夏に向けてダイエットしようと思います! この夏には絶対痩せなきゃい

夏に向けてダイエットしようと思います! この夏には絶対痩せなきゃいけなくて1ヶ月半しか期間がないので失敗できません!一発勝負なので私が考えたメニューに容赦なく指摘とかアドバイスお願いします!痩せてもすぐリバウンドするようなダイエットや綺麗なやせ方じゃない方法はやめてください!
150センチ、54キロです。(デブなのはわかってます)
痩せれるところまで痩せたいので。アドバイス、実際に痩せた方法教えてください!よろしくお願いします
ダイエットメニュー
・踏み台昇降か縄跳びを最低30分
(あまり日に焼けたくないので外は不可)
・体を洗う時にマッサージをする(軽く)
・浴槽の中で足を揉む
・ボニックで足と腕をマッサージする
(生理ではなければお腹も)
・朝か夜に10分くらいのストレッチ
・腹筋は色んなやつを200回はする(何回かに分けて)
・その他いろんな筋トレをする(腕立て伏せ、足パカ、など)
・ながらで出来ることはするようにする(ス
マホする時→足パカ、エア自転車、ドロー
イングなど)
・最低30回噛む
・腹八分目
・間食はほぼしない
(スルメ、わかめ、ナッツ(少量)などは○。大好きなグミは数粒にしたり、1日で全部食べない)
・バイトや学校とかで八時以降夜ご飯食べれない日の夜ご飯はスープ(インスタントの春雨スープとか低カロリーの)か、野菜などヘルシーなもの
この夏には絶対痩せなきゃいけなくて1ヶ月半しか期間がないので失敗できません!一発勝負なので私が考えたメニューに容赦なく指摘とかアドバイスお願いします!痩せてもすぐリバウンドするようなダイエットや綺麗なやせ方じゃない方法はやめてください!



日焼け止めをきちんと塗り、帽子やサングラス、薄手のジャケットを身につければ、屋外を歩くことぐらいはできるはずだがね。
他の方も指摘してるが、失敗する人の典型だな。
◆書き忘れてたのですが学校終わりバイト終わりだと21時を過ぎるため、夜にウォーキングとか怖いので外は難しいと思ってます
◆毎食、毎日カロリー計算しましょう。
◆全部ダメ
まず期間が短い
運動 ほぼやらないよりマシ程度
これをやって下さい。
食事は1600kcalにする。
運動はこれが簡単なので一日3回を全力で毎日やって下さい。
頑張って
◆運動はヨガをお勧めしますが、
1ヶ月半の短期向きではないかもしれません。
ライザップですかね。
◆突っ込みどころ満載なんだが、他の方が仰ってるので。
絶対痩せなければなりません!失敗出来ません!
○○する、○○しない。
勢いだけで、計画性も知識もない。恐らく実行も出来ない。
運動はした方がいいが、痩せるのに運動は必須ではないし、リバウンドも多分意味が解ってない。
回答だけど、具体的な食事の見直し(摂取カロリー目標)を行わなった方がいいね。
あと一ヶ月半なら、2キロくらいは痩せるんじゃないか。頑張れよ。
◆期間が短いわな。
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