【今年最後】30㎏減量したいですが、皮あまりが心配。 30代半ばの女性です、年齢的…

【今年最後】30㎏減量したいですが、皮あまりが心配。 30代半ばの女性です、年齢的…

30㎏減量したいですが、皮あまりが心配。 30代半ばの女性です、年齢的…

30㎏減量したいですが、皮あまりが心配。
30代半ばの女性です、年齢的に代謝も落ちていると思います。 皮あまりが心配ですが、有酸素運動をすれば大丈夫とか1か月1㎏のペースでゆっくりと減量すれば大丈夫など、いろいろな情報を耳にします。
代謝量や筋肉量など人それぞれ条件が違い一概にこうとは言えませんが、1か月1㎏~2㎏ペースで減量すれば皮あまりは生じにくいでしょうか?
学生時代は柔道とソフトボールをしていて、身長173㎝です。
学生時代は体重はずっと60㎏後半でしたが、社会人になってスポーツを辞めてから体重が増え続け、病気の治療で内服ステロイド剤を服用していた期間が長いです。
その間は自分に甘い性格のため食欲に勝てず太り続け、現在99㎏の巨漢ならぬ巨デブです。
柔道経験があるので短期間に体重を落とすのは得意で、過去に何度もダイエットに挑戦していています。
以前はゆっくりペースで3か月で10㎏減量しましたが、見事にリバウンドして20㎏逆に太ってしまいました。
今度はリバウンドのないように、ゆっくりと1か月1㎏~2㎏の範囲内で減量したいと考えていますが…やはり最終減量が30㎏となると、時間をかけて減量しても皮あまりは避けて通れない道でしょうか?
痩せてきれいになりたいものの現状でも肉割れなどもあるので、さらに皮あまりまで発生させてこれ以上醜くなりたくないと思っています…わがままですみません、でも真剣に頑張りたいです。

アンサー

14ヶ月で113kg→80kgまで33kg落とした43歳男性です。
皮あまりは、個人差はもちろんありますし年齢も関係しますが、もちろん痩せ方で強弱はあります。やはり急激に体重を落とすとその分、皮が元に戻る余裕もなくなってしまい、皮あまりは起きます。ゆっくり痩せてもなる時はなりますが、確率やゆるさはかなり軽減できます。現在、99kgという事で体脂肪率は相当高いのではないかと想像いたしますが、最初の2ヶ月ぐらいであれば毎月5kg落としても大丈夫です。全体の体積に対しての5kg、10kgは、体の表面の皮膚でいえば誤差程度の違いしか出ません。しかし、そこから先はせいぜい3kg/月、半年以降は2.5kg程度にとどめた方がいいです。「いいです」というか、普通はそうなります。短期決戦で落とすのは色々な理由でオススメできません。長期戦として取り組むと、否応なく落ちるペースは遅くなり、期間としても1年以上になります。無理なく続ける事が何よりもの鍵です。
私の場合は、皮あまりはほとんどありません。男性で、男性特有の腹部が非常に大きかったというのもあり、どうしてもお腹の皮あまりだけはあります。それでも、そんなに極端なものではなく、服を着ればわからないだけではなく、まっすぐ立ってる状態ではまったく気にならないレベルです。どうしても気になってしまうので、姿勢的にお腹が下を向く時、四つん這いのような姿勢になってる時で、かつ、裸体の時だけなので。。。 まぁ、ぶっちゃけ、営みの際にだけ気になります。が、その程度です。それよりも痩せることで得られたものの方が大きいので、気にしなくていいと思いますよ。
それよりも、肉割れの方を意識された方が良いかと。急激に太る場合もそうですが、急激に痩せる時も肉割れは起きやすいです。これは妊娠線用のクリームなどを使ってケアしてあげると良いです。どうしようもない時はありますが、軽減はできます。
ダイエットと言っても栄養状態が極端に悪化することをしない、過激なダイエットで急激に体重を落としすぎない、クリームなどでケアをする、そして最後は多少のことは気にしない。これに尽きます。
◆皮が余った時に考えたらいい。
私も月2kg平均で痩せてきましたが、巨に近いものはあったので、トータルで半年で12kgほど減量してますが、やはり二の腕やお臍周り、太ももの付け根はたるみますよ。
ローラで気休めにコロコロしたり、肌用ローション使ってマッサージしても、やらないよりはマシかな?程度。本当に気休めです。
余ってそれがあまり長く残りそうなら、その時お金出して美容外科に相談して切除を考えたらいい。
でも、世の中には落ち着く人もいるらしいので、とにかくダイエットを頑張りましょう。
◆皮あまりは避けられないです。
リバウンドと減量ペースも関係ないです。
リバウンドするかしないかは、減量メニューに筋トレを入れたかどうか。
減量中に十分な栄養素を食事から補給したか。
太り過ぎの体を作った食生活を恒久的に改善できたか否かにかかっています。
あと栄養素、誤解している人がいますが、
もっとも重要な三大栄養素は、糖質、脂質、タンパク質です。
特に大切なのがタンパク質。
五大栄養素として重要度が低いものも含めるとビタミン、ミネラルが入ってきます。
よく、極端な食事制限は良くない、リバウンドする、失敗する、というのは、
必要な栄養を食事から十分取ろうとすると極端なカロリー制限などできるはずがないからです。タンパク質は1g4kcalで、体重の2倍g必要ですから、質問者さんの場合、800kcal以下にはできません。脂質からの約500kcalを足して最低でも1300kcalです。
栄養素、この中の図が分かりやすいです。
あなたの気にする肌は主にタンパク質と脂質でできています。
極端な食事制限でこの肌の材料供給を断ち切りつつ痩せたら、醜くなるのは決まっています。
タンパク質と脂質、糖質を必要最低限とりつつ、野菜や海藻、きのこ等々で五大、七大栄養素も満たし、筋トレして痩せれば、ハイペースで痩せてもリバウンドはしにくいです。
そもそもキチンと栄養を取れば、ハイペースで痩せるにも限界があります。
短期間に痩せるのは得意というには、低カロリー低栄養ダイエットで、肌も筋肉ボロボロにする、リバウンド前提のものではないのでしょうか?
◆私はダイエットで150㎏から80㎏になりました。今でもダイエット継続中ですが、6年間リバウンドはありません。
正直、皮あまりはかなりあります。しかし、服を着れば全く目立ちません。
また、それを気にするのは、痩せてからにしましょう。
◆残念ながら、どんなスピードでやっても
皮あまりは避けられません。
服を着てれば外からは見えにくい。
気にしないことです。
根性があればダイエットなど容易い。
現代社会で栄養失調で死ぬことなど
まずありえません。
要は食事を極端に減らし、食べなければいい。
必要な栄養はビタミン剤で補給出来ます。


質問タグ:皮あまり,内服ステロイド剤,代謝,柔道,ソフトボール,タンパク質,リバウンド

【急募】通うべきなのは サロン・エステ>クリニック ですか?

通うべきなのは サロン・エステ>クリニック ですか?

通うべきなのは サロン・エステ>クリニック ですか?

アンサー

お金がある・早く確実に処理したい・痛みに弱く無い
◆サロン・エステ<クリニック
お金が少ない・時間掛かった処理でも良い・痛みに弱い
◆サロン・エステ>クリニック
って感じでしょうか。
私は銀座カラーという脱毛サロンに長年通っていますがキレイになるまで時間は掛かりました。今では通う必要も無い程まで毛も薄くなって産毛がちらほら残る程度くらいです。
より確実に早く処理したいのであれば医療脱毛一択だと思います。効果もエステ脱毛よりありますし。その分料金は割高です。
◆あ…すみません、サロン・エステ<クリニック
の間違いでした(´`;)
そこまで物欲がないので自分にお金が使えるのと
どうやらクリニックの方が永久脱毛or長期脱毛ができる
とのことですので、私はクリニックに通うことにします!
参考になりました!ありがとうございます( ?? ? )♪


質問タグ:クリニック,サロン・エステ,銀座カラー,産毛,エステ脱毛

【2018年最新】山下智久君、胸がまた大きくなりましたか? 豊胸手術ですか?(`・∀…

山下智久君、胸がまた大きくなりましたか? 豊胸手術ですか?(`・∀…

山下智久君、胸がまた大きくなりましたか?
豊胸手術ですか?(`・∀・´)深キョンと張り合って胸を大きくしましたか?

アンサー

くだらん。


質問タグ:深田恭子,山下智久君,豊胸

【効果あり】ホームベース型の顔面はどうしたら小さくなりますか…。頬骨も割と出…

ホームベース型の顔面はどうしたら小さくなりますか…。頬骨も割と出…

ホームベース型の顔面はどうしたら小さくなりますか…。頬骨も割と出ていてアンパンマンとかあだ名つけられてかなり気にしています…( ; ; ) 学生なのでなるべくお金をかけない方法で小さくしたいです。回答お待ちしています。

アンサー

この手の質問には詐欺師が集まります。
顔を小さくしたい。
それが、脂肪なら有酸素運動と食事制限で落とすことが出来ます。
浮腫みなら塩分摂取量の見直し、水分摂取量の見直しで解消出来ます。
骨格が原因ならどうすることもできません。
望んではいないでしょうが、美容整形で骨を削るしかありません。
小顔矯正など医学的根拠のないことを言ってくる人もいると思いますが、騙されないようにご注意下さい。


質問タグ:ホームベース型,アンパンマン,頬骨,あだ名,顔面,有酸素運動,塩分摂取量

【知っトク】太ももの太さに悩んでいます。 太もものいちばん細いところで48cm、太…

太ももの太さに悩んでいます。 太もものいちばん細いところで48cm、太…

太ももの太さに悩んでいます。 太もものいちばん細いところで48cm、太いところで56cmとかなり太めです。
スポーツをやっいたことや自転車通学を始めて5年目になるのもあるのかなと思います。
太ももの前の筋肉がかなり付いてしまっていて前は筋肉内側は脂肪と言った感じです。
太ももの内側の上の方の部分を細くしたいです。
内側の筋トレなどやってみたのですが細くならず、、、
何年もたまりにたまった肉を数ヶ月で落とそうというのがそもそも間違っているかもしれないのですが、、、
痩せ方で効果的なものがあれば教えていただきたいです。

アンサー

現在はスポーツをやっていないのであればほとんど筋肉ではなく脂肪だとは思いますが、現在の写真とか見れますか?
◆回答ありがとうございます!
現役時代週5でやっていたのを今は週2でしています。
今も自転車通学しています。
左が力を入れている時と右は力を抜いている時です。座って撮りました。


質問タグ:太もも,そもそも,自転車通学,筋肉内側,筋トレ,スポーツ,筋肉

【効果あり】ネトウヨ三昧してみたいですか?

ネトウヨ三昧してみたいですか?

ネトウヨ三昧してみたいですか?

アンサー

ハイっ!
そして 大阪地震なんて知ったこちゃないと開かれる
会食会の ご相伴に預かり、贅沢三昧したいっス!
総理っ! ゴチになりますっ! (ポチには既になってまスっ!)
被災者よりも総裁選っ!
被災者のことは頭になかったのか。
死者5人、負傷者約400人に上っている大阪北部地震。
約2000人が避難生活をしている。
鉄道の運行中止や住宅損壊、断水やガスの停止など、
混乱が相次いでいた18日の夜、安倍首相は
高級日本料理屋で「しゃぶしゃぶ」に舌鼓を打っていた。
2018.6.18(月) 18:44~21:01(2h17m)
東京・赤坂の日本料理店「古母里」にて、
岸田文雄自民党政調会長様と総理は ご会食されました。
※『21:19私邸着』 しかも私邸に帰っちゃった?緊急事態ちゃうん?
2018.6.20(水) 19:00~21:08(2h08m)
東京・銀座のステーキ店「かわむら」にて、麻生太郎副総理様、
二階幹事長様、林幹雄幹事長代理様、松本純国対委員長代理様、
甘利明元経済再生担当相様、河村建夫衆院議員様と
総理は ご会食されました。
2018.6.22(金) 18:45~20:28(1h43m)
公邸にて、「日本の美」総合プロジェクト懇談会メンバー様と
総理は夕食会を開催されました。
座長は俳優の津川雅彦メンバー。
2018.6.26(火) 18:31~20:59(2h28m)
東京・飯田橋のホテルグランドパレス内日本料理店「千代田」にて、
渡辺恒雄読売新聞グループ本社主筆様と総理はご会食なされました。
総理!今夜も ごちそう様でした!
うっぷ!(まさかのオートリバース?)
安倍ちゃん モ~(牛ちゃうで~売国豚?)ポンポンいっぱいでしゅ、、、
今日も官房機密費で 飽食の罪を犯しちゃいましたっ!
明日は運動 しちゃおっかな? う~ん ド~しよっかな?
2018.6.24(日) 14:22~17:36 (3h14m)
六本木の「NAGOMIスパアンドフィットネス」で
総理は運動(極秘診察?)をしました。
(エロ大臣 林文科相「セクシー個室ヨガ」の違法な指圧ちゃうで~)
前回:2018.4.07(土) 13:50~17:08 (3h18m)
間隔:78日間
◆いやです。
過去に辛い経験があります。
呆酷のゴミージスの野郎に、過去ネトウヨ化されていました。
そのせいで、キムチを買ってきた母親に、「韓国産じゃないよね?」「韓国のは寄生虫入ってるから危ないよ」とか言ったり、挙げ句の果てには自分で韓国人をヘイトする漫画を描いて親に見せていました。
もうほんとに嫌だ。ネトウヨ。
あの頃の自分、許さないし、許せない。
◆ネトウヨ化しそうになり、自分でも恥ずかしいと思ったので、ネトウヨ三昧したくはないですね。
◆いいえ
人を小馬鹿にしていると仕舞いには・・・
?こうなりますからネ!
◆べつに…


質問タグ:ネトウヨ三昧,ゴミージス,ネトウヨ,総理,安倍,松本純国対委員長代理様,被災者

【ガッテン】至急!! 自分の嫉妬についてです。彼女は誰とでも仲いいので男子とも…

至急!! 自分の嫉妬についてです。彼女は誰とでも仲いいので男子とも…

至急!!
自分の嫉妬についてです。彼女は誰とでも仲いいので男子とも気にせず話します。そこは別にどうでといいんですが、2人きりで移動したりする機会が多かったので「さすがに2人きりとか男子と少人数でいろいろ すんのやめてくんない?べつに大勢でそこに男子がいるぶんには一言言ってくれればいいんだけどさ」と言ってキレたのですが、そのあと「〇〇くんに勉強教えることになったから」などと言ってきます。勉強教えることが悪いとかではなく、彼女よりはるかに頭のいい人がいるのにそいつに聞けよって思うし、顧問弁護士のようにマンツーマンのように教えると言っているのです。くっつきすぎんなよって言ったのですが、言わなかったら気にせずしてたと思います。
これは嫌だからさすがにやめてって言っても何度言っても変わらず同じことをくり返すのに自分が1度別れようとしたら号泣して引き止めるんです。おかしくないですか??自分は欲を満たすだけの道具なのか?って思ってしまいます。同じことくりかえしてるくせに信じてほしいとか都合よすぎではないでしょうか?信じられないようにしてくるのは誰のせいだよっていつも思います
正直疲れました。相談できる場所や相手がなくてここにきています…
自分はどうすればいいのでしょうか…

アンサー

今のままでもいい(疲れても傷ついてもいい)くらい好きならそのままでよいと思います。
今のままでは無理なら条件を突き付けて守れなければ別れるかセフレに降格させるべきです。(ひとつにつき欲望をひとつさせるって手もありますが。)
恋愛相手は大事ですが、なによりも自分を大切にしてください。
恋愛は経験や考え方で色々な形があります。
文章を読む限りでは「今の」アナタではその女性とではアナタが幸せになれない気がします。
決して「アナタが悪い」とか「変わらなければならない」とは言ってません。
「合う合わないかだけです。」
大勢の取り巻き男性の一人でも十分満足する男もたくさんいます。
彼女さんは女性としてどうかと個人的には思いますが、
そんな女性の方が圧倒的にモテます。ただ、年をとってからは幸せには慣れないタイプかと思われます。
悲しいかな、すきになった女性がアナタに合わないタイプだったのです。・・・となると、他のタイプを選ぶか、アナタが変わるか、彼女を変えるか。
彼女を変えるのは努力されているけど無理みたいなので。
昔、私も自分の価値観を押し付けて「なんで〇〇するの?」とか「△△するのが普通じゃん」とか一人で空回りして疲れ果てて、友達に彼女をとられたことがあります。挙句の果てに、精神的に病んでしまいカウンセラーに通うしまつ。
彼女からしたら
「あなたの常識(こだわり)が、そんなに重要なファクターではない。」
と思います。
あとはご判断ください。あと何度も言いますが、ご自身をご自愛ください。


質問タグ:マンツーマン,勉強教えること,男子,顧問弁護士,そいつ,アナタ,彼女

【知らないと損】頚椎症、頚椎ヘルニアで、リリカという薬を処方されました。 しかし、…

頚椎症、頚椎ヘルニアで、リリカという薬を処方されました。 しかし、…

頚椎症、頚椎ヘルニアで、リリカという薬を処方されました。 しかし、副作用が強く、仕事にも支障があります。
回転性めまい、眠気、皮膚のかゆみ、太り、むくみ、疲れなどです。
他に良い薬、ありませんか?
なお、頚椎ヘルニアは脳と首のMRIを撮って、悪い部分は詳細にわかってます。
特に右を向くと右手がビリビリに痺れます。

アンサー

トラムセット、ボルタレン、ロキソニン…あたりでしょうか
かかっている整形外科で相談すれば何か他のに変えてくれると思いますが
作用が強いほど副作用が出やすいのは仕方ないですね
◆かかっているのは整形外科ではなく、神経内科です。
整形外科は二ヶ所行きましたが、原因不明と言われました。


質問タグ:頚椎ヘルニア,リリカ,副作用,回転性めまい,頚椎症,トラムセット,ボルタレン

【監修】下腹に効果的なダイエット教えて下さい。

下腹に効果的なダイエット教えて下さい。

下腹に効果的なダイエット教えて下さい。

アンサー

部分痩せはありません。
過度ではない食事制限をしてください


質問タグ:下腹,ダイエット,食事制限

【監修】脱毛について ある病気の対処治療に、免疫抑制剤を長年服用しています…

脱毛について ある病気の対処治療に、免疫抑制剤を長年服用しています…

脱毛について ある病気の対処治療に、免疫抑制剤を長年服用しています。副作用が個人差ででてたり、でてなかったりといろいろあるようです。
自分の表立った副作用は、多少のムーンフェイス、脂質異常と脱毛があります。
治療を始めた27年前は髪が豊かにありましたが、現在はボリュームも減り、ぺちゃんとして、地肌も大分見えています。
自分の髪が副作用の影響もあるのですが、異様に抜ける本数が多いのです。
というのも、秋から翌年の5月までは髪を洗っても、抜け毛が10本もないこも多くあります。
しかし、5月の下旬か末ぐらいから夏はとてつもなく落ちています。60本以上はあるかと思います。
なぜ、この時期に脱毛が多いんでしょうか。
薬のせいで、頭皮の血管 が細くなったり、自己免疫機構が異物と間違えて抜けてるんでしょうか?
専門的にお教えいただけますか。

アンサー

同じような状態のものです。
毛が抜ける・・・ぶっちゃけるとハゲる理由は
処方されているステロイドが、男性ホルモンの形とよく似ているために男性的な特徴(要はハゲの進行)がでるのです。
私の場合は幸い元々が凄まじい毛の量であり、半減しても普通の量・・・10代に比べて禿げたといっても誰も信じてくれません


質問タグ:ムーンフェイス,副作用,脱毛,自己免疫機構,ぺちゃん,ハゲ,ステロイド

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