顔のたるみやほうれい線は、運動や食事バランスをたもてばなくなりま

顔のたるみやほうれい線は、運動や食事バランスをたもてばなくなりますか?



違ってたら申し訳ないですけど
●顔のむくみやたるみを引き締めるヨガ‐うさぎのポーズ
①正座をして、両手を後ろで組みます。
次にゆっくりと息を吸って、背筋を伸ばして、胸を広げます。
②息を吐きながら、上体を倒し、ゆっくりをお尻を上げていきます。
少しずつ頭に体重を移動させ、頭を転がして、後頭部を床につけて体を支えます。
体が安定したら、両腕をゆっくりと上げていきます。
③後頭部に意識を集中させて、そのまま10~20秒自然呼吸します。
④ゆっくりと腕を下ろし、息を吸いながら、お尻をかかとにつけます。
手を握りこぶしにして重ね、おでこを置いてリラックスします。
このヨガポーズはゆっくり行うのがポイントです。
首が痛いとき、頚椎に異常がある人は避けましょう。
●表情筋を使って美肌をつくるヨガ‐ライオンのポーズ
①両ひざを床に着け、かかとを立て、その上にお尻をのせます。
両手は力いっぱい広げて、ひざに置き、指先は床につけます。
腰を前に出し、胸を広げます。肩の力を抜いて、息を吸い込みます。
②口を大きく開き、息を吐き出しながら、舌を思い切り長く出します。
おなかから思い切り息を吐き「ハァー」と声を出しましょう。
あごをひき、ライオンのように目を大きく開き、眉の付け根をにらみ上げるようにします。
ここまでを3回繰り返します。
③ペチャンコ座りをして、目を閉じ、顔の表情筋を休めます。
このままリラックスしましょう。
このポーズは顔の筋肉や舌を思い切り使い、ダイナミックに行うことで効果があります。
ライオンになった気分で行いましょう。
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