【コスパ最強】食べることが大好きです! 毎日ご飯を食べるのが幸せでもあり、楽しみ…

【コスパ最強】食べることが大好きです! 毎日ご飯を食べるのが幸せでもあり、楽しみ…

食べることが大好きです! 毎日ご飯を食べるのが幸せでもあり、楽しみ…

食べることが大好きです!
毎日ご飯を食べるのが幸せでもあり、楽しみです。 しかし、、そうも言ってられません。
20代後半から、食べてもそれなりに体重が増えるようになってきました。
でも、ご飯を食べないとストレスになります。
一度、朝食抜きダイエットや、りんご、バナナダイエットなどしましたが、
ストレスがたまり、肌の調子が悪くなるし、
おまけに体の調子も悪くなってしまったので、すぐにやめました。
だからご飯を抜いたりするダイエットはやりたくないです。
食べながら痩せられるダイエット方法はあるのでしょうか?
できれば体の調子が悪くならない、健康的なダイエットが理想です。
アドバイスお願いします!

アンサー

私もバナナダイエット、しましたよ!
まったく続きませんでしたし、体調も悪くなりました。
そこでたどり着いたのが、体質改善です。
体質改善といっても、そんな大それたことはしませんし、第一続きません。
わたしがしてる体質改善はこの3つに尽きます!
1.人間らしい健康的な生活を満喫する(コレに尽きる!)
朝起きて、夜寝る。朝ごはんを抜かない。
偏った食生活をしない(おかしばっかり、りんごばっかり、お肉ばっかりとか)
できれば・・・
ご飯は自炊する
(一人暮らしの場合限定。自ら管理することで不思議と食生活が正せます。)
家計簿をつける(レコーディングダイエットに近いと思います)
意識はしているけど、なかなか毎日は難しいですよね。
私は自分にできる範囲で頑張ってますよ。
2.一日5分ストレッチして、必要があればサプリメントを飲む
腕伸ばしたり、足伸ばしたり、腰をぐるぐるまわしたり。
筋肉をほぐしながら一日のつかれを取ります。
血がめぐってるって感じがして、体が温まります。
サプリメント類はいろいろあるので迷いますが、
私はデトックスをしたかったので、デトックスサプリメントを飲んでいます。
飲み始めてからは、ひどい便秘がちだった私にも毎日お通じがあります。
便秘を治すために飲み始めたわけではないのに、一石二鳥ですね。
そのせいか下半身太りの私の体が常に軽くてお腹と足がむくみにくくなりました。
このブランドのものは、他にもスリミングクリームを使っています。
Wの効果かもしれませんね。
ナチュラルシー 「ビューティーダイエット」サプリメント
3.朝・昼・晩の食事の割合を3:5:2にする
朝早い人や社会人の人は4:4:2の方がいいのかな?
私は学生だし、2限目(10:30ごろ~)から授業に出ることが多いので、
3:5:2の方が自分の生活リズムに合っています。
これを始めて、朝をしっかり食べるようになってからは夜ごはんの量が自然と減り
満腹状態では横になったり寝たりできなくなりました。
体調が優れるだけでなく、日々少しずつ体重が落ちていっています。
大体1週間で500g近くは落ちていると思います。
ただし、日によっては朝まで食べっぱ、飲みっぱのときもあっていいと思います。
むしろ、他人に影響を与えてまで、自己のペースを維持するのは反対です。
みんなで楽しんでいる時は、輪を乱さないようにお願いしますね(笑)
◆食事を楽しみたいのなら食事制限のダイエットではなく,ウォーキングや水中ウォーキングはいかがですか?
現在の生活よりも確実に消費カロリーが増えるので堅実です。
あと,白米を玄米等に替えることでお通じが良くなりますよ!
健康的に痩せるには食事制限よりも運動です!
◆間食抜きダイエット
これは、ご飯は、何時ものように食べて、間食抜き
財布も嬉しいダイエットです
お腹空いたら、お茶を飲んで気持ちを鎮めて下さい
または、トマトスープダイエット
ホールトマトをキャベツ、玉葱、セロリ、ピーマン入れて、煮込むだけ
芋類を入れないなら、他の野菜でも大丈夫です
味は、飽きないように、コンソメ、カレー等バリエーション豊かに
普通の食事に取り入れるだけでも違いますよ
◆朝食は抜かないように規則正しく、大好きな食べ物を食べてて下さい。
ダイエットは、身体作りなので不摂正しても、必ずリバウンドするでしょう。
ストレスも無く、健康的なダイエットをして下さい。
・身体を冷やさない
・適度なウォーキングを30分くらい
↑これは、セルライトなどを作らせない為の行動です。
・図書館や街などに出て、家に閉じこもらないようにする
↑は、家に居たらついつい間食してしまいますよね?
家にいなければ光熱費電気の代金も節約&外に出ると沢山の人達が周りに居る為、緊張などで、身体の筋肉が引き締める効果もあります。
(筋肉を集中するだけでも、筋肉が構成されますので、痩せ易い体になります)
・朝・昼は大好きなものを沢山食べて下さい。ただ、食べたカロリーを気にして食事して下さい。
↑これは、レコーディングダイエットと似ています。
質問者様が一日にどれくらい消費カロリーがあるか調べてみて下さい。
○消費カロリー計算
食べた分のカロリーは質問者様の目安でも良いので、気にするだけして下さい。
因みに、食べ物のカロリーなどを表記しているサイト
○簡単!栄養andカロリー計算
食べた物のカロリーなどを調べるだけでもしてみて下さい。
◆夕食を18時くらいの早い時間に取るというのはどうでしょうか?
昼食からそれほど時間がたっていないおかげで
自然と食欲も減るでしょうし
18時という中途半端な時間なら就寝時まで空腹にはならないでしょ
◆ダイエットなんかする必要ないよ。好きな物を食べて幸せに生きてください。


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【問】自宅エステなど開業されている方に質問です。 以前、エステサロンで6…

自宅エステなど開業されている方に質問です。 以前、エステサロンで6…

自宅エステなど開業されている方に質問です。 以前、エステサロンで6年勤務経験があります。結婚を機に3年前に退職しました。
開業されている方にご意見をいただきたいのですが、どのようなメニューを取り入れていらっしゃいますか?
大掛かりな機材の購入はできそうにないので、ハンドテクニックや化粧品の範囲で人気のあるものなど情報をいただけたらと思います。
あと、ベビートリートメントを取り入れたいのですが、(エステティシャンがベビートリートメントを行うというのは賛否両論あると思いますが)、どうすればトリートメント技術を取得できますか?

アンサー

自宅開業を経てから、今は店舗営業を行っております。
自宅開業当時、最初は、フェイシャル専門からやりました。
オールハンドから、超音波・イオン導入でも、資金はそんなにかからなくても始められます。
日本敏感肌予防協会認定のアイウ・エステ開業スクールでは、敏感肌専門ですので、赤ちゃんからお年寄りまでできるトリートメントが習得できます。
口コミによるお客様の集客で、自宅サロンは秘密の隠れ家のようなアットホームなサロンとして、
これから、重宝されると思いますよ。


質問タグ:ベビートリートメント,エステティシャン,ハンドテクニック,トリートメント技術,賛否両論,自宅開業,アイウ・エステ開業スクール

【実績No.1】皆さん、普段ボディケアってしていますか? お気に入りのボディケアグ…

皆さん、普段ボディケアってしていますか? お気に入りのボディケアグ…

皆さん、普段ボディケアってしていますか?
お気に入りのボディケアグッズを教えて下さい。
できれば痩せれるようなグッズがあればうれしいです。 私はナチュラルシーの
スリミングマッサージクリームに興味がありますが、
迷っています。。。。

アンサー

私はヴェレダのホワイトバーチオイルを使っています。
セルライトに効果的と聞いて使い始めましたが
これでマッサージしてるとむくみも取れるし
足がつるつるになります。
専用のマッサージブラシも適度な刺激が
気持ちいいです。


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【嘆】ズボンのツータックとノータックの違いはなんですか?

ズボンのツータックとノータックの違いはなんですか?

ズボンのツータックとノータックの違いはなんですか?

アンサー

日本でタックと呼んでいるのは、ズボンのウエストの下に、折りたたんだ襞を付けて、ヒップや太ももの部分にゆとりを付けるもので、たたみ襞のことです。
たたみ襞が無い(no pleat)ズボンでは細くなりますが、余裕がないので、体形に合っていないと動きにくいなります。たたみ襞を2つ付けたもの(two pleats)は、余裕がありますがズボンが太くなります。最近の流行は細いズボンなのでたたみ襞のないものが多いです。
このたたみ襞のことを日本ではタックと呼んでいるが、tack(タック)とはつまみ襞のことで、ズボンにつまみ襞は付いていません。
たたみ襞はpleat(プリート)と呼ぶのがただしいです。
◆ツータックは腰の部分でしわ寄せしているので、
太もも周りなどがノータックよりもゆったりしています。
◆説明しにくいですけど、ファスナーの両サイドにあるシワが2つでツータック、ないとノータックだと思います。違ってたらごめんね↓


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【急募】現在、メキシコで豚インフルが集団発生し、800人が感染という報道…

現在、メキシコで豚インフルが集団発生し、800人が感染という報道…

現在、メキシコで豚インフルが集団発生し、800人が感染という報道がありますが。そもそも、豚インフルと前に話題になっていた鳥インフルと、あと新型インフルと何が違うんですか?感染対象の違いだけ? 新型インフルの発生につながるかもしれないということで大きなニュースになっているんでしょうか。

アンサー

こんにちは。
今も先輩医師と話をしていたのですが、大変な事態だと受け止めています。
新型インフルエンザ発生と捉えても間違いないような状況でしょうか…
鳥インフルエンザのH5N1型ウイルスよりも、豚インフルエンザのH1N1ウイルスのほうが先に、ヒト⇔ヒト感染を起こした…すなわち、新型インフルエンザが発生したことになります。
と言っても、鳥インフルエンザによる新型インフルエンザ発生の危険性が無くなったわけではありません。
エジプトの動向を見ていると、エジプトでもヒト⇔ヒト感染が疑われる部分もあり、最悪、二種類のウイルスが流行すると、私たちに出来る防御は無理となるかも知れません。
感染者が1000人を超え、WHOも、警戒レベルを「フェーズ3」から「フェーズ4」に上げるかどうかの検討もされるようです。
今まで、H5N1型トリインフルエンザが、新型インフルエンザ発生につながるとの想定で対策、訓練を行なってきましたが、共通する部分もありますが、新たに対策を考え直さなければならない部分も多くなりました。
まず、政治家、医療関係者などに既に接種されたH5N1ワクチンは、H1N1ウイルスには無効です。
このウイルスが日本に上陸しますと、ワクチン接種をして予防に十分な免疫抗体が出来るまで、医療者は無防備状態で感染患者の治療をしなければなりません。
最悪、医療関係者の死亡も考えられます。
また、タミフル、リレンザなどの抗ウイルス剤の効果も今は未定です。
メキシコの状況では、死亡率は10%と特に高くはないように錯覚しますが…10人に1人が死亡すると言うことですよ…
これは大変な事態なのです。
豚インフルエンザも空気感染ですから、メキシコが感染拡大をどこまで防げるかに全てがかかっています。
私たちは、今までのトリインフルエンザと同じ対策をするしかありません。
外出禁止、もしくは国内の流通がストップすることを考え、食料、マスクなどの防御品、解熱剤、整腸剤を備えておきましょう。
マスクに関しては、N95に否定的な意見も飛び交いましたが、自分を守るのは自分だけです。
私はN95の折りたたみ用ではなく、密閉性の高いカップ型マスク、また、ダチョウ抗体マスクが適していると思います。
実際に装着すれば違いが分かりますので。


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【Q&A】豚インフルエンザにも鳥インフルエンザ用の抗体マスクが効果があるの…

豚インフルエンザにも鳥インフルエンザ用の抗体マスクが効果があるの…

豚インフルエンザにも鳥インフルエンザ用の抗体マスクが効果があるのですか?

アンサー

こんばんは。
ダチョウ抗体マスクのことでしょうか?
ダチョウ抗体マスクは、H5N1ウイルスだけではなく、H1N1、H3N2、そしてB型ウイルスを不活化すると言われています。
今回流行しているH1N1豚インフルエンザは、H1N1ヒトインフルエンザと異なる部分もありますが、H1N1には違いないことから、抗体で捉えられると思いますよ。
◆塚本康浩教授が開発したダチョウ卵黄抗体マスクのことでしたら、kaminariさんと同じ意見です。
効果はあると思います。
~参考にしたページ~
・ダチョウの卵から生まれた鳥インフルエンザ抗体マスク(日経メディカルオンライン)
・豚インフルエンザに対するダチョウ抗体マスクの効果
◆なんか、豚インフルエンザ、怖いですね。決定的な特効薬もないようなので、やっぱり予防するしかないのでしょうね。ニュースで言っていた厚労省の相談窓口に電話して聞いてみたけど、今回の豚インフルエンザの詳しいウイルス情報はまだ、公開されいないようですね。ということで、抗体マスクが効くかどうかは定かでないのですが、細菌より小さなウィルスが原因なのははっきり分かっているのですからウィルスを通しにくいマスクがいいのは間違いないと思います。例えば、N95マスクやN99マスクは、性能がいいようです。厚労省のガイドラインにもマスクなどの備蓄は三か月分を推奨していました。ちなみに、このマスクを取り扱っているところを貼っておきました。たぶん、この騒ぎだと皆がパニックになって手に入れるのが難しくなるかもしれませんね。冷静な判断が出来るうちに性能のいいマスクを手に入れることで、自分の身を守っていきたいと思います。



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【必勝!】うちの家族は(豚)鳥インフルエンザに対する危機感がぜんぜんないん…

うちの家族は(豚)鳥インフルエンザに対する危機感がぜんぜんないん…

うちの家族は(豚)鳥インフルエンザに対する危機感がぜんぜんないんです。 マスクをぜんぜん買ってくれません。買ったとしても、そこらへんで売ってる超安いやつ。
N95マスクとか、ダチョウ抗体マスクとか、感染防止ゴーグルとか、そのほかにも、いろいろもっと買わないと・・・でも全く買おうとしません。
どうすればいいでしょうか?ちなみにうちのお父さんの給料は、月35万くらいです。前まで40万だったらしいけど不況で35万になったとか・・・でもうちはお金にすごく余裕があります。なのになんにも買おうとしないのです。
お父さんはすごい知ってる(新インフルエンザの危険性とか)んですけど買おうとしないんです。
中2

アンサー

お早うございます。
質問者さんの新型インフルエンザに対する危機意識、私たちにはとても心強く思います。
その反面、新型インフルエンザに無関心な人も多いのが実情です。
質問者さんのご両親だけではありませんよ。
おそらく国民の80%以上の人は、全く関心が無いか、知識はあっても今回の出来事を対岸の火事だと考えているのでしょうね。
赤痢、腸チフスなどが身近な伝染病だった時代が過ぎ、日本は衛生状態が良くなりました。
伝染病という言葉も消え、平和な時代が続き、世界でもトップレベルの技術を持つことから、何が起きても大丈夫と言う安心感を国民が持っているのでしょう。
質問者様のお父様は、生活に余裕のあるお給料を得ていらっしゃるようですし、知識は持たれているようですので、イザとなれば備蓄されるのでしょうが、流通がストップする前に用意されるに越したことはありません。
「備えあれば憂いなし」の言葉、まさに今、実行すべきですね。
お父様はインターネットを利用されていますか?
新型インフルエンザに関連するサイトを、出来るだけ多く見せてあげるようにして、備蓄の大切さを自覚していただくしか方法はないようですね…
WHOは警戒レベルの引き上げを見送ったものの、豚インフルエンザ感染は急速に拡大していて流行は深刻な状況だと見ています。
ですので、今すぐに日本で流行が拡大することは無いとは思いますが、お互い、頑張りましょうね。
◆お父さんは新型インフルエンザのことをよく知っているから、
今はそんなマスクは必要ない、と言っている、と考えられませんか?
◆心配することは大切ですね。パンデミックが起こってからでは遅いですから・・・
N95やゴーグル購入も大切ではありますが、まず手始めは「手洗い・うがい・マスク」を徹底することではないでしょうか。その次は家族を説得する事をして見ましょう。家族とともにできることから始めてみてください。パニックは良くありませんが「知のワクチン」という言葉もありますので知識をつけ知識に基づいた正しい行動してください。


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