【緊急版】学生の女です、 私は3年ほど前にうつ病と診断され、最近は薬を飲めば…

【緊急版】学生の女です、 私は3年ほど前にうつ病と診断され、最近は薬を飲めば…

学生の女です、 私は3年ほど前にうつ病と診断され、最近は薬を飲めば…

学生の女です、
私は3年ほど前にうつ病と診断され、最近は薬を飲めば、パニックや自虐的な考え方はしなくなりました。
最近、ふと、こんな私でも彼氏が出来るのかなぁと考えていました。 今のところは、うつ病も薬で落ち着いてきたのですが
友達と遊びにいくとなると、前日の夜体調がガクンと悪くなったり…
人によってはめんどくさいと感じる人もいると思います。
以前、親もずっと体調が安定しない私がいたからか、イライラするようになったりと相手に迷惑をかけるこいとがありました。
うつ病だけだったら、薬で何とかするのですが、態度に出てしまったり、パニックで過呼吸になってしまうなど心配をかけてしまうこともあると思います。

アンサー

次のようなことを書きたかったのでしょうか。
~~~~~ ~~~~~~~~ ~~~~~~ ~~~~~~
最近は薬を飲めば、パニックや自虐的な考え方はしなくなりました。
しかし、実際には私(A)がパニックを起こさなくても、相手の方(B)が、「Aがパニックや過呼吸を起こすことはないだろうか」と心配したり、「Aがおかしくならないように、私(B)は用心しないといけないなぁ」とAを気遣ったり、相手の方(B)に負担や迷惑をかけてしまわないかと不安がわいてくるのです。
私はどうしたらいいでしょうか。 薬や対処方法があったら教えてください。
私もうつ病から解放されて、彼氏を作り、楽しい気分で大学生活を送りたいのですが、アドバイスなどあったら教えてください。
~~~~~ ~~~~~~~~ ~~~~~~ ~~~~~~
服薬は、パニックや衝動的な自傷行為を起こさないようにする効果があるものを処方されているのだと思います。
それは、うつなどの症状で危険が起きるのを防止するために行われる優先的治療方法だからです。
うつを起こすような状態をなくしていくために有効とされているものは、【思考の癖、ネガティブな方面ばかりに目を向ける習慣、引きこもりや非活動的な生活習慣を起こしやすいもの】を止めて、【別方向に思考し、目を向け、活動性を高めることを、自分から見つけ行動する】のを選ぶようにするのが大事だと言われています。
普通は、体の調子をよくすることから始め、感情を抑えて第三者的で冷静で理性的で社会的に健康な思考をするように努める、人をけなし馬鹿にするというかダメだしする思考をしないなどを、自分から努力します。
① 曜日や月にかかわらず、朝早く起きて朝日を浴びる、朝にストレッチや簡単な体操をして体を目覚めさせる。 デンプン質の朝食をしっかり摂るのもいいようです。 ネットやテレビなどは控えた方がいいです。 夜は、就寝する1時間以上前に入浴やシャワーを済ます、就寝時間を7時間以上しっかりとれる時刻に就寝するのも大事です。 学校のある日と休みの日で生活時間が違っているのは、体調悪化をそのままにすることにつながるので、毎日の活動/休息の時間割を同じくするようにするのが大切です。 ネットをできるだけ使わず、外を歩いたり、家事手伝いしたり、勉強したり、フィットネスしたり、活動内容を変えていくのも大事です。
② 感情というのは、怖い・不安・嫌い・好き・合わない・うれしい・気持ちいい・気持ち悪い・悲しい・さみしい・すてき・楽しいというような言葉で表すことを言います。幼児ならば感情ばかりでも当然ですが、その状態をいつまでも持っていると、うつになりやすくなります。 感情的だと自分中心であるばかりでなく、状況判断や先行きとか見通しを立てて着実に積み重ねるという人間の大事な特徴を持つことができなくなります。 小説を読んだりドラマを見たりすると、一応自分の感情的反応を抑えて、展開を追い、何がどうなっていくのかに思いを巡らせ、そうした情報判断や推理能力を高めることができます。大学での勉強も、ほとんどのものが、得た情報から別の判断ら推測を多様にする能力を高めるためのものと言っていいです。感情はとりあえず抑えて、情報の中で不足している情報に気づく、不足情報のことも考慮に入れて全体を想起し展開を考えるということも大事です。不足情報に気づくことはとても大事で、何が抜けているのかを考えて、その抜けている情報を獲得するために操作的な発言などをして情報不足を補うことも大人では必要な戦術です。それも、【良好な方向を見つけ出すため・いい関係に向かうため・つらさや悲観的気分をなくしていくため・協力関係を強めるため・勉強や仕事で成果を上げるため】という目的意識を忘れないことが大事です。 悲観でも楽観でも感情を抑えないと、いい結果は得られないということです。 第三者的で冷静で理性的で社会的に健康な思考をするように努めることで、うつにおちていくのを止められます。
③ あれはダメ、私なんかダメ、あんなのいやだというような【悪いの探し】を止めることも大事です。他人のこと、自分自身、世の中のこと、家族や人間関係、仕事や勉強の内容や意義、地域社会や運勢や運命のようなこと、経歴や将来性、どのようなことに対してでも、低評価やダメな面をみているのを止めるのが大事です。自分の病気やうつでも、「こんなこちゃぁ…もう……」という見方をしないことです。大きな病気や怪我、障害を経験しあるいはまだ持っている場合でも、「こんな中でも、私って、結構頑張ってるじゃないの。 捨てたものじゃないわ」という見方をすることは可能です。 先行きに暗雲が立ちこめている状態でも、「先に鬼や殺人鬼がいると決まった訳じゃない。雷や大雨になったり、真っ暗になっても、それはそのときでなんとかなるもんだ。それにこれ以上ひどくならない可能性だってないという訳でもない。人生、これから3回続けて転んだところで、4回目に起きたら、いいこともあるかもしれないんだし」って、悪いのも/良いのもあるのが当然と、よくなる可能性にも目をつけるようにするのが良いです。
友人にしても、恋人にしても、ノー天気の馬鹿ばかりは嫌ですが、心配性ばかりも嫌なモンです。 「頭がよくてスタイル抜群でセンスも生まれも良く金回りが良いし健康で明るくコミュニケーションも抜群」では、つきあいきれません。 うつ病歴にこだわり、不安ばかりを先出しされたのでは、はやりつきあいにくいです。 明るさをアピールしたりすることも、良い関係を作る最初の段階では必要なことです。 初っぱなに敵意や警戒心をアピールされたのでは、やりにくいです。 とりあえず、自分の感情的反応を抑えて、展開を追い、何がどうなっていくのかに思いを巡らせ、そうした情報判断や推理能力を高め、それを活用して会話や仕草、ポーズ、表情、服装を作っていくことは、大切です。
◆発達障害カテゴリへ!
◆質問の意図が分かりません。


質問タグ:パニック,うつ病,こいと,過呼吸,薬,鬱,先行

【完全版】岸優太くんってどんな人ですか?めっちゃかっこよくないですか?!

岸優太くんってどんな人ですか?めっちゃかっこよくないですか?!

岸優太くんってどんな人ですか?めっちゃかっこよくないですか?!

アンサー

ちょっとほうれい線が目立つけど、歌もダンスもできて、先輩に可愛がられる性格の良い子。


質問タグ:岸優太くん,ほうれい線,性格,人,ダンス,先輩

【診断】みなさんのダイエット成功談教えてください! ○方法 ○期間 ○結果

みなさんのダイエット成功談教えてください! ○方法 ○期間 ○結果

みなさんのダイエット成功談教えてください! ○方法
○期間
○結果

アンサー

○週三回くらい、6時間、歩き回ったり、雑用をする仕事についた。
時々ヨガをする。
べジファーストや、炭水化物を減らす、ヨーグルトを食べるなど、小さな食事の気遣い。
○仕事は、5年。
ヨガは、1年半くらいか、月2回くらいしかいけてない。
食事の配慮は、まだ3ヶ月くらいかな。
○仕事で6キロはすぐ痩せ、
その後、停滞して、ヨガで少し締まって、食事を気を付けてから2キロくらい痩せました。結果は、5年で10キロです。
◆朝は梅おにぎり2個←梅おにぎりがカロリー低いから
昼は普通にお弁当←コンビニ弁当程度の量
夜は鶏肉や青魚をおかずに白米は食べずに沢山サラダ食べます。ドレッシングは使いません。
期間2ヶ月
結果-12キロでした。
◆水泳がよいな。半年ですくなくともデブ解消。


質問タグ:ダイエット成功談,ジファースト,期間,梅おにぎり,方法,結果,炭水化物

【2018年度】私はインナードライ肌で、乳液やクリームなどの油分を含んだ保湿クリ…

私はインナードライ肌で、乳液やクリームなどの油分を含んだ保湿クリ…

私はインナードライ肌で、乳液やクリームなどの油分を含んだ保湿クリームや日焼け止めも肌荒れの原因になり、化粧してもカサカサな部分やら油分っぽい部分やらで色々あるのですが.......文がごちゃごちゃになってし まいましたが、こんな肌なのですがどういったスキンケアやリーズナブルな化粧品があるでしょうか!?学生なこともあって高くて良い化粧品にも手が出せません(T_T)
友人から聞いた方法やインターネットで調べたものも何度かできることは試したりしたのですが、効果が出ず.....というわけで、お願いします!

アンサー

どんな化粧水使っていますか?
資生堂のイハダは肌に優しいしお手頃価格かと。
◆二年前にハトムギ化粧水をオススメされてからずっと使用しています!!ハトムギ化粧水だけは単体で使ってボツボツとはならないのですが...自分の肌だと他人ほど保湿されないようで(T_T)
◆肌細胞を形成するのは口から摂取したもの、
スキンケアはそれに足りないものを補う役割です。
まずは栄養バランスの整った食事と規則正しい睡眠からです。
そこから土台となる肌細胞が産まれるのです。
肌細胞のターンオーバーは3ヶ月、
美は1日にしてならず、です。


質問タグ:何度か,油分,何度かできること,日焼け止め,インナードライ肌,イハダ,肌細胞

【診断】いちご鼻で悩んでます。洗顔して保湿しても黒いつぶつぶが出てきます…

いちご鼻で悩んでます。洗顔して保湿しても黒いつぶつぶが出てきます…

いちご鼻で悩んでます。洗顔して保湿しても黒いつぶつぶが出てきます。同じ悩みをしていた方でおすすめの洗顔剤や保湿があったら教えて欲しいです!

アンサー

角栓は酸化した皮脂が凝ったり、古い角質が停滞して詰まった物です。
洗顔を丁寧にするのに加え、クレンジングオイルで毎日溶かし出し蓄積する前に皮脂を取り除いて。
洗顔は朝晩1回ずつ洗顔料で。
擦らない、お湯の温度は人肌、シャワーを直接当てない、を厳守。
週1、2回スクラブやクレイパック、酵素洗顔などで汚れを物理的化学的に取り除くと良いですね。
また、食生活にも気をつけて。油脂や糖分は控えましょう。
睡眠改善を。
長さだけではなくタイミングも重要。
寝る2時間前から液晶画面は止め、日付けが変わる前に寝て。
アイテムは自分の肌の乾燥度合いに合わせたアイテムを。
スクラブはクリニークなど安価で使いやすくお薦めです。
クレイパックはスリー。
酵素洗顔はコスメデコルテなど。
◆オロナインを塗っておいてから、鼻パックでゾロリと角栓、一網打尽


質問タグ:いちご鼻,黒いつぶつぶ,洗顔剤,保湿,クレイパック,オロナイン,酵素洗顔

【マル得】毛穴や角栓に悩む高校生です!! どうすればいいでしょうか..!? イ…

毛穴や角栓に悩む高校生です!! どうすればいいでしょうか..!? イ…

毛穴や角栓に悩む高校生です!! どうすればいいでしょうか..!?
インターネットや友人から聞いた方法などいろいろ試したのですが効果がなく....
回答よろしくお願いします...!!

アンサー

角栓は酸化した皮脂が凝ったり、古い角質が停滞して詰まった物です。
洗顔を丁寧にするのに加え、クレンジングオイルで毎日溶かし出し蓄積する前に皮脂を取り除いて。
洗顔は朝晩1回ずつ洗顔料で。
擦らない、お湯の温度は人肌、シャワーを直接当てない、を厳守。
週1、2回スクラブやクレイパック、酵素洗顔などで汚れを物理的化学的に取り除くと良いですね。
また、食生活にも気をつけて。油脂や糖分は控えましょう。
睡眠改善を。
長さだけではなくタイミングも重要。
寝る2時間前から液晶画面は止め、日付けが変わる前に寝て。
◆液晶画面はスマホも含みますか...!?


質問タグ:角栓,インターネット,高校生,毛穴,回答,洗顔,皮脂

【Q&A】私は五十半ばです。 ここ2、3ヶ月で顔のたるみがすごく目立つように…

私は五十半ばです。 ここ2、3ヶ月で顔のたるみがすごく目立つように…

私は五十半ばです。 ここ2、3ヶ月で顔のたるみがすごく目立つようになりました。私は数ヵ月前に消化器系の手術をし、一週間ほど入院しました!
そのせいか?わかりませんが
どなたか急に顔がたるんだ人いますか?
それから、化粧品とか、原因があるのでしょうか?
今は洗顔はバァーナル、基礎化粧品はファンケルをつかっています。

アンサー

顔のたるみは化粧品ではどうにもなりませんよ
表情筋が大事。
それと
元々たるみやすい人(柔らかい皮膚、たるみやすい骨格の人)と
たるみにくい皮膚、骨格の人がいます
私は皮膚や肉がとても柔らかく、なおかつ顎もエラもないので
典型的なたるみやすい人です。
友達に、立派な顎、エラがあり、なおかつ皮膚や肉が固めの人がいますが
全くたるみなし
化粧品は1000円弱という人が何人かいます。
彼女達は、何もしなくても羨ましいくらいに本当にたるまないです。
さて
たるみであれば、化粧品ではなく
マッサージでもなく
表情筋を鍛える他にないと思います。
あと、ある程度の肉付きは必要かと。
マッサージは、逆にたるみを加速させた事があるので
注意してください


質問タグ:バァーナル,ファンケル,消化器系,せいか,基礎化粧品,何人か,表情筋

【最新】ワンセグ付きDVDプレーヤーを買おうと思っているのですが、TVってちゃ…

ワンセグ付きDVDプレーヤーを買おうと思っているのですが、TVってちゃ…

ワンセグ付きDVDプレーヤーを買おうと思っているのですが、TVってちゃんと見れますか? 口コミ見ると、映らないってのが多いんですが…

アンサー

本体のロッドアンテナで受信しようとすると、どうしても電波状況によりますので安定してみることは出来ない場合が多いです
が、
部屋にTVのアンテナ端子が有り、地デジが普通に受信できている状況なら、そこと接続すれば普通に見れます
まぁそこまでするなら普通にTV買ったほうが良いんですけどね・・


質問タグ:ワンセグ付きDVDプレーヤー,口コミ,ロッドアンテナ,地デジ,アンテナ端子,テレビ,電波状況

【今年最後】カラオケ学習についての質問です。現在61歳の男性です。歌が下手で長…

カラオケ学習についての質問です。現在61歳の男性です。歌が下手で長…

カラオケ学習についての質問です。現在61歳の男性です。歌が下手で長年人前で歌うのを避けてきました。でも、少しでもと思い、いろいろ勉強して約3年になります。 どうしても、口声、口ごもり、言葉に切れがない、曇ったような声、口内に声が籠っている、声に芯がない、と言われています。明瞭な響きのある、効果的なボイトレについて、ワンポイントアドバイスを頂きたく、よろしくお願いします。

アンサー

とりあえず、
質問者は全て口に疑問が集中してるようで、
ボイトレが経験無いなら仕方ありませんが発声、声の響きはクチよりも体を使うのです。
ボイトレ教室に通った方がいいです。
出来れば、ではなく絶対マンツーマンがいいです。
※マンツーマンの他はグループレッスン
一時間で平均五千円ほど。
出来れば月4回、4時間4万円は平均で、ふんだくられるという事はなく、通常です。
個人のボイトレ教室がお薦め
さらに海外での音楽経験があるか、海外の音楽学校卒の講師が良いです。
なぜ個人の教室が良いかと言うとあなたのレッスンの成長過程に合わせるようにレッスン時間も延びていきます。
※一時間ではレッスンが収まらなくなる。
個人で本当に教えてくれる講師は無償でレッスン時間も延ばしてくれます。
また教室が決まり、レッスンを受ける時は必ずICレコーダーかマイク内蔵型録音機を持参しましょう。
◆概ね先の回答者さんの言う通りです。
こんなところで文字で質問して回答をもらっても何も改善しないでしょう。
信頼できるボイトレスクールに通うのが一番です。
ただし安いカルチャースクールのような「カラオケ教室」だと複数の生徒相手に「歌い方」を教えてくれる所が多いです。
出来ればマンツーマンで「発声」を教えてくれるトレーナーに習いましょう。
参考までに、マンツーマンだと費用は安くても1時間6000円前後になってしまいます。
◆ネット毒学我流でやっても、その下地がない人はうまくなれません。
あなたが今からやったことないゴルフを始める。楽器演奏を始める。というのに等しいです。効果的な練習で時間を無駄にしないでそれを上達するためには、マンツーマンで指導してくれる先生・コーチ約が必要です。
街角インチキボイトレに行くとたったの月二回、合計2時間で一万円ふんだくられます。
カラオケ飲み屋で顔見知り作って、(もしくは歌のうまい知人に)教えてもらう(酒ぐらいおごりましょう。)
区役所や地域雑誌に載っている中高年のカラオケ教室に参加するのがよろしいでしょう。


質問タグ:マンツーマン,ワンポイントアドバイス,ボイトレ,口内,長年人前,カラオケ学習,回答者

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