部分は乳液や化粧水で保水しておけばいいでしょうか?その部分だけヒゲが生えているのも変なので、髭剃りを当てた時に当たってしまい、また出血することが多いです。
長々とすみませんが、宜しくお願いしますー!

アンサー

自分の処理だとやはりケアが十分ではないため
そうなってしまいます。
脱毛した方がいいですよ。


質問タグ:髭剃り,乳液,シェーバー,バルクオム,スターターキット,ケア

【実績No.1】何年か前に脱毛サロン「ラヴォーグ」解約しました。 解約するともう契…

何年か前に脱毛サロン「ラヴォーグ」解約しました。 解約するともう契…

何年か前に脱毛サロン「ラヴォーグ」解約しました。
解約するともう契約はできないと聞きました。
しかし、今は恋肌と名前が変わっています。
恋肌の契約は可能でしょうか?

アンサー

契約できるはずですよ。
でもまず、脱毛サロンではなく医療脱毛にしましょう。
脱毛サロンはやめたら
また元通りに生えてくるので効果がありません。
お金がもったいないです。
医療脱毛にした方が安いし、永久脱毛ができるので
効果抜群なのでやればやるほどツルツルになります。


質問タグ:ラヴォーグ,脱毛サロン,契約,恋肌,何年,医療脱毛,永久脱毛

【2018年度】超敏感肌で乾燥肌の人に オススメの化粧水はありますか? ニキビは前…

超敏感肌で乾燥肌の人に オススメの化粧水はありますか? ニキビは前…

超敏感肌で乾燥肌の人に オススメの化粧水はありますか?
ニキビは前はすごかったのですが
今は暴飲暴食や生理前にできる程度です

アンサー

アトピー・複数のアレルギー持ちの者です 🙂
皮膚がかなり薄く、油分が極端に少ない乾燥肌とも診断され、かなり敏感気味になっています。
肌が比較的落ち着いている時は【2e(ドゥーエ)/化粧水】を使っていますが、どんな時でも使えるのは【AJP/酸素化粧水】です。
原材料は酸素と水だけなので、これが原因でひりついた事は今までありません。
今までずっと2eだったのですが、調剤薬局の薬剤師さんに【NOV】をオススメされたので、次はNOVを使ってみようと思っています。
皮膚科医に、「洗顔後すぐプロペト(純度の高いワセリン)だとべとつくから、化粧水はつけた方が良いでしょう。その上でかさかさしているところにプロペトを塗って下さい」と言われています。
なので、今使っているのは化粧水とプロペトのみです。
あと、乾燥肌に良くないのは洗顔料・クレンジング剤なので、それも気をつけています。
一助になれば幸いです♪


質問タグ:暴飲暴食,乾燥肌,超敏感肌,ニキビ,プロペト,オススメ,薬剤師

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